J'ai 57 ans et je suis en ménopause depuis 10 ans. Je suis constamment chaud, au point d'inconfort sévère. Mon mari peut geler, et j'ai chaud. Je ne suis pas en surpoids beaucoup (10 livres), et je démange quand je deviens chaud. Est-ce que je peux faire autre chose que de prendre un traitement hormonal substitutif?
Les bouffées de chaleur peuvent être difficiles. Ils durent généralement de trois à cinq ans, mais dans une étude scandinave, 10% des femmes en avaient encore plus longtemps. Oui, vous avez d'autres options que l'hormonothérapie. Ils sont listés ci-dessous par catégorie
- Style de vie: Identifiez vos déclencheurs et évitez-les (comme l'alcool ou les boissons chaudes). Habillez-vous en couches. Gardez votre chambre à coucher fraîche. Mettez une compresse froide sous votre oreiller et quand vous obtenez un flash, retournez-la. Apprenez à faire des respirations stimulées. (Pour plus d'informations sur cette technique, voir le livre de Leslee Kagan "Mind Over Menopause.")
- Phytoestrogènes: Certains experts pensent que l'augmentation de la quantité d'œstrogènes végétaux faibles, tels que le soja, peut aider. > Herbes:
- L'actée à grappes noires semble aider certaines femmes, bien que toutes les études ne le confirment pas. Le produit Remifemin est une forme standardisée d'actée à grappes noires, que certains experts considèrent comme préférable. Médicaments non œstrogéniques:
- Il existe plusieurs médicaments non œstrogéniques sur ordonnance qui aident à prévenir les bouffées de chaleur, y compris les faibles doses de certains antidépresseurs et du médicament anti-épileptique Neurontin (gabapentine). Ce dernier est particulièrement utile pour les femmes qui ont des sueurs nocturnes (bouffées de chaleur la nuit), selon mon expérience. Je vous suggère de trouver un clinicien spécialisé dans la gestion de la ménopause pour vous aider à trouver ce qui vous convient le mieux.
