Table des matières:
- Surveillez votre tension artérielle
- Évitez les déclencheurs irréguliers du rythme cardiaque
- Maintenez un poids santé et une alimentation saine
- Surveillez votre fréquence cardiaque
La fibrillation auriculaire, le type le plus courant de pulsations cardiaques irrégulières, a de nombreuses causes, et certaines d'entre elles - comme l'âge ou les gènes - sont hors de votre contrôle. Puisque la fibrillation auriculaire est liée à l'âge avancé, on s'attend à ce que plus d'Américains développent la maladie dans les années à venir - jusqu'à 12 millions de baby-boomers pourraient développer une fibrillation auriculaire en 2020.
La bonne nouvelle est que vous pouvez réduire votre risque de fibrillation auriculaire en prenant soin de certaines causes courantes qui sont sous votre contrôle. Si vous avez déjà été diagnostiqué, ces mêmes mesures peuvent vous aider à réduire les symptômes de la fibrillation auriculaire.
Surveillez votre tension artérielle
Dans une étude publiée dans le Journal de l'American Medical Association , Le facteur de risque le plus courant de développer une fibrillation auriculaire était l'hypertension artérielle. "Plus de 72 pour cent des femmes dans cette étude qui ont développé une fibrillation auriculaire avaient une pression artérielle élevée. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous devez vous assurer qu'elle est contrôlée afin de réduire vos risques de fibrillation auriculaire », explique Karla Kurrelmeyer, MD, cardiologue au Centre méthodiste DeBakey Heart and Vascular de Houston et professeure adjointe de médecine à Le Weill Cornell Medical College de New York compte environ un adulte sur trois aux États-Unis, qui a une pression artérielle supérieure à 140/90, et la gamme entre 120/80 et 139/89 est appelée préhypertension.
Évitez les déclencheurs irréguliers du rythme cardiaque
Les substances qui stimulent les battements cardiaques irréguliers peuvent déclencher la fibrillation auriculaire Si vous voulez éviter les symptômes de la fibrillation auriculaire, surtout si vous avez reçu un diagnostic de fibrillation auriculaire , vous devez faire attention à:
- Caféine. Limitez votre consommation de caféine et n'oubliez pas de compter les boissons gazeuses, le thé et les boissons énergisantes caféinées - pas seulement le café.
- Alcool B On sait que la consommation excessive d'alcool provoque une fibrillation auriculaire, et tout ce qui dépasse une quantité modérée peut déclencher une attaque de fibrillation auriculaire existante. En général, une consommation modérée est considérée comme un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes.
- Nicotine Sans aucun doute, cesser de fumer.
- Médicaments. Certains médicaments -counter contre la toux et les médicaments contre le rhume peuvent contenir des stimulants cardiaques. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien quels médicaments sont sûrs pour vous.
Maintenez un poids santé et une alimentation saine
Une alimentation saine et un poids santé aident à contrôler la tension artérielle et l'hypercholestérolémie, deux facteurs de risque fibrillation. «Un régime pauvre en sel, incorporant beaucoup de fruits et de légumes dans votre alimentation, mangeant moins d'aliments transformés et incorporant des exercices aérobiques dans votre régime quotidien sont tous importants», explique le Dr Kurrelmeyer. «Des études ont montré que les personnes ayant développé une fibrillation auriculaire pesaient plus que les personnes qui ne développaient pas de fibrillation auriculaire, ce qui indique l'importance de maintenir un poids santé.»
Surveillez votre fréquence cardiaque
En vieillissant, il devient important pour vérifier votre fréquence cardiaque afin de vous assurer que votre rythme cardiaque est sain, car les symptômes de la fibrillation auriculaire augmentent avec l'âge. Heureusement, il est simple de vérifier votre pouls:
- Retournez la paume de la main vers le haut
- Placez deux doigts de l'autre main à environ 1 pouce sous la base de votre pouce
- Comptez votre pouls pendant une minute - ou pendant 15 secondes et multipliez par quatre.
- Au repos, une fréquence cardiaque normale se situe entre 60 et 100 battements par minute. (Demandez à votre médecin quelle est votre meilleure fréquence cardiaque cible pendant l'exercice.)
- Si votre pouls est hors de portée ou si les battements ne sont pas espacés régulièrement, informez votre médecin.
Informez votre médecin si vous avez des palpitations . Les palpitations sont les symptômes d'un rythme cardiaque irrégulier que vous ressentez dans votre poitrine - la sensation peut se sentir comme si votre cœur battait un battement. «Toute personne de plus de 50 ans qui développe des palpitations devrait consulter un médecin, de préférence un cardiologue, le plus tôt possible afin de s'assurer qu'elle n'a pas développé de fibrillation auriculaire», affirme Kurrelmeyer, «Le temps presse. Par conséquent, il est important de consulter votre médecin suffisamment tôt pour vous assurer que votre fibrillation auriculaire ne devienne pas persistante ou permanente. "
Les autres causes de fibrillation auriculaire comprennent les infections cardiaques et le diabète. Si vous avez des problèmes cardiaques comme une cardiopathie rhumatismale, des cardiopathies congénitales ou une valvule cardiaque malade, suivez toujours les directives de votre médecin pour savoir quand et comment prendre des antibiotiques. Si vous souffrez de diabète, travaillez en étroite collaboration avec vos soignants pour contrôler votre glycémie.
La fibrillation auriculaire et ses symptômes peuvent ne pas être complètement évitables, mais vous pouvez faire beaucoup pour réduire vos risques ou aider à contrôler ce type rythme cardiaque.
