Table des matières:
- Le maintien de niveaux HDL optimaux peut vous protéger contre les maladies cardiaques. lipoprotéine (HDL), également connu sous le nom de «bon» cholestérol, est l'un des deux types de cholestérol trouvés dans le sang.
- Mauvais: inférieur à 40 mg / dL (hommes) et inférieur à 50 mg / dL (femmes)
- Personnes en surpoids ou avoir un syndrome métabolique - un groupe de problèmes qui comprend l'obésité, l'hypertension artérielle, des niveaux élevés de triglycérides, et une glycémie élevée - ont tendance à avoir des taux de HDL inférieurs.
Le maintien de niveaux HDL optimaux peut vous protéger contre les maladies cardiaques. lipoprotéine (HDL), également connu sous le nom de «bon» cholestérol, est l'un des deux types de cholestérol trouvés dans le sang.
L'autre type est la lipoprotéine de basse densité (LDL), parfois appelée «mauvais» cholestérol. Des niveaux optimaux de HDL peuvent réduire votre risque de crise cardiaque et d'AVC.
Le cholestérol HDL aide votre corps à éliminer les LDL en les transportant de la circulation sanguine et des parois artérielles vers le foie, où les LDL sont décomposées et éliminées par le corps. > Taux de cholestérol HDL
Le cholestérol est mesuré en milligrammes (mg) de cholestérol par décilitre (dL) de sang.
On considère que les taux sanguins de cholestérol HDL sont sains et malsains, selon la Mayo Clinic:
Mauvais: inférieur à 40 mg / dL (hommes) et inférieur à 50 mg / dL (femmes)
Mieux: 50 à 59 mg / dL
Idéal: 60 m g / dL et plus
- Comment augmenter votre cholestérol HDL
- Si votre taux de cholestérol HDL est trop bas, votre médecin peut vous recommander les stratégies suivantes pour l'augmenter:
- Perdez du poids.
Personnes en surpoids ou avoir un syndrome métabolique - un groupe de problèmes qui comprend l'obésité, l'hypertension artérielle, des niveaux élevés de triglycérides, et une glycémie élevée - ont tendance à avoir des taux de HDL inférieurs.
Devenir plus actif
L'exercice a deux effets spécifiques sur le cholestérol: Il augmente les niveaux de HDL, et il augmente également la taille des particules LDL, ce qui les rend moins susceptibles de former plaque sur les parois des artères coronaires Arrêter de fumer
En plus d'abaisser votre niveau de HDL, le tabagisme endommage les parois des vaisseaux sanguins, facilitant l'accumulation de la plaque. Contrôlez votre glycémie.
Si vous souffrez de diabète et que votre taux de HDL est trop bas, il est particulièrement important de contrôler votre glycémie. L'hyperglycémie peut affaiblir la paroi des artères, augmenter les taux de LDL et abaisser les taux de HDL Alcool et cholestérol
Une consommation modérée d'alcool peut augmenter le taux de cholestérol HDL, selon la clinique Mayo. un verre par jour pour les femmes de tous âges et les hommes de plus de 65 ans. Les hommes de moins de 65 ans peuvent boire jusqu'à deux verres par jour.
