Beaucoup de femmes ne savent pas à quoi s'attendre quand la ménopause commence - et à cause de cela, leurs maris et leurs proches Lorsqu'une femme approche de la ménopause, stade de la vie où les cycles menstruels s'arrêtent définitivement, les niveaux d'hormones dans son corps peuvent fluctuer, entraînant des sautes d'humeur, de la fatigue et des symptômes gênants de la ménopause tels que les bouffées de chaleur. Avec tous ces changements, il peut être difficile de savoir quoi faire - et quoi ne pas faire - pour que vous et votre partenaire restiez heureux et sur un pied d'égalité. Mais il y a de bonnes nouvelles: Vous pouvez en sortir vivant, dit Grace Gibbs, DO, un ob-gyn avec Charlotte Women's Health à Lansing, Mich.
"Il y a des choses qui sont un peu plus difficiles à comprendre pour les hommes », Dit le Dr Gibbs. «Souvent, ils n'arrivent pas à comprendre ce que nous traversons et comment la ménopause peut vous affecter dans son ensemble. »
Comment survivre à sa ménopause
Pour aider à garder la paix à la maison, considérez les conseils suivants:
Préparez-vous à la ménopause
- À moins que vous ne soyez avec l'une des rares femmes chanceuses qui ne sont pas dérangés par les symptômes de la ménopause, les sautes d'humeur sont probables. Cela se produit comme les hormones féminines oestrogène et la progestérone augmentent et reflux dans le corps. Grumpiness peut également résulter d'un mauvais sommeil, que les femmes ménopausées éprouvent comme ils traitent les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. «Quand vous ne dormez pas bien, tout est juste un peu fou», dit Gibbs. La flexibilité est la clé pour gérer les sautes d'humeur, même celles qui semblent provenir de … rien. Si votre partenaire est cuit à la vapeur parce que vous avez ramené la mauvaise marque de lait à la maison, par exemple, donnez-lui de l'espace au lieu d'être sur la défensive. De même, si elle sanglotait à une pub de nourriture pour chats, prêtez-lui une épaule pour pleurer. Et, peut-être le plus important, ne vous plaignez pas si elle tourne le thermostat à quelques degrés au-dessus du point de congélation. «Emmitouflez-vous sous une couverture si vous devez le faire», suggère Gibbs
Soyez patient dans la chambre à coucher.
- Le sexe peut, littéralement, être un point sensible pour une femme ménopausée. Au fur et à mesure que les niveaux d'œstrogènes diminuent, le tissu dans et autour du vagin peut s'assécher, ce qui le rend plus sensible. "L'oestrogène rend le tissu doux et souple", dit Gibbs. "Quand les femmes passent par la ménopause, ça devient très mince. » Beaucoup de femmes ont aussi tendance à se désintéresser des relations sexuelles pendant la ménopause parce que leur taux d'hormone mâle testostérone, qui contribue à alimenter la libido, peut chuter avec d'autres hormones. «Les femmes en ont en petites quantités, et c'est dérivé de certains des œstrogènes dans notre corps», explique Gibbs. "Donc, nous perdons aussi un peu de notre testostérone."
Le résultat? Sois patient. Si votre partenaire n'est tout simplement pas d'humeur (à nouveau), n'appuyez pas sur le problème. La plupart des libidos féminins revivent habituellement après la ménopause est terminée. Si elle veut souffrir physiquement, suggérez-lui de parler à son médecin des crèmes oestrogéniques vaginales pour aider à soulager la sécheresse.
Faites-la se sentir belle.
- Beaucoup de femmes se sentent moins féminines à la ménopause. Certains pleurent la perte de leurs capacités de reproduction. D'autres peuvent trouver leur poids grimper, même s'ils maintiennent leur régime normal et leurs routines d'exercice. Ajoutez à cela les bouffées de chaleur constantes, - "la fonction du corps est en surmultipliée", dit Gibbs - et vous avez une recette pour une femme en sueur, malheureuse. Pour aider à améliorer l'image de soi de votre femme, lui rappeler que elle semble bien. Vous pouvez également suggérer une nuit de rendez-vous, un dîner tranquille sur un verre de vin, par exemple, ou même juste une soirée sur le canapé avec des films ou des cartes à jouer.
Sachez que la ménopause n'est pas éternelle
- Ménopause peut sembler être le mauvais cadeau qui continue de donner, mais vous pouvez vous consoler en sachant que les choses s'améliorent. La transition vers la ménopause peut durer jusqu'à huit ans, mais la plupart des femmes ressentent leurs symptômes de façon plus aiguë pendant seulement deux ans. "Ça va mieux", dit Gibbs. "Les choses vont revenir à ce qu'elles étaient avant. Juste offrir un soutien. Elle le remarquera et l'appréciera. "
