Vous auriez du mal à trouver quelqu'un qui n'aime pas Ne vous réjouissez pas du passage de l'hiver au printemps, et ceux qui souffrent de psoriasis ne font pas exception. La transition est la période préférée de l'année pour beaucoup de personnes atteintes de psoriasis, car le soleil et l'humidité, associés à moins de stress, peuvent aider à soulager les inflammations chroniques de la peau, explique Melissa Piliang, MD, dermatologue à la Cleveland Clinic. .
"Beaucoup de gens voient le soulagement avec le changement des saisons pour un certain nombre de raisons", explique le Dr Piliang. "L'air plus humide nous aide tous. La peau devient moins irritante et sèche. Et la réapparition du soleil a également un effet bénéfique sur la peau des personnes atteintes de psoriasis. "
Bien que le soleil puisse apporter un soulagement, il est important de rester prudent. Piliang vous prévient des poussées de psoriasis et augmente le risque de cancer de la peau.
En plus de l'augmentation de l'exposition au soleil, il faut tenir compte d'autres facteurs pour assurer une transition en douceur de l'hiver froid au printemps ensoleillé. Conseils pour garder à l'esprit une saison sans éblouissement
1. Voici le soleil. Donc, combien de soleil est recommandé? Les personnes atteintes de psoriasis devraient commencer avec cinq minutes d'exposition au soleil par jour, augmentant graduellement à 10 minutes Selon Piliang, les plaques peuvent être exposées au soleil sans écran solaire pendant un minimum de temps, et si vous devez vous absenter plus longtemps, il est important d'appliquer un écran solaire avec un FPS de 50, et l'utiliser généreusement. "Une bouteille de 6 onces devrait vraiment durer seulement Piliang dit.
2. Ne pas transpirer. À mesure que les températures augmentent au printemps, vous allez probablement transpirer davantage, ce qui peut aggraver les symptômes du psoriasis, dit Piliang. Par temps chaud, assurez-vous de porter des vêtements qui évacuent l'humidité ou des vêtements amples de couleur claire pour aider à minimiser la transpiration.
3. Gardez les bogues éteints. Toute blessure de la peau peut déclencher une poussée de psoriasis, y compris des égratignures et des piqûres d'insectes, explique Piliang. "Gratter une piqûre d'insecte est un double coup dur", note-t-elle. Piliang recommande ce qui suit:
• Portez des manches longues et des pantalons lorsque cela est possible
• Rentrez vos pantalons dans vos chaussettes si vous êtes à l'extérieur dans des zones boisées
• Utilisez un insectifuge contenant du DEET - un ingrédient actif conçu pour repousser les insectes, offrant la meilleure protection contre les piqûres de moustiques.
4. Entrer dans la nage des choses. À mesure que les températures augmentent, faire trempette dans une piscine ou à la plage peut aider à ramollir et à enlever les plaques de psoriasis croustillantes ou écaillées. Cependant, l'eau salée et le chlore peuvent également être irritants et laisser la peau sèche, note M. Piliang. «Après votre baignade, assurez-vous de bien vous élever avec de l'eau douce, puis appliquez une couche épaisse d'hydratant», recommande-t-elle.
5. Gardez la saleté à l'écart, mais soyez doux pour votre peau. Pendant les mois secs d'hiver, les personnes atteintes de psoriasis devraient limiter le savon aux aisselles, à l'aine, au visage, aux mains et aux pieds. Mais au printemps, quand les gens sont dehors plus souvent, un bain complet peut être nécessaire, conseille Piliang. «Si vous vous salissez dans le jardin, vous aurez peut-être besoin de vous laver les jambes et les bras plus qu'en hiver», dit-elle. «C'est bon, mais utilisez un savon doux formulé pour les peaux sensibles.» Piliang recommande également d'utiliser une crème hydratante toute l'année - pas seulement en hiver.
6. Trouvez des moyens de déstresser. Bien que les personnes atteintes de psoriasis ne soient pas à l'abri de la misère des allergies saisonnières, il n'y a aucune preuve scientifique d'un lien entre les deux maladies, dit Piliang. Un facteur de style de vie connu pour déclencher non seulement des symptômes de psoriasis, mais d'autres conditions de peau, comme la rosacée et l'acné, est le stress.
En fait, les chercheurs ont constaté que le stress chronique et l'épuisement professionnel ont un effet important sur la qualité de vie des personnes atteintes de psoriasis et pourraient nuire à la réussite de leur traitement. L'étude, publiée en octobre 2015 dans le Journal de l'Académie européenne de dermatologie et de vénéréologie , préconise une approche holistique de la prise en charge du psoriasis afin de lutter contre le stress et ses effets sur la peau.
Il est important d'incorporer des activités de réduction du stress dans votre routine quotidienne, dit Piliang. Heureusement, le beau temps et les activités de détente qui en découlent rendent cet endroit un peu plus facile à faire. L'exercice est une activité qui stimule non seulement votre humeur et atténue le stress, mais peut aussi aider à combattre les maladies métaboliques comme l'obésité abdominale et le diabète souvent associées au psoriasis modéré à sévère.
En plus de l'exercice régulier, Piliang recommande le yoga et la méditation. soulager le stress et contrôler le psoriasis. "Prenez l'habitude de faire une promenade quotidienne ou de construire cinq minutes de solitude tranquille dans votre journée", dit-elle. Lire, jardiner, visiter le marché des fermiers, ou planifier une randonnée ou une balade à vélo avec un ami (tout en faisant de l'exercice!) Sont également d'excellentes activités anti-stress que vous pouvez intégrer à votre horaire ce printemps.
