Bien que vos invitations à des fêtes de fin d'année lisent «et invité», vous préférerez sans doute ne pas prendre les symptômes de Crohn avec vous. Avec un peu de planification, il est possible de passer des vacances saines et de socialiser avec sa famille et ses amis.
La première étape à franchir à l'approche de la saison des fêtes est de se demander comment gérer sa maladie de Crohn. «Les personnes atteintes de la maladie de Crohn doivent savoir si elles sont en rémission ou si leur maladie est plus active», explique David Rubin, MD, professeur de médecine et codirecteur du Inflammatory Bowel Disease Center de l'Université de Chicago. La rémission signifie que vous n'avez aucun symptôme lié à l'inflammation active et que vous vous sentez bien. »La rémission n'est pas une étape fugace - elle devrait durer des mois, voire des années. Si votre maladie est active, un cadeau que vous pouvez vous offrir en cette période des Fêtes est de parler avec votre médecin de ce que vous devez faire pour arriver à ce stade, ou du moins mieux gérer les symptômes de votre maladie de Crohn. Ensuite, lorsque vous recevez des invitations à des fêtes, laissez savoir dans quelle mesure vous vous sentirez.
Un guide pour diriger les fêtes avec la maladie de Crohn
Pour éviter les symptômes de la maladie de Crohn Essayez ces conseils pour des vacances saines:
- Évitez les aliments déclencheurs Votre régime alimentaire n'est pas la cause de votre maladie de Crohn, mais certains aliments peuvent déclencher les symptômes de la maladie de Crohn (et vous savez probablement déjà ce qu'ils sont). "Si vous êtes intolérant au lactose et que vous allez manger des aliments riches en produits laitiers pour les fêtes, soyez conscient des symptômes probables", explique le Dr Rubin. Vous ne savez pas quels sont les ingrédients dans quelque chose? Demandez à votre hôte - les aliments de vacances contiennent souvent des déclencheurs alimentaires et la plupart des personnes atteintes de la maladie de Crohn préfèrent éviter complètement les aliments troublants. «Je ne mange jamais - ou ne mange que très peu - des trempettes à base de crème ou de fromage. Ils sont grasses et vraiment bouleversants pour mon estomac », dit« Mary », un natif de Philadelphie âgé de 30 ans qui a reçu un diagnostic de Crohn à l'âge de 22 ans.
- Choisissez et choisissez des aliments favorables à la Crohn. sont souvent de type buffet, ce qui est une bonne nouvelle pour les personnes atteintes de la maladie de Crohn, car cela signifie qu'il y aura beaucoup d'aliments à choisir et au moins quelques options favorables à la maladie de Crohn. Mary dit qu'elle trouve que les légumes sans trempette, cocktail de crevettes, craquelins et pains sont faciles sur son estomac. Bien sûr, cela peut être différent pour vous - la clé est de choisir les aliments qui vous conviennent le mieux. Parlez à votre hôte
- Bien que vous ne souhaitiez pas demander à l'hôte de changer le menu pour vous, demandez Ce qui est servi à l'avance peut vous aider à planifier votre plan d'action. Si peu d'aliments adaptés à la maladie de Crohn vous seront offerts, apportez un plat qui vous convienne et suffisamment copieux pour que les autres puissent en profiter également. Tout est modéré
- "Une autre règle générale est de ne pas en abuser" Rubin dit. «Les gens ont tendance à trop manger pendant les vacances et à faire des choses qu'ils ne feraient pas normalement.» Manger et boire trop est susceptible de vous mettre mal à l'aise, alors écoutez, mais ne vous gorgez pas. Vous
- pouvez Buvez de l'alcool. La plupart des personnes atteintes de la maladie de Crohn peuvent consommer de l'alcool avec modération, et certaines sélections sont même en bonne santé. «Le vin rouge contient des antioxydants», souligne Maria T. Abreu, médecin gastro-entérologue, professeur de médecine et chef de la division de gastro-entérologie à l'Université de Miami Miller School of Medicine. D'autre part, elle ajoute: «Binging est une mauvaise idée, et la bière n'est probablement pas un bon choix - c'est trop sucré.» Vous devrez peut-être passer l'alcool si vous prenez des médicaments qui peuvent avoir des interactions désagréables ou graves. avec l'alcool Évitez la fumée de cigarette.
- Bien que la consommation d'alcool n'ait pas été corrélée à l'aggravation des symptômes de la maladie de Crohn chez la plupart des gens, la fumée de cigarette est un déclencheur connu. Donc, ne fumez pas, et essayez d'éviter la fumée secondaire lors des fêtes de fin d'année. Planifiez à l'avance.
- Mary dit que ses habitudes alimentaires changent un peu quand elle a l'intention d'aller à une fête de vacances. «Je mange très« propre »le jour de toute fête, alors je me sens de mon mieux dans l'engagement social», dit-elle, faites de votre mieux pour faire attention aux aliments que vous mangez avant, surtout si vous savez que vous pourriez vous faire plaisir. Un peu Ayez vos hors-d'œuvre à la maison.
- «Mangez à l'avance pour ne pas avoir faim», conseille Rubin, de sorte que vous puissiez vous concentrer davantage sur la socialisation et déguster certains aliments plutôt que de vous gaver. Soyez exigeants sur les fêtes de fin d'année
- Plutôt que de vous épuiser dans un tourbillon social, dites «oui» aux événements auxquels vous voulez vraiment aller et refusez poliment ceux que vous ne voulez pas. Assister chaque partie par sentiment d'obligation peut vous fatiguer pour ceux dont vous voulez vraiment profiter. Passer l'after-party
- Vous avez besoin d'un bon sommeil si vous voulez rester au top de la maladie de Crohn Résistez à rester dehors en retard et prenez un repos rafraîchissant. Préparez-vous à la possibilité de symptômes de Crohn
- Comme Mary le fait remarquer, est une réalité que vous pourriez avoir des symptômes pendant ou après les fêtes. Soyez prêt et sachez où se trouvent les toilettes. «Personne ne s'en aperçoit si je m'éclipse, et la plus grande partie de mon anxiété vient de mon propre inquiétude.» Vous devriez également prendre une trousse «juste au cas où» avec des médicaments et un changement de vêtements - vous avez probablement gagné » Souvenez-vous avant tout de la signification de la saison des fêtes - pour profiter de votre famille et de vos amis, si vous faites cela - plutôt que de la nourriture ou de l'alcool - votre objectif, vous aurez plus de chances de passer un bon moment.
