Serviettes? Vérifier.
Refroidisseur? Vérifier.
Tongs et maillots de bain? Vérifiez
Que vous alliez à la plage ou au lac, ou que vous voyagiez à un endroit où vous pouvez vous détendre au bord de la piscine, il y a beaucoup à faire avant les vacances d'été annuelles de votre famille.
Comme tout le monde le sait Selon Debra Best, MD, professeure adjointe de pédiatrie à Duke Medicine, à Durham (Caroline du Nord), un peu de prévoyance et de préparation peuvent faire beaucoup pour un Des vacances d'été saines sur l'eau.
Natation: pratiquer la sécurité sur la plage et la piscine
La plupart des enfants ont hâte de faire un plongeon, dit le Dr Best. Natation est un bon exercice et très amusant tant que votre enfant est bien supervisé, ajoute-t-elle. «Apprenez à votre enfant à nager et ne laissez jamais un enfant seul à la plage ou à la piscine, même pas un instant.» Les flotteurs ou autres dispositifs de flottaison ne peuvent remplacer les cours de natation ou la surveillance d'un adulte.
Aidez votre famille à rester en sécurité près de l'eau:
- Accès à la piscine: Si vous louez une maison avec piscine cet été, assurez-vous qu'elle est fermée. »Il doit y avoir une clôture autour de la piscine »
- Sauveteur de service: « Nager sur une plage avec un sauveteur », conseille B. Chris Brewster, le président de l'United States Lifesaving Association, basé à San Diego, en Californie Des études ont montré que les gens sont beaucoup moins susceptibles de mourir dans un incident lié à la noyade s'il y a un sauveteur en service - c'est le numéro un de la sécurité de la piscine et de la plage.
- Courants d'eau: les plages ou les grands lacs sont des marées, des courants ou des canaux. «Si vous êtes pris dans une marée longue, nagez parallèlement au rivage ou passez la bande d'eau», conseille M. Brewster. Quoi que vous fassiez, ne vous battez pas contre le courant, insiste-t-il.
Surveillez également les créatures marines. Une méduse ou stingray peut certainement mettre un amortisseur sur une journée amusante. Les bonnes nouvelles sont qu'ils ne causent généralement pas de blessures graves. Cependant, les piqûres sont douloureuses, dit Brewster. Avant de plonger dans la mer, demandez au sauveteur en service s'il y a des problèmes inhabituels avec des méduses ou des raies, suggère-t-il.
Essayez le "Stingray shuffle" en vous promenant sur le bord de la mer. "Ne prenez pas vos pieds de haut en bas", dit-il. «Mélangez-vous en avant parce que les raies ne piquent que lorsqu'elles sont piétinées.»
Si vous êtes piqué par une méduse, immergez la zone blessée dans de l'eau chaude ou utilisez un compresse froide pour amortir la douleur. «D'autres approches, comme uriner sur la piqûre, n'ont pas été prouvées efficaces», dit Brewster.
Pour se protéger du soleil
La surchauffe et la déshydratation peuvent survenir rapidement, en particulier chez les enfants exposés à la chaleur et à l'humidité. Le meilleur dit. "Si les enfants ont soif, ils ne sont pas bien hydratés", ajoute-t-elle. Évitez cela en vous assurant que les enfants prennent une gorgée d'une bouteille d'eau toutes les 15 à 20 minutes. "Porter des vêtements de couleur claire, aussi," recommande-t-elle. Les adultes peuvent aussi se déshydrater, surtout si vous consommez trop d'alcool.
Emballage de collations saines
Quiconque a déjà visité une promenade ou un magasin de casse-croûte sait qu'il est difficile de trouver des aliments et des boissons sains. La plupart des vendeurs de la piscine et de la plage vendent de la pâte frite, des huîtres frites, de la pizza et des bâtonnets de poulet, et des stands de crème glacée à la douzaine. Tandis que ceux-ci pourraient être des festins pour des voyageurs, emballer des collations plus saines et plus nutritives pour votre famille a meilleur sens, indique le meilleur. «Les fruits sont toujours bons parce qu'ils hydratent», explique-t-elle.Des autres collations saines comprennent le mélange montagnard, les barres granola, les bretzels et les bâtonnets de fromage faible en gras.
Pratiquer la protection solaire intelligente
comprend le mélanome, la forme mortelle du cancer de la peau, que l'on voit de plus en plus chez les enfants et les adolescents Protéger la peau en choisissant un écran solaire avec un facteur de protection solaire de 30 qui a un bloqueur physique comme l'oxyde de zinc ou le titane, conseille Amy Forman Taub, MD, un dermatologue dans le Lincolnshire, Ill.
Vous voulez réappliquer un écran solaire toutes les 90 minutes et, s'il n'est pas résistant à l'eau, immédiatement après avoir fait trempette. "Utilisez la bonne dose de crème solaire", explique le Dr Adigun. Ne sois pas avare. Il faut environ un verre de crème solaire pour couvrir un corps adulte.
Mis à part la commodité, les lotions sont meilleures que les sprays. «Il est plus facile de dire si vous avez manqué un endroit avec de la crème ou une lotion», dit-elle. «Si vous utilisez un vaporisateur, assurez-vous qu'il est vaporisé près de votre peau et ensuite frotté.»
Chris G. Adigun, MD, professeur adjoint au département de dermatologie de Ronald O. Perelman au NYU Langone Medical Center de New York City, estime que ce n'est pas forcément le meilleur.
Même avec un écran solaire, il est préférable d'éviter le soleil quand il est le plus fort et de chercher de l'ombre. »Les chapeaux à larges bords et les vêtements de protection solaire peuvent également garder votre peau.
Prendre des précautions supplémentaires
Fait important, si vous avez des enfants qui ont des besoins spéciaux en matière de santé, touchez le médecin de votre enfant avant de partir afin de savoir ce qui pourrait rendre votre voyage plus amusant. dans le meilleur intérêt de la santé de votre enfant », déclare M. Best. y compris les médicaments contre les allergies. Assurez-vous de garder les médicaments sur ordonnance dans votre bagage à main au cas où la compagnie aérienne perdrait vos bagages.
En suivant ces précautions d'eau et de sécurité, que vous soyez au bord du lac, sur l'océan ou près de la piscine, aidez votre famille à passer de bonnes vacances cet été.
