8 Façons de renforcer votre relation |

Le pouvoir du toucher peut être très fort, que ce soit un baiser affectueux ou un câlin tendre.Tim MacPherson / Corbis

Gardez votre relation Fort

Dites «merci» avec un signe physique de votre appréciation, que ce soit un câlin, une caresse ou un baiser.

Faites l'effort de vous coucher au même moment au moins quelques nuits par semaine.

Envoyez à votre partenaire des messages texte aimants tout au long de la journée.

Dans l'agitation de la vie quotidienne, la romance est souvent mise en veilleuse. Mais même si votre relation n'est pas toujours en mode grésillement, il est important de garder votre lien émotionnel avec votre partenaire en train de mijoter. «Un lien émotionnel fort est ce qui sépare nos amis de nos partenaires», explique Marla Zeiderman, PsyD, psychologue clinicienne chez Kaiser Permanente au Colorado. "Se sentir connecté avec les autres est un besoin humain."

Un manque de connexion peut mener à la solitude même dans une relation. «Cette forte relation émotionnelle avec un partenaire nous aide à vivre et à grandir, à rester en bonne santé et à trouver la satisfaction de vivre», ajoute le Dr Zeiderman. Trouvez chaque jour de petits moyens simples pour montrer votre amour et rester en contact avec votre partenaire. Concentrez-vous sur les choses qui vous rendent heureux et proches de votre relation. Voici comment.

1. Dites 'Merci'

Merci à votre partenaire tous les jours de garder votre relation forte, recommande Karen Ruskin, PsyD, psychothérapeute et auteur de Dr. Karen's Marriage Manual . «Nous devons tous nous sentir appréciés», dit-elle, alors faites preuve d'appréciation pour les choses grandes et petites, qu'il s'agisse de ramasser un gallon de lait, de couvrir les tâches des enfants ou de simplement laisser votre partenaire se reposer un peu. Dites "merci" avec un signe physique de votre appréciation, que ce soit un câlin, une caresse ou un baiser. "Les actions physiquement présentes avec ses mots vont loin," dit le Dr Ruskin.

2. Continuez à vous embrasser

Un baiser rapide lorsque vous sortez par la porte le matin peut ne plus créer de papillons, mais c'est toujours important. Le plus souvent un couple de bisous, plus ils sont satisfaits de leur relation et plus les deux partenaires se sentent liés, montre 2013 la recherche dans les Archives of Sexual Behaviour . Les chercheurs ont également constaté que même si la fréquence du sexe n'affectait pas la satisfaction relationnelle, la qualité du baiser avait de l'importance. Alors pliez-vous et pratiquez souvent!

3. Get Touchy-Feely

Le pouvoir du toucher peut être très fort, que ce soit un câlin affectueux ou simplement la main dans la main. En fait, étreindre offre des avantages pour la santé, de l'abaissement de la pression artérielle à stimuler les niveaux d'ocytocine à réduire le stress, tandis que des câlins plus intenses, plus longs et plus fréquents peuvent renforcer le lien d'un couple. . Tenez-vous par la main lorsque vous marchez dans l'épicerie, ou faites-vous glisser et donnez à votre partenaire un câlin et un baiser quand il ou elle fait la vaisselle ou lit une histoire aux enfants. 4. Le pouvoir de deux (Couples, That Is)

La double datation peut raviver la passion dans votre relation, selon une étude de 2014 de l'Université Wayne State. Lorsque les couples à deux dates se sont ouverts les uns aux autres, les conjoints ont créé des liens plus étroits avec leurs compagnons respectifs que les couples qui sont allés sur une date de nuit en solo. Les chercheurs ont constaté que lorsqu'un autre couple se rapporte à des renseignements personnels que vous partagez, leur réaction sert à approfondir votre lien et même suscite de plus grands sentiments de passion en vous pour votre conjoint. Choisissez des partenaires de rencontre attentionnés et suscitez une bonne conversation - vous en récolterez les fruits à la maison.

5. Que l'absence fasse fondre le coeur

Luttant dans une relation à distance? Ne t'inquiète pas. Une étude de 2013 dans le

Journal of Communication a examiné les relations à distance et a constaté que, comparativement aux couples qui étaient plus proches les uns des autres, les amours à longue distance se sentaient plus proches et plus intimes. Selon les chercheurs, cela se produit parce que même si la quantité de communication peut être moindre, la qualité était meilleure et les partenaires étaient plus concentrés sur leur communication et le temps virtuel qu'ils passaient ensemble. 6. Aller au lit (heureux) Ensemble

Faire un effort pour se coucher au même moment au moins quelques nuits par semaine. "C'est encore un bel exemple d'être attentif à prêter attention à son compagnon", dit Ruskin. Faites également attention à vos habitudes de sommeil, car elles jouent un rôle énorme dans votre humeur et votre relation. Une étude de 2010 publiée en

Médecine psychosomatique a noté que les hommes ayant une mauvaise qualité de sommeil avaient des interactions négatives avec leur partenaire et que les femmes qui avaient des problèmes avec leur partenaire pendant la journée avaient du mal à dormir la nuit. Envoyer un texte doux La technologie peut ne pas sembler très romantique, mais elle peut aider à renforcer votre lien avec votre partenaire. Les partenaires qui s'envoient mutuellement des textes aimants pendant la journée sont plus satisfaits de leurs relations, a trouvé une étude de 2013 dans le

Journal of Couple & Relationship Therapy

. CONNEXES: 6 façons La spiritualité peut vous rendre plus saine Faites juste attention au contenu de vos textes. Les chercheurs ont également constaté que les textos pour parler d'un problème pouvaient causer des problèmes. Donc, alors que vous devez résoudre une querelle face à face, envoyer un «I heart u!» Affectueux peut faire sourire votre partenaire.

8. Prenez soin de votre compagnon

Quand il s'agit de l'amour, l'attention doit être payée. "J'ai trouvé que le tueur de mariage n ° 1 prend votre conjoint pour acquis en ne prêtant pas attention à eux", explique Ruskin. Lorsque vous vous réveillez le matin, roulez avec un baiser et exprimez votre appréciation. "Chaque jour," suggère-t-elle, "faites en sorte de faire quelque chose de spécial spécialement pour votre compagnon qui les fait se sentir spécial."