Le soulagement de la douleur liée à la polyarthrite rhumatoïde (PR) peut ne pas se limiter à une bouteille. Beaucoup de thérapies alternatives peuvent être utilisées en plus des traitements conventionnels pour vous aider à bouger plus facilement et améliorer votre vision de la vie. Bien que la plupart des approches alternatives n'empêchent pas la PR de progresser, elles sont bonnes pour votre santé physique et mentale.
Voici neuf thérapies alternatives pour RA qui peuvent vous convenir:
Exercice. Lorsque vous Avoir RA, l'exercice joue un rôle clé dans votre santé. Des activités comme le yoga et le tai-chi peuvent vous aider à maintenir votre souplesse, et l'entraînement en force peut vous aider à renforcer vos muscles et vos os. Les bons gestes peuvent non seulement aider à réduire la douleur et la raideur articulaires, mais aussi améliorer votre humeur. C'est parce que l'exercice libère des endorphines, ou des hormones de bien-être. «Vous devriez vous exercer pendant au moins 30 minutes par jour», affirme Patience White, MD, rhumatologue et vice-présidente de la santé publique à la Fondation de l'arthrite. L'exercice peut également vous aider à perdre ou à maintenir votre poids, ce qui est essentiel parce que les kilos en trop ajoutent du stress à vos articulations. Pensez à travailler avec un entraîneur personnel ou un physiothérapeute pour développer un plan de mise en forme adapté à vos capacités et à vos besoins individuels.
Physiothérapie Votre médecin peut inclure la kinésithérapie dans votre plan de traitement de la PR. Un physiothérapeute peut vous enseigner des exercices d'amplitude de mouvement et des mouvements de renforcement pour aider à réduire l'inflammation et l'enflure de vos articulations. Un physiothérapeute peut également fournir certains traitements, tels que l'application de chaleur et de glace à vos articulations ou de les stimuler avec des impulsions électriques. La thérapie physique ne joue pas un rôle aussi important dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde que dans l'arthrose, mais elle peut être particulièrement utile si vous avez les mains impliquées, explique Scott Zashin, MD, rhumatologue avec cabinet privé à Dallas.
Ergothérapie. L'ergothérapie peut jouer un grand rôle dans la prise en charge de la douleur liée à la polyarthrite rhumatoïde, explique le Dr Zashin. Il vous enseigne comment protéger vos articulations. «Par exemple, un ergothérapeute pourrait vous montrer comment utiliser les plus grosses articulations de vos bras et de vos épaules par rapport à vos mains pour soulever et porter des objets», dit-il. Si vous souffrez de difformités à la suite de la polyarthrite rhumatoïde, un ergothérapeute peut vous aider à trouver des appareils et accessoires fonctionnels qui facilitent la vie quotidienne, comme des ouvre-pots ou des pinces. Ils peuvent également vous convenir avec des attelles qui aident à reposer vos articulations et peut-être ralentir les dommages articulaires, bien que Zashin note que l'efficacité de ces thérapies spécifiques n'a pas été prouvée.
Counseling. Vivre avec une maladie chronique comme RA peut être difficile. «Le counseling peut aider les personnes atteintes de PR et leurs familles à faire face aux inconnues et aux limites d'une maladie chronique», affirme Zashin. La thérapie cognitivo-comportementale peut vous montrer comment mieux gérer vos émotions.
Acupuncture Une étude du Journal chinois de la médecine intégrative a trouvé que cette pratique ancienne d'insérer des aiguilles minces dans votre peau à des points de pression spécifiques peuvent abaisser les marqueurs inflammatoires associés à la PR. Des chercheurs de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises ont étudié deux types d'acupuncture: l'acupuncture traditionnelle et l'électro-acupuncture, qui ajoute une onde électrique de faible intensité aux aiguilles. Leur étude portant sur 63 personnes a révélé que les deux types d'acupuncture réduisaient le facteur de nécrose tumorale et le facteur de croissance vasculaire endothélial des participants - les mêmes cibles que certains médicaments biologiques utilisés dans le traitement de la PR.
Massothérapie Massothérapie Ne guérissez pas vos articulations enflées et enflammées, mais cela peut vous aider à vous sentir mieux. «Obtenir un massage à pression modérée une ou deux fois par mois peut diminuer la douleur et l'inflammation», explique Karen Higgs, massothérapeute agréée chez Massage Envy, à Scottsdale, Arizona. On a également démontré que la massothérapie augmente la force de préhension et la flexibilité des articulations. Les gens avec RA, elle dit. Et si la PR nuit à votre sommeil, un massage régulier peut vous aider à vous sentir plus détendu afin que vous dormiez mieux la nuit.
Thérapie corps-esprit. Les thérapies corps-esprit comprennent la méditation de la pleine conscience (se concentrant sur le présent sans jugement), le biofeedback et l'entraînement à la relaxation. Zashin dit que la thérapie corps-esprit peut être très utile en termes de relaxation et de trouver des moyens de garder la douleur de la RA de contrôler votre vie. "Si vous pensez constamment à la douleur, cela peut être insupportable", dit-il. «Le but des thérapies corps-esprit est d'apprendre à ne pas laisser votre douleur dépasser votre vie.»
Musicothérapie. Comme l'exercice, la musique peut libérer des hormones du bien-être pour mieux faire face à la douleur. Une étude du Journal of Advanced Nursing a révélé que les personnes souffrant de maladies chroniques ou de handicaps qui écoutaient de la musique pendant au moins une heure par semaine ressentaient moins de douleur (20% de moins) et se sentaient plus autonomes que qui n'a pas écouté de la musique régulièrement. Ce résultat peut être parce que la musique a été montré pour stimuler le centre du plaisir dans le cerveau. Alors téléchargez vos morceaux préférés et faites-vous une liste de lecture de bien-être
Huile de poisson L'huile de poisson est une excellente source d'acides gras oméga-3, connus pour réduire l'inflammation. Les meilleures sources d'huile de poisson sont les poissons d'eau froide tels que le maquereau, le saumon, le hareng, le thon, le flétan et la morue. Certaines études suggèrent que l'huile de poisson peut réduire l'inflammation de la PR, mais elle n'affectera pas le niveau d'activité de la maladie.
Bien que les traitements alternatifs ne remplacent pas les traitements traditionnels tels que les médicaments prescrits, informez toujours votre médecin approches que vous utilisez, dit White. De cette façon, vous pouvez être sûr qu'ils sont sûrs et n'interféreront pas avec votre plan de traitement conventionnel.
