Stress, anxiété, dépression. Vous pouvez éprouver tous les trois que vous traitez avec un diagnostic de cancer de prostate, les traitements pour cela, et les effets secondaires. C'est tout à fait normal et plus que compréhensible, mais apprendre à gérer ce stress est crucial pour gérer votre condition.
Selon une étude publiée dans la revue Médecine psychosomatique , le soulagement du stress avant la chirurgie du cancer de la prostate pourrait aider accélérer la récupération physique et psychologique. Des chercheurs du MD Anderson Cancer Center de l'Université du Texas ont suivi plus de 150 hommes et ont constaté que ceux qui suivaient des séances de gestion du stress avant leur traitement bénéficiaient d'une immunité plus élevée et d'une meilleure santé mentale après l'opération. Parlez-en à votre médecin.
Apprenez les techniques de relaxation
«La relaxation, la respiration, les médicaments et l'imagerie guidée sont autant d'excellents moyens pour le patient d'apprendre à s'aider lui-même», dit Mary. Beth Tevebaugh, LCSW, un thérapeute de santé comportementale au Centre Est de Behavioral Health Baptist Hospital à Louisville. «La peur et l'anxiété provoquent de courts cycles de respiration, ce qui crée plus d'anxiété, si vous pouvez apprendre à modifier cela, vous pouvez vivre de manière plus calme.»
La beauté de ces outils est qu'ils peuvent vous aider à obtenir à travers tout, dit Tevebaugh. «La méditation le matin aide à centrer une personne, en gardant un but en tête pendant la journée: rester concentré sur cet objectif crée un équilibre et un sentiment de calme.»
Les patients atteints de cancer de la prostate ont plusieurs façons d'enseigner leur corps pour se détendre et libérer le stress.
Visualisez la paix et la relaxation.
- C'est ce qu'on appelle l'imagerie guidée. Chaque fois que vous vous sentez anxieux ou stressé, créez une image dans votre esprit de paix et de calme. Utilisez tous les sens et imaginez les odeurs, les sons et les images. Détendez vos muscles
- Vous pouvez faire cet exercice à peu près n'importe où. Concentrez-vous sur votre corps, section par section, puis resserrez et libérez les muscles. Au fur et à mesure que vous ressentez la différence entre chaque sensation, vous pouvez devenir plus conscient de vous sentir détendu. Commencez par relâcher les orteils et travaillez jusqu'à la tête et au cou. Respirez lentement et profondément
- Respirez profondément et longuement par le nez jusqu'à ce que votre poitrine et vos poumons soient pleins d'air. Après une seconde ou deux, expirez lentement Méditation.
- Vous pouvez méditer n'importe quand, n'importe où: en marchant, en vous reposant, en vous exerçant, en recevant un traitement ou en vous asseyant dans le cabinet médical. Efface juste ton esprit. Vous pouvez également pratiquer la respiration profonde, chanter, lire ou simplement penser. Une autre grande technique d'adaptation est la pratique du yoga, si elle est approuvée par votre médecin, dit Julie Walther Scheibel, conseillère au Concordia Seminary Counselling and Resource Centre à St Louis
Vous pouvez aussi vous détendre et vous soulager du stress avec le tai chi ou le massage. Ou prenez un peu de temps chaque jour pour vous détendre et écouter votre musique préférée.
Comment les techniques de relaxation aident les patients atteints de cancer de la prostate
La réduction du stress a des effets bénéfiques sur la santé physique. La réduction du stress peut abaisser les niveaux de pression artérielle, ralentir les rythmes cardiaques et respiratoires, diminuer la tension musculaire et augmenter le flux sanguin dans les muscles.
Les techniques de relaxation peuvent également aider les patients atteints de cancer de la prostate à mieux fonctionner. Les patients qui pratiquent ces méthodes sont:
Plus énergique.
- Capable d'en faire plus pendant la journée.
- Affectant moins de douleur.
- Affectant moins de colère.
- Mieux se concentrer, résoudre des problèmes, et prenez des décisions.
- Techniques de relaxation pratique
Les patientes atteintes d'un cancer de la prostate devraient pratiquer des techniques de relaxation. Apprenez lesquels sont les plus efficaces pour vous aider à vous détendre. Et la prochaine fois que vous vous sentirez stressé, accablé ou anxieux à propos de votre cancer de la prostate ou de votre traitement, apaisez ce stress avec une technique de relaxation préférée. Travaillez ces techniques de relaxation dans votre routine quotidienne pour éviter le stress.
«Si l'utilisation de ces techniques n'est pas une routine régulière, alors il faut en tenir compte et prévoir du temps chaque jour pour l'incorporer dans votre vie.L'engagement et le dévouement sont essentiels», explique Walther Scheibel.
