Table des matières:
- Reconnaissant les signes de l'hypoglycémie
- «Si votre glycémie est trop faible, un glucide à action rapide est nécessaire pour apporter le sang les niveaux de sucre remontent », dit O'Connor. Les comprimés de glucose sont faits sur mesure pour aider. Cette solution peu coûteuse pour l'hypoglycémie est largement disponible dans les pharmacies et les grandes chaînes de magasins comme Walmart et Target.
- Malgré votre meilleure planification, vous pourriez éprouver une hypoglycémie lorsque vous Sortez et à propos, sans comprimés de glucose à portée de main. Voici des conseils à garder à l'esprit:
Imaginez ceci: Vous est dans le centre commercial, faire du shopping avec des amis, discuter et passer un bon moment quand soudainement vous commencez à vous sentir un peu étrange. Vous pourriez devenir irritée ou nerveuse, votre peau peut être moite ou transpirante - et votre vision peut même sembler floue. Si vous souffrez de diabète, vous reconnaîtrez qu'il s'agit des signes avant-coureurs d'hypoglycémie ou d'hypoglycémie.
«L'hypoglycémie survient lorsque les taux de glycémie dans le corps chutent trop bas», explique Kelly O'Connor, Dt.P., diététiste. et éducateur certifié en diabète à l'Hôpital Northwest de LifeBridge Health à Baltimore. "Le glucose [sucre] est la principale source d'énergie ou de carburant de votre cerveau. Si le niveau de glucose dans le corps est trop bas, il peut commencer à affecter le fonctionnement de votre cerveau. Les symptômes résultants sont plus ou moins le système d'avertissement de votre corps que vous devez prendre des mesures rapides pour corriger le problème. "
Reconnaissant les signes de l'hypoglycémie
O'Connor dit qu'il y a un certain nombre de signes d'avertissement qui indiquent vous pourriez avoir un faible taux de sucre dans le sang. "Les symptômes peuvent aller de très légers - tremblements, clameurs, irritabilité ou nervosité, et avoir une vision temporairement brouillée - à des symptômes beaucoup plus graves, comme des crises d'épilepsie et une perte de conscience ou un évanouissement, bien que moins fréquents" elle dit. Ces symptômes peuvent survenir en raison de nombreuses autres circonstances, donc si vous êtes diabétique et que vous présentez des symptômes qui pourraient être dus à une hypoglycémie, vérifiez votre taux de sucre pour voir ce qui se passe, ajoute-t-elle. à un risque plus élevé d'hypoglycémie, surtout si vous sautez ou remettez un repas ou une collation, prenez trop d'insuline, ne mangez pas assez de glucides, faites plus d'exercice que d'habitude ou buvez de l'alcool. En outre, les personnes atteintes de diabète de type 1 sont plus souvent hypoglycémiques que celles de type 2.
Comprimés de glucose: une solution rapide
«Si votre glycémie est trop faible, un glucide à action rapide est nécessaire pour apporter le sang les niveaux de sucre remontent », dit O'Connor. Les comprimés de glucose sont faits sur mesure pour aider. Cette solution peu coûteuse pour l'hypoglycémie est largement disponible dans les pharmacies et les grandes chaînes de magasins comme Walmart et Target.
Habituellement, trois à quatre comprimés de glucose sont nécessaires pour rétablir les niveaux. "Nous recommandons que les patients qui sont sujets à l'hypoglycémie portent des comprimés de glucose avec eux et les mettent dans plusieurs endroits dans leur maison et leur voiture", dit O'Connor. Le glucose est également vendu sous forme de gel dans de petits paquets, et comme boisson.
Sucre bas: les meilleures bouchées quand vous êtes sur le pouce
Malgré votre meilleure planification, vous pourriez éprouver une hypoglycémie lorsque vous Sortez et à propos, sans comprimés de glucose à portée de main. Voici des conseils à garder à l'esprit:
Les meilleures bouchées au travail
Les aliments intelligents à garder dans un tiroir au travail sont des canettes de 4 onces ou des cartons de n'importe quel type de jus à 100 pour cent; bonbons durs comme les menthes ou Life Savers (vous aurez besoin de grignoter de quatre à sept morceaux, selon leur taille); et de petites boîtes de raisins secs - celles qui contiennent environ 2 cuillères à soupe, dit Hope Warshaw, RD, un éducateur certifié en diabète et auteur de Planification de repas de diabète facile . Si vous n'avez pas ces articles en main, rendez-vous au distributeur automatique le plus proche pour toute collation contenant des glucides ou des bonbons sucrés - mais sautez le chocolat. «Nous ne recommandons pas d'utiliser le chocolat comme traitement contre l'hypoglycémie, malgré ce que vous auriez pu lire», dit O'Connor. Elle explique que la graisse contenue dans le chocolat ralentit la vitesse à laquelle le sucre et les glucides contenus dans les bonbons peuvent pénétrer dans la circulation sanguine.
Si vous choisissez des aliments qui aident à traiter l'hypoglycémie, vous devez également surveiller leur glycémie. index, ou GI. Plus un aliment se classe sur le GI, plus vite votre corps le décomposera en sucre. Life Savers ont un IG de 70, tandis que les raisins secs ont un IG autour de 60.
Les meilleures bouchées au centre commercial
Si vous allez faire une excursion prolongée au centre commercial, prévoyez un arrêt à l'aire de restauration pour prendre un repas afin de contrer l'hypoglycémie, mais soyez prudent dans les décisions que vous prendrez, dit Cecilia R. Chapman, RD, nutritionniste et éducatrice en diabète à Chandler, en Arizona. «Parfois, on peut passer des heures à marcher d'un magasin à l'autre et il est courant de perdre la notion du temps», dit-elle. Sachez où se trouve l'aire de restauration, car il est préférable de trouver un soda sucré ou un bonbon dur si vous ressentez des symptômes d'hypoglycémie. Les meilleures bouchées dans l'air
En voyage, surtout dans les airs , il est essentiel d'être prêt pour la possibilité d'une baisse de sucre dans le sang. Ne pas avoir ce dont vous avez besoin peut devenir une question de vie ou de mort. «Ne placez jamais vos collations ou comprimés de glucose à action rapide dans votre valise - gardez toujours des fournitures de diabète à bord», explique Chapman. Découvrez si un repas sera fourni ou si la nourriture sera disponible à la vente. Sinon, assurez-vous d'apporter votre propre repas, ou au moins une collation, au cas où vous êtes coincé sur le tarmac plus longtemps que prévu. Si vous commencez à ressentir les effets de l'hypoglycémie, en plus de la soude, le jus d'orange est une bonne option; il est généralement disponible à bord, même lorsque le service de boissons le plus strict est offert.
