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LUNDI, 22 avril 2013 - L'hypertension artérielle pourrait être une poignée de main loin d'être un problème du passé, selon un American Heart
Dans l'examen approfondi de 1 000 études sur l'hypertension publiées entre 2006 et 2011, on a constaté que les exercices de préhension manuelle et l'aérobie modérée réduisaient considérablement l'hypertension, même sans l'adjonction de médicaments.
Après quatre semaines d'exercices d'adhérence isométrique, les patients d'une étude ont rapporté une baisse de 10% de la tension artérielle systolique et diastolique.
Les participants aux études aérobiques ont bénéficié n réduction moyenne globale des niveaux de pression artérielle allant de 5,2 à 11,0 mm Hg pour la pression artérielle systolique et de 3,8 à 7,7 mm Hg pour la tension artérielle diastolique. Ces routines d'exercice pourraient être aussi simples qu'un programme de marche.
Les chercheurs ont également découvert que la méditation et l'entraînement musculaire procuraient aux patients des baisses modérées de l'hypertension artérielle.
Les thérapies alternatives offrent des alternatives viables dont les niveaux de pression artérielle sont supérieurs à la plage normale de 120/80 mm Hg - dans ce qui est considéré comme préhypertension (jusqu'à 140/90 mm Hg) ou au stade I (de 140/90 mm Hg à 159/99 mm Hg).
Mais si vous avez une hypertension de stade II - 160/100 mm Hg à 180/110 mm Hg, les chercheurs recommandent une évaluation d'un médecin avant de courir au gymnase le plus proche. Les patients de stade II doivent être prudents lorsqu'ils commencent à s'entraîner, car s'exercer à ces niveaux de tension artérielle peut présenter un risque cardiovasculaire grave mais faible.
«Il existe un faible risque d'événements indésirables avec une activité cardiovasculaire. Le risque le plus courant [d'exercice] est une blessure musculo-squelettique et survient plus souvent chez les personnes non entraînées », a déclaré Allison L. Bailey, MD, et professeur adjoint à l'Université du Kentucky. "[Mais], pour la plupart des gens, les avantages de l'exercice l'emportent largement sur les risques."
Heureusement, il existe des options moins exigeantes pour les patients qui souhaitent éviter les entraînements intenses.
"Un programme de marche régulier est parfait! C'est facile, cela peut être fait n'importe où, et c'est gratuit ", a déclaré le Dr Bailey. "Pour les personnes sédentaires, je recommande de commencer avec 5 minutes de marche une fois par jour."
Alternatives aux alternatives?
Les gens espérant éviter l'exercice, ou ceux qui ne veulent pas utiliser la drogue comme principale Les chercheurs ont constaté que les techniques de yoga, d'acupuncture et de relaxation pouvaient offrir de l'aide - principalement grâce à un soulagement du stress - mais les études ne montraient qu'un bénéfice modeste pour abaisser la tension artérielle. Ils ont également déterminé que de nombreuses études présentaient de sérieuses limites qui remettent en question leur utilité.
«La plupart des approches alternatives réduisent la pression artérielle systolique de seulement 2 à 10 mm Hg et les doses standard d'un médicament abaissant la pression sanguine pression d'environ 10-15 mm Hg », a déclaré Robert D. Brook, MD, dans un communiqué de presse. "Donc, des approches alternatives peuvent être ajoutées à un régime de traitement après que les patients discutent de leurs objectifs avec leurs médecins."
Des recherches futures devraient examiner ces thérapies alternatives, suggèrent les chercheurs, mais d'autres recherches sont également recommandées.
Bien sûr, les patients qui cherchent un plan de traitement éprouvé peuvent adopter les changements de régime et de style de vie recommandés par les médecins.
«L'alimentation est une partie très importante de la modification du mode de vie, "A expliqué Bailey. "Une alimentation pauvre en sodium ou en sel et riche en fruits, légumes et grains entiers s'est révélée très efficace pour abaisser la tension artérielle."
Et ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas parfait à suivre ce conseil. "Tout le monde fait des exceptions ou des erreurs - ne laissez pas cela arriver jour après jour", a conclu Bailey.
