Table des matières:
- Ne manquez pas ceci
- Lorsque vous souffrez d'une maladie chronique comme la maladie de Crohn et
- Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul.
Ne manquez pas ceci
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Gérer les symptômes de la maladie de Crohn un impact émotionnel sur votre santé - et peut même conduire à la dépression. Prendre le contrôle de votre état peut aider à soulager l'anxiété et le stress et à prévenir les sentiments de dépression.
Le stress et la maladie de Crohn: le lien
Lorsque vous souffrez d'une maladie chronique comme la maladie de Crohn et
symptômes physiques. En fait, le stress peut réellement aggraver votre état, provoquant des douleurs abdominales, de la diarrhée, et plus encore. Bien que le stress ne cause pas la maladie de Crohn, il a été démontré qu'il aggrave ou déclenche les symptômes. Une étude portant sur 478 adultes atteints d'une maladie intestinale inflammatoire (MII) a révélé que le stress était corrélé aux symptômes de la maladie de Crohn, mais non à des signes cliniques d'inflammation. La recherche a paru dans le numéro de juillet 2015 de The American Journal of Gastroenterology
Gérer vos émotions avec la maladie de Crohn Essayez l'une de ces stratégies pratiques qui vous aideront à gérer le stress émotionnel de vivre et gérer les symptômes de la maladie de Crohn:
Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul.
Plus de 1,6 million de personnes aux États-Unis vivent avec une MII, soit la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse, explique Jacquelyn Spencer, gestionnaire des ressources éducatives
Renseignez-vous sur votre maladie Connaître les faits au sujet de votre maladie - par exemple, être conscient des complications possibles et être armé d'informations pour gérer les poussées et traiter les symptômes de la maladie de Crohn - peut vous faire sentir plus en contrôle de votre maladie. "Plus vous en savez sur votre maladie, plus cela peut réduire votre stress", dit Spencer.
N'arrêtez pas votre traitement. "Beaucoup de gens cessent de prendre leurs médicaments quand ils se sentent bien", note Spencer . Être prêt à faire une rechute.
Préparez-vous. Être préparé, comme changer de vêtements d'urgence, porter un mince paquet de lingettes et savoir où se trouvent les toilettes quand vous voyagez quelque part »
Attendez-vous à des turbulences émotionnelles. « Il n'est pas rare pour les personnes atteintes de Crohn de ressentir du stress », dit Spencer. "Il peut y avoir de la dépression et des sautes d'humeur. Dans certains cas, certains des médicaments peuvent être la cause. "L'important est de ne pas laisser votre stress échapper à tout contrôle. Préparez-vous à l'inattendu et essayez de le prendre dans la foulée. Pratiquer une technique de gestion du stress, comme la méditation ou la respiration profonde, peut vous aider à reprendre le contrôle
Traiter la dépression Être proactif peut vous aider à gérer les symptômes de dépression qui, selon le CCFA:
Tristesse continue Désespoir
- Perte d'intérêt pour les personnes ou les activités dont vous avez déjà bénéficié
- Changements d'appétit et habitudes de sommeil
- Des changements de style de vie comme l'exercice peuvent aider, mais n'hésitez pas à en parler. counselling professionnel, comme la psychothérapie, ou des antidépresseurs.
- Trouver un groupe de soutien à la maladie de Crohn.
"Beaucoup de gens ont tendance à s'isoler lorsqu'ils ont la maladie de Crohn," dit Spencer. «Il est préférable de partager et de réaliser qu'il n'est pas rare de ressentir du stress.» Bien qu'il soit important de dépendre de vos amis et de votre famille, il peut arriver que vous souhaitiez parler à d'autres personnes vivant avec la maladie. C'est alors que rejoindre un groupe de soutien de Crohn peut être très utile. Ils peuvent fournir des informations et un soutien, ainsi qu'un exutoire pour exprimer vos sentiments. Vous pouvez assister à des groupes de soutien en personne ou rejoindre un groupe en ligne à travers des organisations comme le CCFA. "Les communautés en ligne peuvent être très importantes", note Spencer. "C'est un endroit où les gens peuvent poster des histoires personnelles."
Commencez un journal. Prenez le temps - une fois par jour, une fois par semaine ou chaque fois que vous avez un moment de répit - d'écrire vos pensées. "Laisser dehors vos sentiments dans un carnet ou un journal peut être très utile", dit Spencer. Vous pouvez également utiliser ce journal pour reconnaître comment les différents facteurs de stress dans votre vie affectent les symptômes de votre maladie de Crohn.
Bien que la gestion du stress ne garantisse pas l'absence de poussée, Crohn est célèbre pour son retour dans une région déjà touchée. souvent sans raison apparente - il peut vous aider à mieux gérer les fardeaux émotionnels de votre état. Mis à jour par Madeline Vann, MPH
