Un faible appétit sexuel, un dysfonctionnement érectile, une faiblesse musculaire et un gain de poids - ce sont tous des symptômes de faibles niveaux de testostérone. Et il n'est pas surprenant que la prise en charge de ces symptômes puisse également porter atteinte à la confiance en soi.
«Les hommes se définissent souvent par leur capacité sexuelle», explique Peter S. Kanaris, psychologue en pratique privée à Smithtown. , New York, et un diplôme de thérapie sexuelle certifié par l'Association américaine des éducateurs sexuels, des conseillers et des thérapeutes. "Il est fréquent d'avoir une faible estime de soi et la dépression si le fonctionnement sexuel est éteint."
Les problèmes qui résultent d'une faible testostérone peuvent spirale, dit Kanaris. La difficulté sexuelle peut vous conduire à éviter l'intimité, ce qui met l'accent sur une relation ou, si vous êtes célibataire, pourrait vous empêcher d'en commencer une. L'anxiété liée à la performance peut devenir un problème plus important que le problème initial.
«Vous pouvez aider à l'abattre en augmentant votre confiance en vous», dit Kanaris. Quand vous faites cela, les problèmes initiaux - de faibles symptômes de testostérone - peuvent être plus faciles à surmonter.
Atteindre la racine du problème
Tous les hommes avec peu de testostérone ne sont pas aussi confiants, affirme Bruce Gilbert, MD , professeur d'urologie à la Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine à Great Neck, New York. Certains auront des problèmes de confiance, tandis que certains hommes ayant des taux normaux de testostérone auront d'énormes problèmes de confiance, dit-il.
Votre première étape si vous éprouvez des symptômes tels que la libido, la fatigue et le gain de poids devrait être de parler avec votre médecin et subir un test de faible testostérone. Il ne devrait jamais être diagnostiqué en se basant uniquement sur les symptômes ou seulement sur un test sanguin, explique le Dr Gilbert. Il examine divers facteurs pour établir un diagnostic, y compris votre âge, vos antécédents médicaux, un examen physique et les résultats de l'analyse sanguine.
Traiter les symptômes de testostérone
Si votre médecin détermine que votre testostérone Si le niveau est bas, il peut recommander une thérapie de remplacement de la testostérone (TRT), qui remplace la testostérone que votre corps a perdue pour aider à retrouver des niveaux normaux. Selon Alex Shteynshlyuger, MD, urologue certifié par le conseil d'administration et directeur de l'urologie des spécialistes de l'urologie de New York à New York, cela peut aider à améliorer les symptômes qui affectent votre confiance, tels que votre humeur, votre énergie, votre libido et vos fonctions sexuelles. > Il est important que votre médecin surveille votre taux de testostérone si vous recevez un TRT pour vous assurer que vous ne subissez pas de traitement ou de traitement excessif. Selon le D r Shteynshlyuger, un traitement insuffisant signifie que le taux de remplacement de la testostérone est trop bas pour traiter les symptômes.
D'autres hommes peuvent recevoir un traitement trop long ou prolongé pendant des années sans bénéfice clinique. C'est un problème parce que le surtraitement peut causer une numération globulaire élevée, ce qui augmente le risque d'AVC, de crise cardiaque et de caillots sanguins, dit Shteynshlyuger.
Stimuler votre confiance
En plus de recevoir TRT pour aider à atténuer les symptômes affectant votre estime de soi, il existe d'autres mesures que vous pouvez prendre pour renforcer votre confiance. Voici ce que vous pouvez faire d'autre:
Envisager un traitement de santé mentale.
L'une des approches de traitement en thérapie consiste à renforcer la confiance en soi, tant sexuellement qu'en général, lorsque la testostérone est faible. Trouvez un thérapeute ayant des antécédents en thérapie sexuelle en consultant le site Web de l'Association américaine des éducateurs, des conseillers et des thérapeutes en sexualité ou celui de l'American Psychological Association. Faites le bilan de votre santé physique générale. programme d'exercice, une bonne nutrition et de saines habitudes de sommeil sont cruciales. Une étude publiée en décembre 2014 dans Hormones a révélé que l'exercice à intensité modérée ou élevée était fortement associé à des niveaux plus élevés de testostérone chez les hommes. Établissez des objectifs réalisables en fonction des changements de mode de vie, ce qui vous aidera à développer votre confiance au fur et à mesure que vous atteindrez ces objectifs, dit Kanaris. Par exemple, vous pouvez viser 10 minutes d'exercice supplémentaires chaque jour pendant quelques semaines, au fur et à mesure que vous renforcez votre force.
Cessez de fumer. C'est une cause majeure d'impuissance, dit Kanaris, alors écrase la cigarette si tu es fumeur. Parlez à votre médecin de la création d'un programme de sevrage tabagique auquel vous pouvez adhérer.
Adoptez une approche lente des nouvelles relations. Si vous êtes célibataire et que vous vous retenez à cause des faibles taux de testostérone, Kanaris suggère de vous pousser à aller là-bas et à rencontrer les autres, mais déplacez-vous plus lentement que vous ne l'auriez pu dans le passé. Les problèmes sexuels liés à une faible testostérone sont une bonne raison pour ralentir et apprendre à connaître quelqu'un avant de commencer une relation sexuelle, ce qui peut finalement mener à une relation plus satisfaisante.
Acceptez le vieillissement avec tact Quand il s'agit de poids le gain, la perte musculaire et d'autres symptômes physiques de testostérone faible, il aide à arrêter de courir après la façon dont vous avez regardé il y a deux décennies. Cela signifie que vous réajustez vos attentes pour les rendre plus réalistes.
«Il est normal que la testostérone diminue avec l'âge», explique Kanaris. "Votre pulsion sexuelle ne sera pas ce qu'elle était quand vous auriez 20 ou 30 ans, mais allez-y". C'est la clé pour vieillir gracieusement et rester confiant dans qui vous êtes.
