Vous obtenez beaucoup de vos amitiés. Connexion sociale Histoire partagée Souvent, un bon rire. Mais vos amis pourraient également avoir un effet sur vos efforts de perte de poids - et ce n'est pas toujours une bonne chose.
D'un côté, la recherche montre que les personnes en surpoids ou obèses ont tendance à avoir des amis ou des partenaires aussi en surpoids. «Il est possible que les gens choisissent simplement de s'affilier à d'autres qui leur ressemblent», explique Tricia M. Leahey, Ph.D., professeure adjointe de psychiatrie et de comportement humain à la Brown Medical School et au Centre de recherche sur le contrôle du diabète et le diabète de l'Hôpital Miriam. Providence, RI "Cependant, il est également tout à fait plausible que le statut de poids soit" contagieux ". Par exemple, si nous passons plus de temps avec des personnes en surpoids, nous pourrions être plus susceptibles de prendre du poids. Il semble y avoir plus de soutien pour cette dernière interprétation. "
Mais avant de jeter vos copains, gardez à l'esprit que d'autres études montrent que des amis peuvent aussi nous garder en bonne santé et fournir un soutien de perte de poids. Par exemple, une étude réalisée sur plus de 3 500 Australiennes a révélé que ceux qui évoluaient dans un cercle d'amis plus en santé mangeaient mieux et faisaient plus d'exercice. Leahey est d'accord, disant: «Si vous voulez perdre du poids, il peut être bénéfique de le faire avec des amis et des membres de la famille.»
Amis qui minent vos efforts
L'épidémie ne cesse de croître , et nous pourrions tous utiliser un peu d'aide pour perdre du poids. La clé est de trouver le bon type de soutien de perte de poids et de réaliser que tous vos amis actuels ne peuvent pas le fournir. Soyez à l'affût de ces profils de personnalité et de scénarios qui pourraient nuire à vos efforts pour perdre du poids:
- Le saboteur. «Les amis peuvent souvent vous soutenir, même s'ils vous sabotent», remarque Stacey Grieve, auteur de Pourquoi pesez-vous? Ce n'est pas la nourriture qui fait grossir et développeur et facilitateur du Triumph! Programme de coaching en gestion du poids à Toronto, Ont., Canada. "Par exemple, l'ami qui dit, 'Oh, vous avez si bien fait! Vous méritez d'avoir ce gâteau / biscuit / nourriture interdite juste une fois. Bien que l'ami reconnaisse votre succès, ils fournissent également la tentation couplée avec l'encouragement de «tomber du chariot».
- Le cessez-encourager. Ce type d'ami vous voit lutter pour perdre du poids et, tout en semblant être à l'affût de vous, ce n'est pas en faisant des déclarations telles que: «Êtes-vous sûr que cela en vaut la peine? Ça semble si dur. "
- Le copain de nourriture. C'est peut-être l'ami avec lequel vous mangiez trop ou savouriez les friandises de la malbouffe ensemble, ne vous jugeant jamais malgré l'obésité possible. Elle pourrait être inquiète que, maintenant que la relation ne comprend plus de nourriture, vous pourriez commencer à critiquer ses habitudes alimentaires
- L'ami en surpoids. Peut-être étiez-vous en surpoids ensemble ou peut-être vous étiez le plus lourd de ce compagnon plus mince. Dans les deux cas, votre nouvelle perte de poids change et menace toute la dynamique et peut-être aussi la relation.
- Le chien d'attention. Cet ami peut être le centre d'attention. perte de poids. Elle peut soit essayer de réduire la quantité d'attention qui vous est destinée ou augmenter la mise en place en essayant activement d'attirer plus d'attention à sa façon.
Il y a plusieurs façons de gérer ces types d'amis. Beaucoup d'entre eux ne réalisent même pas ce qu'ils font pour saboter votre perte de poids. Pensez à leur donner le temps de s'adapter au nouveau, ou parlez ouvertement de ce que vous voyez arriver dans la relation. Certains amis peuvent comprendre et changer leur comportement. D'autres peuvent refuser de changer ou en être incapables. Dans ce cas, Grieve dit: "Avec des amis comme ceux-là, qui ont besoin d'ennemis!" Vous devriez simplement continuer.
Les amis peuvent augmenter votre succès
Heureusement, de nombreux amis peuvent avoir une influence positive sur vos efforts de régime. «Les amis peuvent s'entraider en perdant du poids ensemble, en fournissant des encouragements utiles, en partageant des outils pour perdre du poids et en montrant un sens général d'approbation et d'acceptation des objectifs de perte de poids de chacun» dit Leahey.
prend un village pour élever un enfant. Il faut parfois un village pour perdre du poids et lutter contre l'obésité - ou du moins pour faciliter la perte de poids. L'astuce est, il doit être le bon village rempli de gens de soutien.
