Si vous perdez souvent votre sommeil par rapport à l'incontinence urinaire, vous n'êtes pas seul: Selon l'Association nationale pour la continence, au moins deux pour cent des adultes n'ont aucun contrôle sur leur vessie pendant leur sommeil. qu'un tiers qui se réveille pour aller aux toilettes le fait au moins deux fois par nuit. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour prévenir ces interruptions nocturnes.
L'incontinence urinaire peut frapper la nuit de deux façons:
- Énurésie nocturne chez l'adulte C'est ce que l'on appelle communément l'énurésie nocturne. Environ 1 à 2 adultes sur 100 perdent parfois le contrôle de la vessie pendant leur sommeil. Il peut frapper n'importe quand vous êtes endormi - par exemple, si vous avez fait un signe de tête pendant une réunion ou dans un avion. Les infections des voies urinaires et le stress peuvent provoquer une énurésie nocturne.
- Nocturie Vous vous réveillez fréquemment avec la nécessité d'uriner. Elle peut survenir à tout âge, mais devient plus fréquente après 60 ans. La nycturie est associée à de nombreuses maladies autres que l'incontinence urinaire, notamment le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
Stratégies pour traiter l'incontinence nocturne
plusieurs façons d'éviter l'incontinence urinaire nocturne. Essayez les conseils suivants:
- Limitez votre consommation de liquide juste après le dîner ou quelques heures avant le coucher.
- Réduisez votre consommation d'irritants de la vessie comme la caféine et l'alcool, surtout le soir.
- Élevez votre jambes au repos pendant l'après-midi, ce qui stimulera l'écoulement du fluide dans le corps. Les bas de contention peuvent également aider.
- Utilisez des exercices d'entraînement de la vessie pour améliorer votre contrôle urinaire. Entraînez-vous à garder vos urines pendant la journée.
- Demandez à votre médecin des médicaments. Votre médecin pourrait vous prescrire un diurétique que vous prendrez dans l'après-midi pour réduire les niveaux de liquides avant la nuit, ou des médicaments anticholinergiques qui détendent la vessie et facilitent le maintien de plus d'urine. L'hormone desmopressine réduit également la quantité d'urine produite la nuit.
- Achetez une alarme pipi au lit. Cet appareil vous réveille lorsque vous commencez à vous mouiller, soit avec un son ou une vibration. Souvent, ces alarmes peuvent aider votre corps à vous réveiller avant de mouiller le lit.
Il pourrait prendre un certain temps pour maîtriser votre incontinence urinaire nocturne. Pendant que vous y travaillez, des produits sont disponibles pour protéger votre lit et vos draps contre l'urine:
- Housses de matelas Les housses en plastique sont une solution simple et bon marché, mais elles peuvent être moites et inconfortables. Pour un peu plus d'argent, achetez des housses en tissu hydrofuge qui respirent et permettent à votre corps de s'évaporer. Ces housses sont également disponibles pour les oreillers, couvertures, couettes et sacs de couchage
- Coussins et absorbants absorbants Également appelés «couches pour adultes», les sous-vêtements absorbants peuvent être portés la nuit pour absorber les urines nocturnes. En tant que sauvegarde, vous pouvez également placer des protections absorbantes contre l'incontinence entre vous et le matelas, au cas où de l'urine fuirait du slip. Ces produits absorbants sont disponibles sous forme lavable et jetable. Lors de l'achat d'une compresse de lit, gardez à l'esprit que plus elle est longue, large et épaisse, moins elle risque de fuir.
Si vous avez un problème d'incontinence urinaire la nuit, discutez de vos options avec votre médecin. jusqu'à ce que vous trouviez une solution qui vous aide à dormir plus paisiblement.
