Tout le monde ressent de la fatigue à un moment donné. Nous avons tous été fatigués et fatigués - peut-être trop fatigués pour être motivés pour des tâches ou des corvées importantes. Mais un manque d'énergie signifie-t-il que vous êtes sur le point de développer un syndrome de fatigue chronique (SCF)? Pas du tout, disent les experts. La fatigue est très différente du syndrome de fatigue chronique.
«À tout moment, environ 25% de la population dira qu'elle se sent fatiguée, six mois ou plus de fatigue, peut-être une personne sur 20 ressentirait cela». dit Leonard A. Jason, PhD, professeur de psychiatrie à l'Université DePaul à Chicago et directeur du Centre universitaire de recherche communautaire DePaul. «La personne atteinte du syndrome de fatigue chronique a quelque chose qui dure par rapport à quelqu'un qui est stressé ou surmené.»
Pourtant, la fatigue est quelque chose qui devrait toujours être pris au sérieux. La fatigue continue pourrait être le signe d'un certain nombre de problèmes de santé et devrait être traitée
Syndrome de fatigue chronique vs fatigue commune
La fatigue diffère des symptômes de fatigue chronique de plusieurs façons. Remarquablement, la durée n'est pas toujours parmi eux. Même si quelqu'un doit ressentir de la fatigue pendant six mois ou plus pour être diagnostiqué avec CFS, ce n'est pas la seule base pour le diagnostic. «Il y a des gens qui ont six mois ou plus de fatigue à cause de leur mode de vie excessif - ils travaillent toute la nuit et ont des responsabilités pendant la journée», explique Jason.
Autres facteurs qui différencient les deux:
- Réactivité Pour se reposer. "Avec la fatigue générale, la plupart des gens se rétablissent rapidement avec le repos", dit Jason. "Une personne qui est trop étendue va se rétablir après une semaine aux Bahamas.Une personne atteinte du SFC sera toujours malade après une semaine de vacances.Le repos ne prend pas soin de tous leurs symptômes. »
- Réactivité à l'exercice L'exercice peut aider à guérir la fatigue générale en favorisant un meilleur sommeil et en servant de stimulant énergétique. L'exercice est également un antidépresseur naturel. Mais si les personnes atteintes du SFC travaillent trop fort, elles constatent souvent que leurs symptômes de fatigue chronique s'aggravent.
- Autres symptômes. Les personnes souffrant de fatigue générale ressentent un manque d'énergie et de motivation. Les personnes atteintes du SFC présentent cependant d'autres symptômes de fatigue chronique, tels que des problèmes de mémoire ou de concentration, des maux de gorge, des douleurs musculaires ou articulaires, des maux de tête, des ganglions lymphatiques douloureux et des difficultés à dormir.
- > Les patients atteints du SFC rapportent ressentir des types de fatigue étranges. Ils peuvent ressentir une "fatigue filaire", dit Jason, dans laquelle ils sont énergisés et absolument épuisés en même temps. La cause de votre fatigue
- Les personnes souffrant de fatigue générale ou chronique peuvent trouver une cause à leur manque d'énergie et adressez-le. Si c'est le surmenage, ils peuvent se reposer. Si c'est une maladie, ils peuvent le traiter. Dans la plupart des cas, ces étapes suffisent à faire disparaître la fatigue. Quelles sont les causes de la fatigue?
Alors que les causes du syndrome de fatigue chronique sont encore inconnues, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent ressentir une fatigue ordinaire. «La fatigue générale peut être due au fait de faire la fête toute la nuit, de travailler trop dur, de s'occuper des enfants et de ne pas avoir le temps de se reposer, de faire un marathon ou de faire de l'exercice au gymnase». être chronique, pendant des mois. Elle peut être causée par des problèmes de santé tels que:
Anémie
Allergies
- Dépression
- Troubles du sommeil
- Douleur chronique
- Problèmes thyroïdiens
- Cancer
- Abus d'alcool ou de drogues
- Diabète
- Lupus ou autres maladies auto-immunes
- Infection
- Malnutrition
- 8 Boosters d'énergie de lutte contre la fatigue
- Essayez ces boosters d'énergie pour combattre votre fatigue:
Traitez toute maladie physique sous-jacente qui cause la fatigue
Ayez besoin de repos
- Réduisez vos responsabilités
- Faites régulièrement de l'exercice et mangez bien
- Buvez suffisamment d'eau
- Utilisez des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation
- Prenez des multivitamines
- Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit
- Que ne pas faire? Ne prenez pas de stimulants comme booster d'énergie. La caféine et les boissons énergisantes aggravent souvent le problème en provoquant des accidents après une brève poussée de courte durée. Vous feriez mieux de combattre la fatigue et de stimuler votre énergie grâce à des changements de style de vie, une vie saine et beaucoup de repos.
