L'angioplastie coronarienne est souvent le point de départ de changements de style de vie pour améliorer la santé de votre cœur. Ce n'est pas un secret que l'exercice joue un rôle essentiel pour la santé cardiaque et la santé globale, mais il est important de faire le bon type et le bon niveau d'exercice après l'angioplastie coronaire.
Les bienfaits de l'exercice après angioplastie coronaire
Si vous faites de l'exercice et si vous mangez sainement après une angioplastie coronarienne, vous risquez de mettre votre santé en péril. L'exercice peut vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé, mais les avantages ne s'arrêtent pas là. Une étude publiée en 2013 dans le Journal of Cardiology and Therapy souligne les avantages suivants de l'exercice après angioplastie coronaire:
- Il aide l'ensemble du système cardiovasculaire, pas seulement la zone traitée avec la procédure.
- Il améliore la circulation dans le
- Il augmente l'absorption du monoxyde d'azote, ce qui aide à élargir les vaisseaux sanguins et à augmenter le flux sanguin.
- Il mobilise les cellules du corps qui aident à réparer les dommages causés par les artères préalablement durcies
Commencez l'exercice après une angioplastie coronarienne
Avant de reprendre ou d'amorcer un plan d'exercice après une angioplastie coronarienne, discutez de l'exercice avec votre médecin, explique Kevin R. Campbell, MD, cardiologue à Wake Heart and Vascular à Raleigh (Caroline du Nord) et assistant professeur à la division de cardiologie de l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill. "Il est également important d'écouter votre corps", dit le Dr Campbell. "Ne faites pas trop vite. Commencez lentement et travaillez jusqu'à un programme d'exercice qui implique 150 minutes d'activité aérobique par semaine. "
Votre médecin vous indiquera quand et à quel niveau vous pouvez commencer ou reprendre vos exercices après une angioplastie coronarienne. Selon votre situation particulière avant l'intervention, votre médecin peut vous dire que vous pouvez commencer un programme de marche immédiatement ou que vous préférez suivre un programme de réadaptation cardiaque.
«La réadaptation cardiaque est essentielle pour les personnes qui n'ont pas l'habitude En physiothérapie, les physiologistes de l'exercice surveillent votre rythme cardiaque et votre tension artérielle et suivent vos progrès. »Vous apprendrez comment vous exercer à des niveaux appropriés pour améliorer la santé de votre cœur. »dit-il.
Trouver des exercices qui vous conviennent
Il existe de nombreuses bonnes options d'exercices à envisager lorsque vous êtes prêt à commencer à être actif dans le cadre de votre réadaptation cardiaque après une angioplastie coronaire.» Marche, course, haltérophilie , et toute activité qui augmente la fréquence cardiaque et augmente la santé cardiovasculaire peut être sécuritaire après la récupération de l'angioplastie coronarienne ", explique Campbell.
Une partie importante de la création de votre plan d'exercice est de sélectionner des activités vous trouvez agréable et fixer des objectifs raisonnables afin que vous êtes plus susceptible de rester avec eux. Utilisez ces questions pour trouver les meilleures alternatives d'exercice pour vous:
- Vous ennuyez-vous facilement? Si c'est le cas, choisissez une activité qui offre beaucoup d'options. Par exemple, courir et faire du vélo peut être fait à plusieurs vitesses et inclinaisons différentes - vous pouvez le mélanger et changer le paysage facilement. Ou rejoignez un gymnase et goûtez à une variété d'options d'entraînement et de cours d'exercices physiques
- Etes-vous conscient (e)? Si vous n'aimez pas l'idée de travailler devant beaucoup de gens, vous ne le faites pas nécessairement besoin de rejoindre une salle de gym. Optez pour exercer à la maison à la place. Visitez votre bibliothèque locale et consultez une variété de vidéos d'exercices jusqu'à ce que vous trouviez un style qui vous plait.
- Êtes-vous facilement déconnecté? Si vous avez besoin de motivation ou de sens des responsabilités, entraînez-vous avec un entraîneur personnel ou demandez ami à exercer avec vous. Inclure quelqu'un d'autre dans vos plans de conditionnement physique peut vous aider à rester motivé et à rester sur la bonne voie avec vos objectifs.
Faites une liste de toutes les options d'exercice qui vous intéressent le plus et discutez-en avec votre médecin. Une fois que vous avez le feu vert pour devenir actif, vous pouvez commencer à profiter des bienfaits d'un style de vie qui met la santé du cœur au premier plan.
