J'ai 58 ans et j'ai eu bouffées de chaleur pendant environ huit ans. Je les ai très régulièrement - au moins un toutes les heures toute la journée et toute la nuit. Je suis épuisé tout le temps que je me réveille chaque nuit avec des sueurs nocturnes. Mon médecin a proposé un traitement hormonal substitutif, mais j'ai refusé. J'ai essayé presque toutes les herbes recommandées, mais elles sont peu ou pas d'aide après que mon corps s'habitue à l'herbe. Y a-t-il d'autres recommandations naturelles que vous pouvez suggérer? Merci.
Des bouffées de chaleur se produisent lorsque les changements hormonaux de la ménopause causent des problèmes avec la capacité d'une femme à contrôler sa température corporelle. Elles durent en moyenne de trois à cinq ans, bien qu'une étude ait révélé que 10% des personnes de 70 ans en avaient encore.
Il existe diverses approches pour les gérer avec une efficacité variable. Il peut être utile d'envisager une solution de prescription à court terme à certains moments (comme en été, lorsque les bouffées de chaleur s'aggravent souvent).
Vous pouvez également essayer certains changements de style de vie. Identifiez vos déclencheurs et évitez-les. Habillez-vous en couches. Mettez un sac de glace sous votre oreiller la nuit afin de pouvoir le retourner lorsque vous avez un flash. Lavez-vous les mains à l'eau froide quand vous en avez un. Porter un ventilateur Utilisez la respiration stimulée (respiration lente et profonde) quand une bouffée de chaleur commence et plusieurs autres fois par jour.
La notion que les œstrogènes végétaux faibles dans le soja et certains autres légumes peuvent aider les bouffées de chaleur est répandue. Les données sont mélangées, comme vous l'avez peut-être trouvé.
Bien que vous n'ayez pas eu de chance avec les herbes, une plante amérindienne appelée actée à grappes noires semble fonctionner chez certaines femmes. Le produit standardisé Remifemin est approuvé par la commission E allemande qui réglemente les produits à base de plantes en Allemagne.
Plusieurs médicaments sur ordonnance non œstrogéniques aident à prévenir les bouffées de chaleur, notamment de faibles doses de certains antidépresseurs et de la saisie de gabapentine ( Neurontin). Ce dernier est particulièrement bon pour les femmes qui ont du mal à dormir, parce que c'est un sédatif doux.
Enfin, les œstrogènes et les progestatifs (médicaments de type progestérone) sont les traitements les plus efficaces pour les bouffées de chaleur. Les cliniciens ont utilisé des doses plus faibles et plus faibles. Bien sûr, il existe des risques associés à l'utilisation d'œstrogènes à long terme, mais la qualité de vie est également importante.
Je vous suggère de trouver un clinicien expérimenté en ménopause pour discuter de votre situation individuelle.
