Bien qu'il n'existe aucun régime éprouvé pour l'arthrite psoriasique, suivre un régime alimentaire sain pourrait aider votre état. Découvrez comment une femme a changé son alimentation à la santé quotidienne.

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14 histoires vraies sur l'arthrite psoriasique

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L'arthrite psoriasique a frappé Christine Jones-Wollerton si durement un an après la naissance de son premier enfant en 2002

«Je ne pouvais pas ouvrir et fermer les mains», se souvient le résident de Toms River, âgé de 43 ans. "Je ne pouvais pas prendre mon enfant d'un an. En tant que consultante en lactation certifiée et femme doula certifiée, Jones-Wollerton voulait trouver des stratégies non pharmaceutiques, y compris des recommandations pour un régime contre l'arthrite psoriasique, afin de la contrôler. symptômes.

"Toute ma carrière consiste à aider les femmes à faire les choses naturellement", dit-elle. Ainsi, elle a essayé le reiki, les soins chiropratiques légers, les désintoxications pour les bains de pieds, les désintoxications à l'argile, les huiles essentielles et les teintures homéopathiques. Malheureusement, aucun d'entre eux n'a fonctionné pour elle.

Puis les conseils diététiques ont envahi. "Quand vous dites aux gens que vous avez [l'arthrite psoriasique], vous obtenez des opinions de tout le monde", dit Jones-Wollerton. L'arthrite

Le rôle que le régime alimentaire peut jouer pour vous aider à gérer l'arthrite psoriasique est toujours une cible mouvante. Les experts conviennent que davantage de recherches sont nécessaires, mais certaines études ont montré que certaines herbes, épices et suppléments - le curcuma (curcumine) et les acides gras oméga-3, par exemple - peuvent aider à gérer l'inflammation et la douleur. Selon une étude publiée dans le

Journal of Translational Medicine

en 2015, un régime méditerranéen riche en poisson et en huile d'olive est prometteur.

La National Psoriasis Foundation (NPF) recommande d'explorer des plans d'alimentation qui vous aident perdre du poids, rester sain pour le cœur, réduire l'inflammation et, si nécessaire, éliminer le gluten, une protéine présente dans le blé, l'orge et le seigle. Malgré sa petite taille et son poids normal, il mange déjà à base de plantes avec une petite quantité de viande et de poisson et pas de bonbons - Jones-Wollerton a décidé de modifier son régime alimentaire pour voir si cela a aidé. Elle a commencé à suivre un plan de désintoxication pour le syndrome de l'intestin qui fuit et manger un mélange super-vert pour stimuler son système immunitaire. En outre, elle a éliminé le gluten de son régime alimentaire pendant un an. Le NPF note que les personnes atteintes de psoriasis et d'arthrite psoriasique semblent être plus susceptibles d'avoir la maladie coeliaque ou la sensibilité au gluten. Mais Jones-Wollerton n'a pas remarqué de différence dans son état. «Je l'ai fait de mon mieux», dit Jones-Wollerton, qui fait du bénévolat pour la FNP.

Aujourd'hui, elle prend des médicaments pour mieux contrôler ses symptômes. mais dit qu'un régime à base de plantes l'aide à se sentir bien dans l'ensemble. «Quand je commence à ne plus me sentir aussi énergique ou dynamique que je le voudrais, je mange plus de mes légumes à feuilles», dit-elle. "

Régime alimentaire et rhumatisme psoriasique: ce que disent les experts

La recherche montre que la gestion du poids joue un rôle dans la relation entre l'alimentation et l'arthrite psoriasique. Selon un rapport de recherche publié en 2015 dans

RMD Open: maladies rhumatismales et musculo-squelettiques

, l'obésité, en particulier, est liée à l'arthrite psoriasique et limite l'efficacité de la médication. molécules inflammatoires », explique le dermatologue Jerry Bagel, de Windsor Dermatology à East Windsor, NJ, et membre du conseil consultatif des FNP.

Si vous êtes en surpoids ou obèses, vous perdez au moins 5% de votre poids de départ , indépendamment du régime alimentaire que vous suivez, peuvent améliorer la vie avec l'arthrite psoriasique, selon les données publiées en juin 2014 dans Annales des maladies rhumatismales .

Quant à la composition de votre alimentation, Vandana Sheth, RD, diététiste professionnelle en pratique privée à Torrance, en Californie, dit que vous ne pouvez pas vous tromper en choisissant des aliments entiers frais »

« Il est préférable de choisir des aliments naturellement sans gluten et nutritifs en évitant le gluten », explique-t-elle. «Le riz brun, le quinoa, le maïs entier, l'avoine entière et le millet seraient tous de bonnes alternatives sans gluten et à grains entiers.» Choisir une alimentation saine qui pourrait améliorer votre vie avec l'arthrite psoriasique a aussi l'avantage de vous aider Gardez à l'esprit que vous n'avez rien fait pour causer votre maladie, déclare le rhumatologue Christopher Ritchlin, MD, chef de la Division des allergies, de l'immunologie et de la rhumatologie. à l'Université de Rochester Medical Center à Rochester, New York. Au contraire, «l'arthrite psoriasique s'évase quand elle s'embrase», dit-il. "Donc, si les gens veulent regarder ce qu'ils mangent, je dis qu'il est bon qu'ils prennent un rôle actif dans leur santé."

Manger pour réduire l'inflammation

L'Académie de nutrition et de diététique propose ces conseils diététiques pour aider à réduire l'inflammation :

Mangez surtout des fruits et des légumes.

Faites confiance aux protéines végétales, comme les noix et les haricots

Utilisez des herbes fraîches et des épices pour votre saveur

Choisissez des grains entiers comme le riz sauvage ou le quinoa

• Cherchez des gras sains, comme de l'huile d'olive, de l'avocat et des poissons gras d'eau froide.
• Si vous souffrez de rhumatisme psoriasique et que vous essayez de modifier votre alimentation, parlez-en à votre rhumatologue ou à une diététiste. pourrait mieux fonctionner pour vous.