La pratique du yoga peut sembler décourageante pour une personne atteinte de polyarthrite rhumatoïde (PR). L'idée de se pencher, de s'étirer, de se tordre et de tenir des poses en forme de bretzel pendant que vos articulations sont enflammées peut sembler impossible. Cependant, la recherche a montré que le yoga doux peut être très bénéfique dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde.
Les mouvements de yoga peuvent aider le corps en augmentant la force et la flexibilité, tandis que les parties méditatives aident l'esprit à mieux dormir et se sentir plus énergique et heureux.
«Certains patients peuvent avoir du mal à faire toutes les choses du yoga, mais tout ce qui maintient l'amplitude des mouvements dans les articulations aidera à garder les articulations flexibles», explique Scott. Zashin, MD, professeur assistant clinique de médecine interne à la division de rhumatologie à l'Université du Texas Southwestern Medical School à Dallas et un rhumatologue à Presbyterian Hospitals de Dallas et de Plano
Yoga avantages pour les symptômes de la PR
Des revues ont découvert que le yoga peut aider les patients atteints d'arthrite en:
- Renforcer la force musculaire
- Augmenter la flexibilité
- Promouvoir un meilleur équilibre
- Réduire les douleurs musculaires
- Améliorer le bien-être
- Réduire les sentiments d'anxiété et de dépression
Ces résultats continuent d'être soutenus par la recherche. Les résultats d'une étude publiée dans le Indian Journal of Rheumatology ont révélé que les 26 patients atteints de polyarthrite rhumatoïde qui suivaient un programme de yoga de huit semaines avaient considérablement amélioré leurs symptômes d'arthrite.
Dans une autre étude, publiée dans Alternative Therapies , les avantages pour un groupe de 16 femmes atteintes de polyarthrite rhumatoïde qui ont participé à trois cours de yoga par semaine sur une période de 10 semaines comprenaient un meilleur équilibre et réduit les sentiments de douleur et de dépression.
Le yoga peut également avoir un effet positif sur l'inflammation, l'une des caractéristiques de la polyarthrite rhumatoïde. Selon une étude de la revue Médecine psychosomatique , une étude portant sur 50 femmes en bonne santé a révélé que ceux qui pratiquaient le yoga avaient une réponse inflammatoire réduite aux conditions stressantes par rapport aux novices du yoga.
Les personnes intéressées à suivre un cours de yoga contre la polyarthrite rhumatoïde doivent suivre certaines règles de base pour s'assurer que la pratique leur apportera un soulagement sans aucune blessure physique:
Obtenez le feu vert.
- Avant de commencer le yoga, demandez Médecin à propos de toute restriction ou restriction spécifique que vous devriez observer, compte tenu de votre état arthritique spécifique. Choisissez un cours approprié
- Trouvez un cours de yoga doux ou débutant qui s'adaptera aux limites de votre mobilité et flexibilité. Beaucoup de gymnases et de studios de yoga offrent des cours spécialement conçus pour les personnes souffrant d'arthrite. Assurez-vous que votre professeur est certifié. Réagissez à toute douleur.
- Physiquement, s'il y a un mouvement ou un étirement qui cause de la douleur ou si vous en faites plus le lendemain du yoga, alors ce n'est pas la bonne Soyez conscient de votre cou.
- "Si une personne atteinte de polyarthrite rhumatoïde est atteinte du cou, [le yoga] pourrait ne pas être la meilleure thérapie", dit Zashin. "Avec le yoga, vous pouvez parfois mettre le cou dans des positions étranges, vous voulez éviter les positions qui pourraient aggraver les problèmes de cou." Pratiquer le yoga qui convient aux capacités de votre corps peut apporter un soulagement bienvenu. Une forme douce de cette thérapie ancienne peut non seulement vous aider avec vos douleurs de polyarthrite rhumatoïde, mais devrait également vous détendre et vous permettre de mieux profiter des activités quotidiennes.
Trouvez plus d'informations sur la sensibilisation à l'arthrite dans la santé au quotidien.
