Si vous vivez avec le psoriasis, vous savez tout sur les démangeaisons, la peau écaillée et les plaques gênantes. Mais vous êtes peut-être aussi trop familier avec les effets sociaux et émotionnels du psoriasis - des choses qui ne sont pas toujours reconnues par les médecins et leurs proches.
Une étude récente sur les personnes atteintes de psoriasis, publiée dans le numéro de juillet 2015 Journal of Dermatological Treatment, a souligné la prévalence de ces symptômes de psoriasis moins visibles. Environ 98% des participants ont déclaré éprouver un impact émotionnel du psoriasis, comme se sentir gêné, en colère ou avoir une faible estime de soi, tandis que 95% ont déclaré que la maladie avait un effet sur leur vie sociale - ils évitaient parfois de rencontrer de nouvelles personnes ou d'interagir avec des amis.
Si votre confiance en vous fait défaut, vous pouvez vous attaquer au psoriasis à plusieurs niveaux pour le stimuler. Commencez avec ces étapes.
1. "Vous devez vous rendre compte que vous n'êtes jamais seul - il y a des millions d'entre nous qui souffrent de cette maladie, alors c'est beaucoup de gens qui comprennent parfaitement ce que vous traversez", explique le blogueur psoriasis Simon Jury, qui a reçu un diagnostic de psoriasis il y a 13 ans. Jury admet que quand il a été diagnostiqué pour la première fois, il ne parlait pas beaucoup de son psoriasis ou de ce qu'il ressentait. "Une fois que je l'ai laissé sortir et libéré la frustration, la vie est soudainement devenue beaucoup plus facile", dit-il. Maintenant, il blogue et est actif dans les forums en ligne pour les personnes atteintes de psoriasis.
2. Renseignez-vous sur le psoriasis Brittany Ineson dit qu'elle était couverte de plaques de psoriasis avant de finalement persuader ses médecins d'envisager un diagnostic de psoriasis. «J'ai creusé et fait mes propres recherches», se souvient-elle. Elle s'est connectée avec d'autres femmes dont les blogs sur le psoriasis l'ont aidée à comprendre son état. La résidente de New York âgée de 29 ans dit qu'elle est claire aujourd'hui avec l'aide de traitements topiques et de photothérapie, mais elle croit que se renseigner sur le psoriasis est ce qui a conduit à son diagnostic et à sa capacité à gérer son état et à se sentir à l'aise. sa propre peau aujourd'hui.
3. Eduquez les autres, aussi. Ineson se souvient de moments difficiles où les gens étaient découragés par sa peau écaillée ou saignante. Une fois avant que son psoriasis ne soit contrôlé, elle a même quitté un emploi parce que son superviseur avait sévèrement critiqué son apparence. Maintenant, elle rassure calmement les autres que la maladie n'est «pas contagieuse». Parler de votre psoriasis à d'autres personnes peut les aider à comprendre votre condition, tout en vous aidant à garder votre confiance lorsque vous êtes avec ces personnes.
4. Concentrez-vous sur ce que vous aimez. Le jury recommande de trouver quelque chose que vous aimez faire et de canaliser votre énergie lorsque vous vous sentez déprimé. Par exemple, il aime cuisiner et fait beaucoup d'efforts pour préparer de bons repas pour lui et sa femme. La cuisine est «une zone exempte de psoriasis», dit-il. "Si vous avez une passion ou un passe-temps, c'est votre fuite", conseille le jury.
5. Hydratez, hydratez, hydratez. Un bon hydratant est l'une de vos meilleures armes contre une faible estime de soi. Le jury dit qu'il a cherché exhaustivement pour trouver la lumière, non-graisseuse, hydratants qu'il se sent confiant porter en public. Il conseille également la planification à l'avance. Par exemple, avant un grand événement, il pourrait intensifier sa routine de rasage et d'hydratation des jours à l'avance pour obtenir de bons résultats.
6. Sentez-vous fabuleux dans les vêtements que vous portez. Le jury dit qu'il est attiré par des vêtements légers qui se superposent bien pour qu'il puisse s'habiller de haut en bas selon l'occasion. «Les couches vous aident à mieux réguler la température de votre corps», souligne-t-il. «J'ai tendance à préférer le coton la plupart du temps, car il est plus doux sur ma peau et je trouve que les gris foncés sont parfaits pour masquer les taches de graisse de votre traitement.» Les motifs blancs et colorés peuvent aussi fournir du camouflage. Et le simple fait de porter des vêtements que vous aimez et dans lesquels vous vous sentez bien peut augmenter considérablement votre confiance, dit-il.
Selon Jennifer Lee, MD, professeure clinique de dermatologie au Vanderbilt University Medical Center et directrice médicale de REN Dermatology à Nashville (Tennessee), les jupes longues et les soies ou les mélanges doux n'aggravent pas la peau. «Si c'est l'été et que mes bras sont vraiment terribles, je pourrais porter un haut à manches longues et un short très légers», dit Ineson.
7. «Il est très important d'apporter des modifications au style de vie pour essayer d'aider à soulager le stress mental», explique le Dr Lee. Elle ajoute que le psoriasis et le stress forment un cercle vicieux: vous pourriez être stressé par votre psoriasis, ce qui entraîne une aggravation du psoriasis, ce qui entraîne plus de stress. Mais vous pouvez casser le cycle. Essayez la méditation, le yoga ou les exercices de respiration. En fait, huit semaines de formation à la pleine conscience et de pratique ont démontré une amélioration de la qualité de vie des personnes atteintes de psoriasis, selon une étude publiée en avril 2014 dans Psychology, Health & Medicine.
8. Vivez une vie saine en général. Lee vous conseille d'être physiquement actif, de suivre un régime sain pour le cœur, de réduire votre consommation d'alcool et d'arrêter de fumer si vous le faites. Non seulement tous ces choix peuvent aider votre psoriasis et votre risque de maladie métabolique, mais ils peuvent aussi vous aider à améliorer votre humeur et vos perspectives. Ineson accepte de manger une alimentation plus saine, ce qui était l'un des changements qu'elle a fait après son diagnostic. "Ce que vous mettez dans votre corps est ce que vous sortez. J'ai une peau plus saine. Essayez-le! "Dit-elle.
Enfin, assurez-vous de respecter votre plan de traitement. "N'abandonnez pas votre régime de traitement", conseille Lee. Obtenir le contrôle de vos éruptions de psoriasis est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour retrouver votre confiance.
