Le diabète peut être un problème de santé courant, mais cela ne veut pas dire qu'il est facile de vivre avec. Pour beaucoup de gens, un diagnostic de diabète de type 2 peut être déconcertant: vous vous êtes peut-être senti parfaitement bien avant votre diagnostic et maintenant vous devez apporter des changements apparemment drastiques à votre style de vie.
Si cela est vrai pour vous, sachez que tu n'es pas seul. Des études montrent que le diabète augmente la probabilité que vous vous sentirez déprimé ou anxieux à un moment donné. Cela peut être dû au stress lié à la prise en charge du diabète, à la frustration de ne pas maîtriser le taux de sucre dans le sang ou aux inquiétudes quant à l'avenir, selon l'American Diabetes Association (ADA). Selon une étude réalisée en 2014 par des chercheurs de Penn State Medicine, environ 46% des personnes atteintes de diabète de type 2 souffrent de détresse émotionnelle, notamment d'anxiété, d'anxiété, d'hypoglycémie et de complications du diabète, de dépression et de désespoir.
La prise en charge de votre santé émotionnelle et physique commence par tourner autour des pensées négatives sur le diabète afin qu'elles ne vous gênent plus. Voici sept préoccupations communes et les moyens possibles de les surmonter:
Pensée négative n ° 1: "Il est injuste que je doive me priver de nourritures que j'aime."
Transformez-le: " Voir une nutritionniste pour apprendre les faits sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger », explique Earlexia M. Norwood, MD, un endocrinologue avec le Henry Ford Health System à Troy, au Michigan. "Un diagnostic de diabète de type 2 ne signifie pas que vous ne pouvez jamais manger du gâteau au chocolat ou des frites. Cela signifie que vous devez être plus attentif lorsque vous mangez ces choses. "
" Vous pouvez tout manger - c'est vraiment sur la quantité et la fréquence ", admet Maria Elena Rodriguez, RD, CDN, CDE, responsable du programme Diabète Alliance du système de santé du Mont Sinaï à New York. "Vous pouvez avoir un morceau de gâteau ou planifier un dîner amusant chaque semaine."
Le diabète ne doit pas être un combat - c'est ce qu'un homme a appris après avoir travaillé avec son médecin pour ajuster son plan de traitement.Voir la vidéo
Pensée négative n ° 2: «Le diabète peut me conduire à perdre mes jambes ou ma vision.
Turn It Around: Bien qu'il s'agisse de toutes les complications possibles du diabète non contrôlé, la prise en charge de la maladie réduit considérablement le risque de telles possibilités. «Faites des changements de mode de vie sains et prenez vos médicaments tels que prescrits», explique le Dr Norwood. "Nous savons que faire ces choses gardera les complications à distance."
Ce n'est pas le diabète de votre grand-mère ou de votre mère, ajoute Rodriguez. "Certaines personnes peuvent avoir des souvenirs très négatifs sur la façon dont cette maladie a affecté des amis ou des parents, mais nous en savons beaucoup plus maintenant, et nos traitements sont tellement plus efficaces", dit-elle. "Les soins personnels peuvent aider à prévenir ces complications. Ne laissez pas le doute de soi et les pensées négatives vous mettre en travers. "
Pensée négative n ° 3 : " Juste penser à ma condition me déprime. "
Transformez-la: Parlez à votre médecin de ce que vous ressentez. «Un diagnostic de diabète peut provoquer des sentiments de tristesse», explique Norwood, qui demande régulièrement à ses patients s'ils se sentent déprimés ou désespérés et s'ils ont perdu du plaisir Si les réponses à ces questions sont oui, elle fait un dépistage complet de la dépression.
La dépression n'est pas quelque chose que l'on peut simplement "sortir". Le traitement - comme le counseling, les médicaments, ou les deux - est essentiel. Déprimé, vous êtes moins susceptible de prendre soin de vous ou de vous-même, ce qui peut vous rendre plus susceptible de souffrir de complications liées au diabète », explique Norwood. Des groupes de soutien locaux ou en ligne peuvent également vous aider à apprendre, à partager et à vous sentir moins seul, ajoute-t-elle.
Rappelez-vous également que le traitement du diabète aidera à soulager vos symptômes physiques, dit Rodriguez. "Une fois que votre glycémie est améliorée, vous ne serez pas fatigué ou assoiffé, et vous vous sentirez probablement moins déprimé."
Pensée négative n ° 4: "Je ne serai pas capable de continuer ma vie sociale »
Tourner le tour: Comme pour les aliments que vous mangez, résistez à l'envie de sombrer dans le« noir et blanc »en pensant à ce que le diabète signifie pour votre vie. Le diabète ne signifie pas que vous devez arrêter de faire des choses que vous avez déjà appréciées. "Vous devrez peut-être prendre quelques précautions supplémentaires, comme l'emballage de collations saines et vérifier votre taux de sucre dans le sang si vous commencez à vous sentir mal, mais vous pouvez et devriez mener une vie pleine", dit Rodriguez. «Donnez à vos amis, votre famille et vos collègues des informations sur le diabète afin qu'ils puissent comprendre ce que votre diagnostic signifie vraiment et ce qu'il ne veut pas dire.»
Pensée négative n ° 5: «Je ne veux pas que les gens Je suis au courant de mon diabète parce qu'il me jugera. "
Tournez-le: Ne pensez pas que le diabète est une chose dont il faut avoir honte, dit Rodriguez. «Parfois, les gens ont peur d'utiliser l'insuline au travail ou lors d'une fête, mais les nouveaux dispositifs d'insuline en forme de stylo sont si discrets et portables que le diabète est facile à gérer en privé. Et bien que vous n'ayez pas besoin de dire à tout le monde que vous êtes atteint de diabète, vous pouvez partager votre diagnostic avec les personnes les plus proches de vous afin qu'elles puissent vous aider si vous avez une urgence liée à un état.
Négative 6: «Il est embarrassant d'avoir une hypoglycémie en public parce que les gens peuvent penser que je suis ivre.»
Renversez le: Visez un bon contrôle de la glycémie pour éviter ce scénario. L'hypoglycémie est une préoccupation plus grande que l'hyperglycémie, mais la meilleure façon de prévenir l'un ou l'autre est de travailler pour garder le contrôle de votre taux de sucre dans le sang, dit Norwood. «C'est plus facile à faire que jamais, car nous avons maintenant de l'insuline 24 heures qui est moins susceptible de causer des baisses dangereuses de glycémie.» Si vous croyez que votre traitement actuel contre le diabète n'aide pas ou est trop compliqué à suivre, parlez-en votre médecin.
Rodriguez ajoute qu'il n'est pas nécessaire de vérifier constamment votre glycémie: «Vous pouvez le faire quelques fois par jour ou quand vous vous sentez mal.» Un éducateur certifié en diabète peut vous aider à comprendre comment et »
Pensée négative n ° 7: « Il sera plus difficile de trouver un emploi lorsqu'un employeur apprend que j'ai le diabète. »
Renversez : Sachez que votre diabète ne devrait pas entrer en ligne de compte dans le processus d'entrevue. Dans la plupart des professions, les employeurs ne peuvent pas poser de questions sur les conditions médicales jusqu'à ce qu'ils vous ont offert un emploi, selon l'ADA. Si vous choisissez de parler de votre diabète à votre employeur, vous avez des droits sur le lieu de travail, y compris ceux qui soutiennent des accommodements raisonnables pour vous aider à faire votre travail. En savoir plus sur le site Web de l'ADA
Une autre mesure positive que vous pouvez prendre pour l'une de ces peurs: pratiquer des techniques de réduction du stress. Le stress, comme la peur de perdre un emploi ou de ne pas en trouver un, peut avoir un effet négatif sur la glycémie, selon Norwood. Prendre de grandes respirations ou participer au yoga, à la thérapie par la parole ou à d'autres activités de réduction du stress peut vous aider à maîtriser vos émotions et , ajoute-t-elle.
