Bien manger est la meilleure façon de prendre soin de vos yeux.
Fumer vous met au diapason. risque élevé de développer des cataractes et d'autres problèmes oculaires
L'écran solaire et les lunettes de soleil protègent vos yeux contre les rayons UVA et UVB nocifs.
Si vous n'avez jamais eu de problème de vision, vous ne réfléchissez pas . Et vous pouvez ne pas être au courant des changements qui se produisent en vieillissant, dont certains peuvent dramatiquement affecter la façon dont vous voyez - ou même conduire à la cécité.
La bonne nouvelle est que même de petites mesures préventives, comme porter des lunettes de soleil et manger verts, peuvent aider à protéger votre vue et à repousser les problèmes de vision plus tard dans la vie.
Voici une liste de 10 faits qui vous aideront à protéger vos yeux et votre vision pour les années à venir.
1. Ce que vous mangez est important pour la santé de vos yeux
Bien manger est le meilleur moyen de prendre soin de vos yeux, déclare Rebecca Taylor, MD, ophtalmologue chez Nashville Vision Associates au Tennessee et porte-parole de l'American Academy of Ophthalmology . Elle vous recommande également de chercher à obtenir vos nutriments à partir des aliments: «Mangez des vitamines au lieu de les prendre.» À quoi devrait ressembler votre plaque pour les yeux? Assez comme tout bon repas sain. Le Dr Taylor commence avec une grosse salade d'épinards ou de chou vert garnie de légumes aux couleurs vives. Les légumes à feuilles vertes fournissent les nutriments que sont la lutéine et la zéaxanthine, qui contribuent à réduire le risque de maladies oculaires, note l'AAO. Et la vitamine A trouvée dans les légumes jaunes et orange vif comme les carottes et les patates douces stimule la santé des yeux, selon les National Institutes of Health. Ajouter des fruits comme les fraises, les oranges et les mangues fournit de la vitamine C et d'autres antioxydants, ce qui, selon Taylor, aide à combattre les maladies oculaires. Elle inclut également le saumon ou d'autres poissons d'eau froide dans son repas idéal, puisque les oméga 3 sont bons pour la production de larme, qui soulage des yeux secs.
2. Les examens oculaires complets soulèvent les problèmes de vision dès le début.
Obtenir un examen des yeux régulier est la seule façon d'attraper une variété de problèmes, tels que le glaucome ou les maladies oculaires diabétiques, afin de vous assurer un traitement rapide. La plupart des personnes ayant des problèmes de vision devraient consulter leur ophtalmologiste une fois par an pour s'assurer que leur vue n'a pas changé. Pour le reste d'entre nous, l'AAO recommande le calendrier suivant:
A 40 ans: un œil de base examen
- De 40 à 55: un examen des yeux tous les 2 à 4 ans
- 55 à 64 ans: un examen des yeux tous les 1 à 3 ans
- 65 ans et plus: un examen des yeux
- l'examen, votre médecin prendra vos antécédents familiaux et vérifier vos pupilles, la vision centrale, la vision des couleurs et la pression oculaire. Il ou elle dilatera ou élargira votre pupille en utilisant des gouttes oculaires spéciales pour voir le fond de votre œil et vérifier tout dommage.
3. Le tabagisme maintenant peut causer des problèmes oculaires plus tard.
«Sortez du tabac sous quelque forme que ce soit», dit Taylor. Lorsque vous fumez, le cyanure de la fumée pénètre dans votre circulation sanguine et peut détruire les cellules de l'œil. Fumer vous expose à un risque accru de développer une cataracte et augmente les problèmes de sécheresse oculaire. Il augmente également votre risque de dégénérescence maculaire, une maladie incurable qui détruit la vision dans le centre de l'œil, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). 4. Vous pouvez aider à préserver votre vision en protégeant vos yeux du soleil.
Taylor recommande deux protections pour vos yeux: crème solaire et lunettes de soleil. La peau autour de vos yeux est parmi les plus minces sur le corps et est sensible aux rayons ultraviolets (UV). Différents types de cancer de la peau, comme le carcinome et le mélanome, peuvent se former dans les paupières et autour des yeux, causant des dommages importants à la structure de l'œil. Les lunettes de soleil sont également indispensables, selon Taylor. Mais ne soyez pas trompés en pensant le plus sombre, mieux c'est. «C'est l'autocollant que vous retirez des lunettes lorsque vous les achetez», ajoute-t-elle. Les lunettes de soleil doivent être protégées à 100% contre les rayons UVA et UVB (ondes longues et courtes). Le rayonnement ultraviolet stimule les problèmes qui causent à la fois la cataracte et la dégénérescence maculaire - causes fréquentes de cécité.
5. Travailler sur un ordinateur toute la journée peut vous donner un regard sec.
C'est en partie parce que lorsque nous faisons les choses de près, nous ne faisons pas autant de bruit, dit Taylor. Paradoxalement, l'un des symptômes les plus fréquents des yeux secs est un œil qui arrose, explique Steven Loomis, OD, de Roxborough Park, Colorado, président de l'American Optometric Association. La décomposition des couches huileuses et muqueuses des yeux empêche les larmes de s'évaporer, et l'œil compense en produisant plus d'eau, dit-il. Avoir des «yeux fatigués» à la fin de la journée est un autre symptôme. Les yeux secs peuvent aussi être causés par:
Inflammation
- Certains médicaments, y compris les antidépresseurs
- Les changements hormonaux dus au vieillissement
- traitement, essayez la règle 20-20-20: Toutes les 20 minutes, détourner le regard pendant 20 secondes à quelque chose qui est au moins 20 mètres, recommande la clinique Mayo. Une compresse chaude est un autre traitement simple, dit le Dr Loomis, de même que les larmes artificielles - mais pas celles qui "obtiennent le rouge", car elles peuvent restreindre le sang aux glandes lacrymales. Si ces traitements ne sont pas efficaces, votre médecin peut vous prescrire un produit comme Restasis (cyclosporine) pour réduire l'inflammation.
6. Le diabète est la première cause de cécité en Amérique.
La meilleure façon d'éviter la rétinopathie diabétique - la cause la plus fréquente de cécité aux États-Unis - est de prévenir le diabète, si possible. Presque tous les patients atteints de diabète de type 1 développent cette affection oculaire, tout comme environ 60% de ceux atteints de diabète de type 2. Dans la rétinopathie diabétique, les minuscules vaisseaux sanguins de la rétine sont endommagés. Bien qu'aucun symptôme n'apparaisse pendant les premiers stades de la maladie, il est extrêmement important d'attraper la rétinopathie le plus tôt possible par le biais d'examens oculaires réguliers. Avec le temps, votre vision peut devenir floue et conduire à la cécité. Le contrôle de la glycémie, de la pression artérielle et du cholestérol peut prévenir l'aggravation de la maladie, selon les National Institutes of Health (NIH). La rétinopathie diabétique peut être traitée par chirurgie au laser, ce qui peut réduire le risque de cécité. Cependant, le traitement ne peut pas réparer la vision déjà perdue.
7. Après 60 ans, la dégénérescence maculaire est l'une des principales causes de cécité.
La dégénérescence maculaire survient lorsque le tissu de l'œil dégénère, provoquant un flou ou une perte de la vision dans la partie centrale de l'œil. Il existe deux formes de dégénérescence maculaire: humide et sèche. Si la perte de vision est causée par un liquide dans la rétine, la condition peut être traitée par des injections dans l'œil. Les facteurs de risque de dégénérescence maculaire incluent les antécédents familiaux de la maladie, le tabagisme (qui endommage les vaisseaux sanguins de l'œil), l'absence de lutéine et de zéaxanthine dans l'alimentation, et ne pas protéger vos yeux avec des lunettes de soleil.
8. Les cataractes sont fréquentes, mais le traitement est très efficace.
Les cataractes sont une partie relativement normale du processus de vieillissement et commencent généralement à apparaître vers l'âge de 60 ans. Les symptômes peuvent inclure une vision floue, des couleurs décolorées, un éblouissement, une vision nocturne réduite et une double vision. Les cataractes sont associées à l'exposition aux rayons UV ou à la radiothérapie, comme le traitement du cancer. La prise de certains médicaments comme la prednisone peut également augmenter le risque de cataracte, dit Loomis. Mais le traitement de la cataracte, qui consiste à remplacer les lentilles oculaires endommagées par de bonnes, est généralement très efficace, ajoute-t-il. 9. Une lésion du nerf optique de l'œil cause le glaucome.
Cette affection oculaire commune est connue pour être silencieuse et insidieuse. Il dit souvent aux patients que le premier signe de glaucome est lorsqu'une personne ne peut plus voir. Selon le NIH, le glaucome n'est pas quelque chose qu'un patient peut prévenir ou traiter lui-même, et le seul moyen de le détecter est un examen oculaire. Le glaucome survient lorsque la pression s'accumule dans l'œil et commence à endommager l'optique. nerf. La condition évolue très lentement, dit Loomis, et cela peut prendre des années avant que les lésions nerveuses deviennent suffisamment graves pour causer des problèmes de vision.
Le risque de glaucome est plus élevé pour les personnes ayant des antécédents familiaux ou diabétiques, dit Loomis . Pour la majorité des patients, le traitement inclut une chute oculaire une fois par jour qui réduit la pression dans l'œil. Si les gouttes échouent, la chirurgie peut être une option.
10. Vos yeux révèlent beaucoup de choses sur votre santé.
Le vieil adage dit que les yeux sont les fenêtres de l'âme, mais Taylor dit qu'ils peuvent aussi agir comme un indicateur de la santé globale d'une personne. Si une patiente entre dans son bureau avec les yeux secs, elle pose d'autres questions de santé, car avoir les yeux secs peut être un marqueur de la polyarthrite rhumatoïde, du lupus ou de la maladie thyroïdienne. Les patients qui ont une vision floue peuvent avoir un diabète ou une tumeur, ou peuvent avoir eu un accident vasculaire cérébral. Les personnes qui ont des yeux rouges irritants peuvent avoir une allergie aux lentilles de contact dont ils ignorent l'existence. Taylor a également récemment diagnostiqué une sclérose en plaques chez un patient qui avait des mouvements oculaires inhabituels.
