Se sentir comme dans un brouillard tout le temps est l'un des symptômes courants du syndrome de fatigue chronique (SCF). Selon Morris Papernik, MD, interniste chez ProHealth Physicians à Glastonbury, Connecticut, et membre des États-Unis, les patients atteints du syndrome de fatigue chronique déclarent être oublieux, confus, avoir de la difficulté à se concentrer et ne pas parler clairement ou se souvenir de mots. Une étude récente le confirme, concluant que les personnes atteintes du SFC ont plus de difficultés avec la mémoire, leurs capacités de mémorisation étant de 5 à 20% inférieures à celles des participants en bonne santé.
Ces problèmes de mémoire, ou «brouillard cérébral», peuvent être dus à de nombreuses causes, notamment le fait que les personnes souffrant de fatigue chronique sont constamment épuisées. «Il est difficile d'être vigilant lorsque vous êtes fatigué», explique le Dr Papernik. De plus, les patients atteints du syndrome de fatigue chronique dorment souvent mal et sont stressés, ce qui peut exacerber leurs problèmes de mémoire. Certains médicaments pour le syndrome de fatigue chronique peuvent également causer des problèmes de mémoire.
Les patients ne devraient pas se concentrer sur la prévention du brouillard cérébral, dit Papernik. S'il est vrai que le syndrome de fatigue chronique est causé par un type de virus, qui est l'une des dernières théories sur la maladie, «la prévention n'est plus le problème», explique Papernik. «Une fois que vous obtenez, il faut le traiter - la prévention après le fait ne sera pas très utile.» Au lieu de cela, les personnes souffrant de fatigue chronique peuvent apprendre à gérer leurs problèmes de mémoire.
Stratégies d'adaptation pour les problèmes de mémoire
Il existe des médicaments pour traiter le brouillard cérébral, comme le stimulant Provigil (modafinil). Cependant, les médicaments peuvent provoquer un cycle de poussée qui fait mal aux patients à long terme: vous vous sentez mieux et avez plus d'énergie lorsque le médicament fonctionne, mais comme il commence à se dissiper, vous pouvez avoir un accident.
Heureusement, Vous pouvez essayer des stratégies non médicamenteuses, notamment:
Soyez plus organisé.
- Dressez une liste de choses à faire chaque jour. Laissez-vous des rappels de rendez-vous de docteur et d'autres, par exemple. Si vous devez exécuter une tâche spécifique pendant la journée, notez-la sur un bout de papier la veille et laissez le papier à l'endroit où vous êtes sûr de le voir le matin, peut-être à côté de votre brosse à dents ou sur le dessus N'en prenez pas trop
- Le multitâche peut être difficile pour les personnes souffrant de problèmes de mémoire liés au syndrome de fatigue chronique. Concentrez-vous sur une activité à la fois. Par exemple, n'essayez pas de poursuivre une conversation pendant que vous préparez le dîner. Concentrez-vous sur la préparation du repas - vous pouvez parler une fois que vous vous asseyez pour manger. Remettez tout à sa place
- Si vous laissez toujours les clés de votre maison sur le crochet près de la porte, vous saurez où elles se trouvent. vous sortez. Assurez-vous de les remettre à votre retour. Faites de même avec d'autres objets, tels que votre téléphone portable ou la télécommande du téléviseur. Dites non.
- Si vous rencontrez une mauvaise journée, n'essayez pas de faire une tâche trop difficile. Sautez la corvée jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux ou que quelqu'un d'autre le fasse pour vous. Soyez actif
- L'exercice ou l'activité physique peuvent vous aider à vider votre esprit. Si vous le pouvez, faites une promenade dehors. Certains patients ont constaté que même rire en les aidant à se sentir mieux parce qu'ils relâchent la tension et libèrent leur cerveau. "Ne vous asseyez pas", dit Papernik. «Assurez-vous que votre cerveau maintient un certain niveau d'activité.» Mangez de petits repas.
- Parfois, vous devez faire monter votre taux d'adrénaline et manger peut vous aider à faire couler votre jus. Les patients souffrant du syndrome de fatigue chronique devraient manger des repas plus petits et nutritifs tout au long de la journée. Dormez bien
- Un symptôme habituel de fatigue chronique est l'incapacité à bien dormir. Essayez d'avoir un sommeil réparateur pour améliorer votre capacité à penser. Parlez à votre médecin de vos médicaments.
- Si vous pensez que vos médicaments d'ordonnance peuvent causer des problèmes de mémoire, voyez si votre médecin peut ajuster la posologie ou essayer un autre médicament. La plupart des personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique nombre de stratégies pour faire face aux problèmes de brouillard cérébral et de mémoire de combat. Bien que «la médication soit le pilier du traitement de la dysfonction cognitive», dit Papernik, de nombreux patients atteints du SFC trouvent que ces stratégies non médicamenteuses les aident également.
