Bon cholestérol, mauvais cholestérol, LDL élevé, faible HDL: Comprendre votre taux de cholestérol peut être déroutant. Même si c'est compliqué, apprendre à comprendre le nombre de vos taux de cholestérol est important. C'est la clé pour savoir quelles mesures vous devez prendre pour garder votre cœur en santé.
Malheureusement, l'hypercholestérolémie n'a aucun signe avant-coureur. Mais si vos niveaux de cholestérol - une substance grasse dans le corps - sont trop élevés, cela peut sérieusement augmenter votre risque de maladie cardiaque. C'est pourquoi certains tests sanguins sont nécessaires pour mesurer la quantité de cholestérol dans votre sang. «Plus tôt nous pouvons traiter les problèmes de cholestérol, plus nous sommes susceptibles d'empêcher le développement de maladies cardiaques», explique David Frid, MD, un cardiologue à la Cleveland Clinic.
Tests de cholestérol et ce qu'ils signifient
Il est recommandé que tous les adultes de plus de 20 ans ont un profil de lipoprotéines à jeun, un test sanguin effectué après 9 à 12 heures de jeûne, une fois tous les cinq ans. Le test fournit la répartition suivante de votre cholestérol en milligrammes par décilitre de sang, ou mg / dL:
- cholestérol total: Un niveau idéal est de 200 mg / dL ou moins Ceci est une mesure totale de trois lipoprotéines communes dans votre sang qui contiennent du cholestérol: lipoprotéines de basse densité (LDL), lipoprotéines de haute densité (HDL) et lipoprotéines de très basse densité (VLDL).
Bien que cette mesure globale puisse donner à votre médecin une idée générale de vos risques pour les maladies cardiaques, il ne fournit pas une ventilation essentielle de votre LDL ou HDL. Selon le Dr Frid, une personne qui a un taux de cholestérol total normal pourrait avoir des taux élevés de LDL ou de HDL.
- LDL ou «mauvais» cholestérol: Moins de 100 mg / dL est considéré comme optimal. Une LDL élevée augmente le risque de maladies cardiaques et d'AVC. Bien qu'une valeur inférieure à 100 mg / dL soit normale pour la plupart des gens, votre médecin peut individualiser votre cible LDL en fonction de vos facteurs de risque de maladie cardiaque. «Ceux qui souffrent de certaines maladies, comme les maladies coronariennes ou le diabète, devraient avoir un LDL encore plus bas», explique Frid.
- HDL ou «bon» cholestérol: un taux de 60 mg / dL ou plus est idéal. Les experts croient que le HDL, ou «bon» cholestérol, aide à protéger contre les maladies cardiaques en éloignant le cholestérol LDL des artères au foie, où il est jeté. Cela signifie que si vos taux de HDL sont trop bas, vous risquez davantage de souffrir d'une maladie cardiaque.
Alors, à quel point est-ce trop bas? Frid dit que cela dépend de votre genre. HDL est la seule valeur de cholestérol dans laquelle il existe une différence de niveau entre les hommes et les femmes. Des études montrent que le risque de maladie cardiaque chez les hommes semble commencer à augmenter rapidement à des niveaux inférieurs à 40 mg / dL. Triglycérides: Les taux inférieurs à 150 mg / dL sont considérés comme normaux
- Les triglycérides, un type de graisse dans le sang, sont directement influencés par l'apport en graisses alimentaires. Lorsque votre taux de triglycérides est trop élevé, vous présentez un risque accru de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. 2 Autres façons d'évaluer le cholestérol
Taux de cholestérol total / HDL: Le niveau optimal est de 3,5: 1. du cholestérol total à HDL est une autre façon que votre médecin peut évaluer votre risque de maladie cardiaque. Ce ratio est calculé en divisant votre niveau de HDL dans votre taux de cholestérol total. Donc, si vous avez un taux de cholestérol total de 200 mg / dL et un taux de HDL de 50 mg / dL, votre ratio serait de 4: 1. L'American Heart Association recommande de maintenir un niveau de 5: 1 ou moins avec le niveau optimal de 3,5: 1.
Taille des particules de LDL: plus faible, plus le risque de maladie cardiaque Pour les personnes ayant de solides antécédents familiaux de la maladie de coeur, il y a un test de cholestérol qui mesure la taille de particule de LDL, dit Frid. Certaines particules de LDL sont grandes, tandis que d'autres sont petites et denses. La recherche suggère que les personnes dont le cholestérol LDL est composé de la plupart des petites particules sont plus à risque de maladie cardiaque.
Frid note cependant que ce test est coûteux. Dans la plupart des cas, il croit que faire un test de cholestérol basique et connaître les facteurs de risque des patients suffisent. Prendre le contrôle de votre cholestérol
Après un test de cholestérol, Frid recommande aux patients de discuter de leurs résultats avec un médecin. Tenez compte des facteurs liés au mode de vie lorsque vous interprétez votre taux de cholestérol. Ces facteurs incluent:
Une alimentation riche en sodium et en graisses saturées
Des antécédents familiaux d'hypercholestérolémie
- L'embonpoint
- D'autres problèmes de santé, tels que le diabète et l'hypertension artérielle
- Fumer
- Être sédentaire
- Dans certains cas, certaines modifications du mode de vie suffisent à améliorer le taux de cholestérol et à réduire le risque de maladie cardiaque. Ces changements comprennent la perte de poids, l'arrêt du tabagisme et l'exercice de 30 minutes par jour.
- Un autre facteur important à considérer: votre régime alimentaire. Bien que votre corps produise 75 pour cent de votre cholestérol sanguin, environ 25 pour cent provient de la nourriture que vous mangez. Vous pouvez obtenir du cholestérol à partir de certains aliments dérivés d'animaux, tels que les abats et les produits laitiers entiers.
Pour abaisser votre LDL et augmenter votre HDL, l'Institut National du Cœur, du Poumon et du Sang recommande un régime alimentaire d'environ 10 grammes. de fibres solubles par jour. Les bonnes sources de fibres solubles comprennent la farine d'avoine et le son d'avoine, ainsi que les haricots et les oranges. De plus, vous devriez limiter votre apport en graisses saturées à moins de 7% de vos calories quotidiennes.
Pour les personnes qui ont des triglycérides élevés, il est important de limiter sérieusement l'alcool, car trop boire peut augmenter le taux de triglycérides. Manger plus de poisson riche en acides gras oméga-3 - tels que le maquereau, le saumon et le thon germon - est également une bonne idée.
Dans certains cas, des médicaments peuvent être nécessaires pour maintenir le taux de cholestérol à un niveau acceptable. les médicaments doivent toujours suivre les habitudes de vie saines pour le cœur.
