Kathleen LaPlant, d'Eastham, au Massachusetts, a été diagnostiquée avec le lupus il y a quatre ans. «J'avais l'habitude d'accepter un certain niveau de stress comme une partie normale de ma vie, mais j'ai appris que mon niveau de stress s'accumulait et que mes symptômes de lupus commençaient à s'aggraver.»
Vivre avec une maladie chronique comme le lupus est stressant. Le lupus affecte tous les aspects physiques, émotionnels et sociaux de la vie d'une personne, et puisque le lupus est le plus souvent diagnostiqué chez les femmes dans la vingtaine et la trentaine, il affecte plus tôt et plus longtemps que la plupart des autres maladies chroniques. Le stress physique comme la chirurgie ou l'infection peut également aggraver les symptômes du lupus. Le stress à long terme peut causer une poussée de symptômes du lupus. Cela peut être un cercle vicieux parce qu'une poussée de lupus elle-même est connue pour augmenter le stress.
Comment le stress aggrave-t-il le lupus?
Le lupus survient lorsqu'un système immunitaire anormal fabrique des anticorps qui attaquent les cellules normales de votre corps. Le stress a été montré pour diminuer le contrôle de votre corps sur votre système immunitaire. Lorsque le système immunitaire devient trop actif, les symptômes du lupus s'aggravent.
Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère une hormone du stress appelée épinéphrine. La recherche a montré que l'épinéphrine permet aux anticorps du lupus de passer dans les zones du cerveau qui provoquent des symptômes de lupus tels que maux de tête, confusion et fatigue.
Comment pouvez-vous faire face au stress lié au lupus?
Connaissez vos limites.
Beaucoup de personnes atteintes de lupus apprennent à limiter leur exposition au stress en évitant les situations susceptibles de provoquer un stress mental ou physique. «Je ne me sens pas comme avant, j'ai dû réapprendre quelles sont mes limites émotionnelles et physiques», dit LaPlant.
- Comprenez votre maladie Apprendre à reconnaître les signes avant-coureurs d'une poussée de lupus vous aider à prendre des mesures pour en limiter les effets. Les symptômes courants d'une poussée comprennent une fatigue, une augmentation des douleurs articulaires ou musculaires et l'apparition d'une fièvre, d'une éruption cutanée ou d'un mal de tête.
- S'en tenir à une routine structurée. diète, prenez beaucoup de repos, et consultez votre médecin régulièrement. «J'ai appris qu'être fatigué augmente mon stress, alors je continue à suivre une routine: si je lis ou regarde la télé et qu'il se fait tard, j'éteins les lumières et je vais me coucher, pas plus tard», dit LaPlant. Trouvez les bonnes techniques de gestion du stress
- Les techniques de relaxation, comme la méditation ou la respiration profonde, se sont avérées être d'excellentes méthodes de réduction du stress. Vous devrez peut-être essayer plusieurs choses avant de trouver ce qui fonctionne pour vous. «Quand je commence à me sentir stressé, je me détends en jouant du piano pendant un certain temps, et je me rends compte que tenir un journal aide les activités qui m'étouffent l'esprit», dit LaPlant. Utilisez votre système de soutien. > Votre système de soutien pourrait inclure la famille et les amis, ou un groupe de soutien lupus plus structuré. La Fondation Lupus d'Amérique peut vous aider à trouver des groupes de soutien dans votre région et peut être une bonne source d'information et de conseils.
- Soyez votre propre défenseur. Des études montrent que les personnes atteintes de lupus qui prennent un rôle actif dans leur traitement et apprennent à connaître leur maladie éprouvent moins de symptômes. »
- « Avoir un diagnostic de lupus n'est pas toujours amusant, mais vous pouvez apprendre à vivre avec, les gens doivent savoir qu'ils doivent être leur meilleur défenseur, apprendre à écouter leur corps et apprendre Pour prendre soin de vous, vous pouvez continuer à mener une vie bien remplie ", explique LaPlant. Les personnes atteintes de lupus peuvent et mènent une vie active et productive. Gérer le stress en apportant des changements de style de vie appropriés, en obtenant du soutien et en comprenant votre maladie peut vous aider.
