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Maladie pulmonaire obstructive chronique - ou BPCO pour faire court - est une maladie pulmonaire progressive, ce qui signifie qu'elle s'aggrave avec le temps. Il peut causer des symptômes comme la toux, la respiration sifflante, l'essoufflement et le resserrement de la poitrine. Il peut même parfois nuire à votre respiration.
Il peut arriver que la MPOC limite votre capacité à faire des activités simples comme la marche ou la cuisine , les bonnes nouvelles sont que la MPOC n'a pas à vous rendre impuissant. Il existe plusieurs façons de gérer les symptômes de la MPOC de manière proactive, de ralentir la progression de la maladie et d'améliorer votre qualité de vie.
Commencez par ces 11 conseils qui peuvent faire une réelle différence et vous aider à mieux vivre avec la MPOC:
1 . Faites-vous vacciner. Les poussées de MPOC, également connues sous le nom d'exacerbations, sont souvent causées par le rhume et la grippe. Protégez-vous en obtenant votre vaccin annuel contre la grippe. Gardez à l'esprit qu'il est préférable d'obtenir un vaccin standard qu'un vaccin contre les pulvérisations nasales, selon les Centers for Disease Control and Prevention. En plus du vaccin annuel contre la grippe, il est important d'obtenir le vaccin contre la pneumonie au moins une fois avant l'âge de 65 ans, avec deux doses de rappel à 65 ans ou plus selon les recommandations de votre médecin.
Make, MD, professeur de médecine dans la division des sciences pulmonaires et de soins intensifs à l'Université du Colorado Denver et directeur de la réadaptation pulmonaire et des soins respiratoires et co-directeur du programme de MPOC à National Jewish Health à Denver. Vous voulez également vous prémunir contre la coqueluche, qui est souvent donnée dans un vaccin combiné appelé Tdap qui protège également contre le tétanos et la diphtérie. Si vous avez plus de 60 ans, votre médecin pourrait également recommander un vaccin contre le zona pour vous aider à vous protéger contre le zona. En obtenant ces vaccins, vous contribuerez à réduire le risque d'infections pouvant entraîner des complications de la MPOC.
2. Évitez les germes. Faites de votre mieux pour éviter les personnes malades, déclare Len Horovitz, MD, pneumologue en pratique privée et porte-parole médical du Lenox Hill Hospital de New York. Assurez-vous de rester à l'écart des foules pendant la saison du rhume et de la grippe pour aider à prévenir les germes de vous rendre malade. «Le lavage des mains est essentiel, tout comme le fait de ne pas toucher les mains», ajoute le Dr Horovitz.
3. Arrêter de fumer Le tabagisme est le facteur de risque le plus important de la MPOC, selon le Dr Make. Ne vous laissez pas tromper en pensant que les cigarettes électroniques sont mieux pour vous si vous souffrez de MPOC. «Les cigarettes électroniques peuvent ne pas contenir de goudron ou de fumée, mais elles contiennent d'autres ingrédients, comme les arômes, que vous inhalez, et nous n'en connaissons pas les effets. Nous ne pouvons donc pas dire qu'elles sont sans danger. Si vous voulez arrêter de fumer, utilisez des aides au sevrage tabagique approuvées par la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA), telles que la gomme et les timbres à la nicotine.
4. Gardez votre air propre. «L'air intérieur peut parfois être plus pollué que l'air extérieur.» Assurez-vous que votre air intérieur est aussi propre que possible en utilisant un filtre à particules haute efficacité (HEPA). Ces filtres peuvent éliminer jusqu'à 99% des polluants de l'air intérieur, notamment l'élimination des moquettes et le nettoyage avec des produits verts ou avec des nettoyants naturels comme le savon et l'eau, le bicarbonate de soude et le vinaigre. 5. Restez en forme.
"Les personnes atteintes de MPOC ne devraient pas être trop lourdes ou trop maigres" Si vous souffrez d'embonpoint, votre cœur et vos poumons doivent travailler plus fort pour fournir de l'oxygène à votre corps. Si vous souffrez d'insuffisance pondérale, vous ne mangez peut-être pas assez de nutriments pour vous procurer l'énergie dont vous avez besoin pour accomplir vos tâches quotidiennes. Pour maintenir un poids santé, adoptez une alimentation équilibrée et faites de l'exercice régulièrement, ce qui peut aussi améliorer la circulation et aider votre corps à utiliser l'oxygène plus efficacement. Si vous ne savez pas si votre poids est sain ou malsain, parlez-en à votre médecin. 6. Mangez de plus petits repas.
«Beaucoup de gens atteints de MPOC se sentent essoufflés après un gros repas», dit Make. Il conseille de manger de plus petits repas tout au long de la journée pour éviter ce sentiment «trop plein». De plus petits repas peuvent également aider si vous luttez avec un manque d'appétit. Parce que l'effort accru de respiration dans la MPOC vous incite à brûler plus de calories, assurez-vous que vos repas fournissent une nutrition de haute qualité. Consultez une diététiste professionnelle pour vous aider à comprendre comment tirer le meilleur parti de vos calories. 7. Réduire le stress
Le stress peut aggraver toute condition sous-jacente, y compris la MPOC, dit Horovitz. "L'exercice régulier et un minimum de sept heures de sommeil par nuit sont les meilleurs réducteurs de stress là-bas", dit-il. L'exercice peut être la dernière chose que vous avez envie de faire lorsque vous souffrez de MPOC, mais cela améliore les symptômes de la MPOC et vous donnera plus d'énergie. Parlez à votre médecin de la façon de développer un programme d'exercices qui vous conviendra. 8 . Gardez les médicaments de secours sous la main.
N'ayez pas peur d'utiliser vos bêta-agonistes à action brève prescrits comme médicaments de secours si vous avez de la difficulté à respirer ou à avoir des crachats (salive et mucus). C'est ce qu'ils sont là pour, dit Make. Mais si vous vous sentez constamment à l'aide de votre inhalateur de secours, parlez-en à votre médecin. Vous devez également être sûr de prendre vos médicaments quotidiens comme indiqué. 9. Pratiquez les techniques de respiration.
La respiration labiale et la respiration diaphragmatique peuvent vous aider à conserver votre souffle et à rester actives plus longtemps. Voici comment la respiration des lèvres pincées est faite: Purgez vos lèvres et expirez autant d'air que vous le pouvez avant de respirer profondément, puis ralentissez votre respiration pour utiliser autant de poumons que possible. Pour pratiquer la respiration diaphragmatique, détendez vos épaules et placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre estomac. Lorsque vous inspirez par le nez, vous devriez sentir votre estomac se déplacer vers l'extérieur. Appuyez légèrement sur votre estomac pendant que vous expirez à travers les lèvres pincées pour aider à libérer l'air. 10. Restez en contact avec votre médecin
Ne soyez pas un étranger, dit Horovitz. Vérifiez avec votre médecin lorsque vous êtes en détresse ou avez un symptôme qui est nouveau ou inexpliqué, ajoute-t-il. «Cette communication ouverte peut tuer une poussée de MPOC dans l'œuf.» 11. Soyez prêt.
Parlez à votre médecin de la création d'un plan d'action pour la MPOC afin de connaître le meilleur traitement à domicile en cas de MPOC. En conclusion, discutez avec votre médecin des symptômes qui devraient vous inciter à utiliser ces traitements, ainsi que du moment où il peut être nécessaire d'appeler un médecin et de vous rendre à l'hôpital. La prise en charge des symptômes de la MPOC peut parfois être stressante, mais ces conseils peuvent vous aider à vivre plus facilement avec la MPOC Éviter les déclencheurs et demeurer en aussi bonne santé contribueront grandement à traiter cette maladie pulmonaire évolutive.
