L'un des principaux objectifs de l'exercice est d'augmenter votre fréquence cardiaque. Mais lorsque votre rythme cardiaque est déjà élevé en raison d'une maladie cardiaque comme la fibrillation auriculaire, l'exercice et la sécurité de l'exercice peuvent être intimidants.
En général, il n'y a pas de restrictions strictes et d'exercices physiques pour les personnes souffrant de fibrillation auriculaire qui diffèrent des directives de sécurité pour tout le monde, dit Tracy Stevens, MD, cardiologue à Saint-Luc. Mid America Heart Institute à Kansas City, au Missouri, et un porte-parole de l'American Heart Association. Et il n'y a pas non plus d'exercices spécifiques pour la fibrillation auriculaire. Mais si vous venez de recevoir un diagnostic de fibrillation auriculaire ou si vous souffrez de cette affection depuis un certain temps, il existe des directives d'exercice qui peuvent vous aider à profiter des bienfaits de l'exercice sans compromettre votre santé cardiaque.
Comment la fibrillation auriculaire peut affecter Exercice
La fibrillation auriculaire affecte la physiologie de l'exercice et la sécurité de l'exercice de différentes façons.
"La fibrillation auriculaire peut réduire l'efficacité du coeur - la quantité de sang atteignant les muscles pendant l'exercice est moindre que Le cœur est au rythme normal », explique Richard Wu, MD, directeur du laboratoire d'électrophysiologie cardiaque et professeur agrégé de médecine interne à l'Université du Texas Southwestern Medical Center à Dallas.
« Deuxièmement, parfois la fréquence cardiaque et le rythme sont normal lorsqu'une personne atteinte de fibrillation auriculaire est dans un état détendu ou au repos, mais que le cœur perd son rythme ou accélère soudainement à un rythme très rapide, lorsque la fibrillation auriculaire se développe pendant l'exercice ", dit le Dr Wu. Et certaines personnes souffrant de fibrillation auriculaire peuvent ne pas être en mesure d'atteindre une fréquence cardiaque adéquate pendant l'exercice et peuvent se fatiguer facilement, ajoute-t-il.
Enfin, vos fibrillations auriculaires peuvent ralentir votre fréquence cardiaque, ce qui peut vous empêcher d'atteindre votre fréquence cardiaque.
Maximiser la sécurité de l'exercice avec la fibrillation auriculaire
Si vous avez été diagnostiqué avec une fibrillation auriculaire et que vous voulez commencer un programme d'exercices ou en poursuivre un que vous étiez déjà, votre premier pas vers la sécurité de l'exercice est de parler avec votre médecin ou un physiologiste de l'exercice. Il peut préciser toutes les restrictions spécifiques à la sécurité que vous devez suivre pour faire de l'exercice en toute sécurité avec la fibrillation auriculaire.
Par ailleurs, voici quelques conseils de sécurité pour les personnes souffrant de fibrillation auriculaire. offres d'exercice, mais avec moins d'inquiétude:
1. Utilisez une méthode alternative de surveillance de la fréquence cardiaque. Parce que les médicaments de fibrillation auriculaire peuvent ralentir votre pouls, la vérification de votre fréquence cardiaque pendant l'exercice peut ne pas être efficace, dit Stevens. Au lieu de cela, pour la santé du cœur et la sécurité de l'exercice, elle vous recommande de vous pousser jusqu'à ce que votre niveau d'effort soit «un peu dur», mais vous pouvez toujours prononcer une phrase complète sans haleter. «Quand les gens se déplacent un peu vers l'endroit où ils travaillent, cela correspond généralement à leur fréquence cardiaque cible», dit-elle.
2. Fixez des objectifs d'exercice réalistes. «Si vous souffrez de fibrillation auriculaire et que vous n'avez pas fait d'exercice physique, vous devriez vous fixer des objectifs réalistes.
3. Envisager des exercices de type intervalle. «Certaines personnes atteintes de fibrillation auriculaire n'ont aucune idée de la fibrillation, elles peuvent donc faire de l'exercice comme quelqu'un avec un rythme cardiaque normal», explique Stevens. Mais d'autres éprouvent une diminution de l'endurance à l'exercice. Si c'est le cas, vous pouvez considérer l'entraînement par intervalles, "où vous vous réchauffez et où vous dépassez légèrement cette limite" un peu dure ", puis revenez en arrière, récupérez, repoussez, reculez et récupérez ", Dit-elle.
4. Portez un équipement de sécurité approprié. Si vous utilisez un médicament anticoagulant pour la fibrillation auriculaire ou un autre problème cardiaque, il est important d'éviter tout accident susceptible de provoquer des saignements lorsque vous vous entraînez. Par exemple, si vous choisissez de faire du vélo à l'extérieur, assurez-vous de porter un casque, dit Stevens. La même chose vaut pour le tapis roulant ou tout autre exercice où vous pourriez vous évanouir et vous heurter la tête. Portez également une attention particulière à la sécurité de l'exercice tout en soulevant des poids pour éviter de faire tomber un haltère sur vous-même, ajoute-t-elle.
5. Soyez prudent lorsque vous vous entraînez en musculation. «Si vous souffrez de fibrillation auriculaire, ne soulevez pas trop de poids pour retenir votre souffle et grogner pour le traverser», explique Stevens. Il n'y a pas de limite de poids particulière pour la sécurité de l'exercice, mais assurez-vous que vous pouvez soulever les poids confortablement, ajoute-t-elle.
6. Étirez-vous avant et après l'activité. Tout comme tout le monde préoccupé par la sécurité de l'exercice, prenez le temps de vous échauffer et de vous étirer avant l'activité et de vous rafraîchir et de vous étirer après. «Ne pas s'étirer correctement peut vous exposer à des risques de blessure, ce qui peut aussi vous faire perdre beaucoup de temps dans votre programme d'exercice», dit Stevens.
7. Hydratez correctement. «Si une personne souffrant de fibrillation auriculaire a un muscle cardiaque faible ou rigide, elle devra peut-être restreindre la quantité de liquide qu'elle boit», explique Stevens. Si vous avez des problèmes de fluides, gardez-les à l'esprit et créez l'équilibre approprié de liquides afin de vous hydrater suffisamment pour la sécurité, mais sans dépasser vos limites de fluidité.
8. Ne pas surchauffer. «Certains médicaments utilisés pour traiter la fibrillation auriculaire peuvent abaisser votre tension artérielle, ce qui vous rend plus sensible à la chaleur», explique Stevens. Protégez-vous en prenant des pauses fréquentes, en buvant de l'eau et en prêtant attention à ce que vous ressentez. Si jamais vous vous sentez étourdi ou étourdi pendant l'exercice, arrêtez-vous tout de suite et rafraîchissez-vous.
Avoir une fibrillation auriculaire ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire d'activité physique. Assurez-vous de prendre les bonnes mesures de sécurité et d'être discipliné et cohérent afin que vous vous sentiez bien dans votre routine d'exercice, dit Stevens.
