Un régime alimentaire malsain peut-il jouer un rôle dans le déclenchement des sautes d'humeur bipolaires? Oui, selon des recherches récentes. En fait, certains aliments - tels que la caféine et le sucre - peuvent rendre le trouble bipolaire plus difficile à gérer.
"Bien qu'il y ait eu des spéculations concernant des régimes spécifiques pour le trouble bipolaire, il est important de manger sainement et équilibré. "Dit Jess G. Fiedorowicz, MD, un professeur adjoint de psychiatrie dans les départements de psychiatrie et d'épidémiologie à l'Université de l'Iowa à Iowa City.
Si vous choisissez d'éliminer les aliments bipolaires de votre alimentation, vous ferez plus que de garder les sautes d'humeur en échec et de réduire les périodes de manie: vous améliorerez également la santé de votre cœur. Ceci est important parce que le trouble bipolaire augmente votre risque de maladie cardiaque et vasculaire.
Les experts croient que le lien peut être dû au fait que les personnes atteintes de trouble bipolaire ont tendance à être:
- Moins susceptibles de manger au moins trois portions de fruits et légumes tous les jours
- Plus susceptibles de manger seulement un repas par jour
- Moins susceptibles de cuisiner ou d'acheter des aliments sains
D'autres explications pourraient inclure les effets secondaires des médicaments, l'exercice inadéquat, le tabagisme et le manque d'accès aux soins, explique le Dr Fiedorowicz.
Aliments et boissons à combler
Les principes fondamentaux d'une alimentation saine comprennent non seulement ce qu'il faut manger, mais aussi ce qu'il ne faut pas manger. Vous devriez ignorer ces aliments et boissons qui peuvent aggraver les symptômes bipolaires.
- Caféine. «Les stimulants peuvent déclencher la manie et doivent être évités», dit Fiedorowicz. "La caféine est un déclencheur sous-estimé et peut en outre perturber le sommeil", et la privation de sommeil est un déclencheur notoire pour les sautes d'humeur bipolaires et la manie. La caféine peut également aggraver l'anxiété, qui tend à aller de pair avec le trouble bipolaire et, si vous prenez des médicaments antipsychotiques, pourrait également affecter la façon dont ces médicaments agissent. Fiedorowicz ajoute que certains médicaments en vente libre, tels que la pseudoéphédrine contenue dans certains médicaments contre la toux et le rhume, ont des propriétés stimulantes similaires à la caféine et peuvent également déclencher des sautes d'humeur bipolaires.
- Alcool. Alcool et trouble bipolaire font une mauvaise combinaison. L'alcool peut affecter négativement les sautes d'humeur bipolaires et peut également interagir négativement avec les médicaments. Les personnes atteintes d'un trouble bipolaire sont également plus susceptibles de développer une dépendance à l'alcool et à d'autres substances.
- Sucre Les personnes atteintes de trouble bipolaire présentent un risque de syndrome métabolique, un groupe de facteurs de risque et le diabète. Le syndrome métabolique peut également rendre difficile pour votre corps de gérer les niveaux de sucre dans le sang, et lorsque votre taux de sucre dans le sang oscille entre des hauts et des bas, il peut ajouter aux sautes d'humeur bipolaires, en particulier la manie. Si vous voulez vraiment une friandise, mangez un fruit à la place.
- Sel. Si vous utilisez du lithium, modérer le sel peut être difficile parce qu'un changement dans la consommation de sel, soit une augmentation ou une diminution soudaine, peut affecter les niveaux de lithium. Parlez à votre médecin de la façon de gérer en toute sécurité le sel dans votre alimentation pour rester dans une plage saine, souvent entre 1 500 et 2 300 milligrammes par jour. Tout aussi important quand on prend du lithium est de s'assurer de boire suffisamment de liquides - la déshydratation peut provoquer des effets secondaires dangereux, Fiedorowicz suggère de suivre les recommandations de l'American Heart Association pour une alimentation saine afin de limiter graisses saturées et gras trans dans votre alimentation. Cela signifie choisir des protéines maigres et des produits laitiers faibles en gras. Vous avez peut-être entendu dire que la graisse contenue dans les aliments pourrait modifier la façon dont votre corps utilise les médicaments. En général, vos médicaments seront toujours efficaces, mais manger beaucoup d'aliments frits et gras n'est pas bon pour votre cœur.
- Construire le meilleur régime nécessite souvent du travail d'équipe - y compris l'aide de votre équipe médicale. Si votre régime alimentaire et votre style de vie ont besoin d'une métamorphose complète, demandez de l'aide à votre médecin ou à votre diététiste.
