LUNDI, 12 mars 2012 - C'est une question que de nombreux adeptes de l'entraînement se battent: poids avant cardio, ou vice versa? Maintenant, un nouveau rapport indique que pour les personnes atteintes de diabète de type 1, il peut être préférable de pomper le fer avant de monter sur l'elliptique ou de faire du jogging autour du bloc.
L'étude publiée dans la revue Diabetes Care , suivi de 12 jeunes actifs (âgés en moyenne de 32 ans) atteints de diabète de type 1 qui couraient déjà et faisaient de la musculation au moins trois fois par semaine. Au cours de la première des deux séances d'exercices, les participants ont couru sur un tapis roulant pendant 45 minutes, puis ont soulevé des poids pendant 45 minutes. Pour la deuxième session, l'ordre a été inversé (poids d'abord, puis exécution). Les taux de sucre dans le sang ont été surveillés avant, pendant et après chaque séance.
Les chercheurs ont constaté que lorsque le cardio était fait en premier, les niveaux de glucose avaient tendance à baisser et à rester bas tout au long de l'entraînement. En comparaison, faire l'exercice de résistance était lié à des diminutions moins sévères de la glycémie, même des heures après l'entraînement.
L'étude était petite et d'autres facteurs qui auraient pu affecter la glycémie n'ont pas été pris en compte. Mais selon Reuters Health , les résultats concordent avec les rapports précédents montrant que les exercices aérobiques produisent une baisse plus rapide de la glycémie que l'entraînement en force.
Équilibrer les bienfaits de l'exercice avec le risque d'hypoglycémie sucre) peut être difficile. Pendant l'exercice, le corps utilise la glycémie pour l'énergie - ce qui peut conduire à ces bas dangereux. Les signes d'hypoglycémie incluent des étourdissements, des sueurs, des larmoiements, de la faiblesse ou de la faim.
Si vous souffrez régulièrement de diabète de type 1, que pouvez-vous faire d'autre pour prévenir l'hypoglycémie? Le Centre national d'information sur le diabète recommande de vérifier la glycémie avant de faire de l'exercice et de prendre une collation si le niveau est inférieur à 100 milligrammes par décilitre, et de tester régulièrement la glycémie pendant un entraînement prolongé. est terminé. Porter un bracelet d'identification médicale et transporter des aliments ou des comprimés de glucose pendant votre entraînement sont également des idées intelligentes.
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