La dépression est un sentiment de tristesse qui ne disparaît pas pendant deux semaines ou plus et commence à interférer avec votre capacité à fonctionner au jour le jour. L'un des signes les plus communs de la dépression est un changement dans combien vous mangez. Pour certaines personnes souffrant de dépression, cela signifie une perte d'appétit, tandis que pour d'autres, la quantité que vous mangez peut augmenter.
«La perte d'appétit peut être un signe précoce de dépression ou un avertissement de rechute de dépression. «Certaines personnes ne peuvent pas arrêter de manger quand elles sont déprimées», explique Gary Kennedy, MD, directeur de la psychiatrie gériatrique au Montefiore Medical Center à Bronx, New York. «Un changement de poids soudain, qu'il s'agisse de gain ou de perte, peut être un avertissement de dépression, particulièrement chez quelqu'un qui présente d'autres symptômes de dépression ou des antécédents de dépression.»
Comment la dépression affecte l'appétit
peut être liée à d'autres symptômes de dépression, tels que la fatigue et le manque de plaisir lié aux activités. "Beaucoup de personnes souffrant de dépression perdent à la fois de l'énergie et de l'intérêt, ce qui peut entraîner une perte d'intérêt à manger." dit le Dr Kennedy. «Cela peut être particulièrement vrai pour les personnes âgées souffrant de dépression, qui peuvent perdre tout intérêt à cuisiner et qui n'ont pas l'énergie nécessaire pour préparer les repas, tandis que pour d'autres, les nausées peuvent être un symptôme de dépression et une perte d'appétit.
Bien que la perte d'appétit soit un symptôme de dépression commun, des sentiments de tristesse ou d'inutilité peuvent faire surmener certaines personnes. «La dépression peut aussi entraîner une alimentation émotionnelle, un événement commun dans lequel le besoin de manger n'est pas associé à la faim physique», explique Debra J. Johnston, RD, gestionnaire des services culinaires au Remuda Ranch, un centre de traitement des troubles de l'alimentation à Wickenburg, Arizona. «Au lieu de manger en réponse à la faim émotionnelle, les patients mangent en réponse à leurs émotions, ils sont apaisés par la nourriture car cela change l'équilibre chimique du cerveau, produit une sensation de plénitude plus confortable qu'un estomac vide, et améliore l'humeur grâce à une association positive avec des moments plus heureux. "
Quand devriez-vous parler à un médecin?
Différentes personnes souffrant de dépression ont des symptômes différents, mais un changement soudain d'appétit est un signe courant de dépression. ne pas être ignoré. Voici des signes avant-coureurs dont vous devriez parler à votre médecin:
- Changement d'appétit associé à d'autres symptômes tels que tristesse, culpabilité, perte d'intérêt pour des activités que vous avez déjà pratiquées, changements du sommeil ou symptômes digestifs comme la constipation ou la nausée.
- Manger pour ne pas penser à vos problèmes ou pour éviter vos sentiments, ou pour manger même si vous n'avez pas faim.
- Tout changement dans les habitudes alimentaires ou un changement important de votre poids, surtout si vous avez des antécédents de dépression. "Les personnes atteintes de dépression peuvent connaître une perte de poids sévère qui peut être dangereuse pour leur santé physique", prévient Kennedy.
- Des pensées de mort ou de suicide; Si cela se produit, informez-en votre médecin immédiatement.
Maintenir un régime alimentaire sain pour la dépression
Tenter de rester fidèle à ses habitudes alimentaires et de suivre une alimentation saine peut vous aider à gérer la dépression. "Il n'y a pas de régime de dépression qui puisse guérir ou prévenir la dépression clinique, mais il y a des recherches pour montrer que certains régimes sont meilleurs que d'autres pour la dépression", dit Kennedy. Ces conseils nutritionnels peuvent aider:
- Régime méditerranéen. "Il y a quelques recherches pour soutenir qu'une alimentation de style méditerranéen, riche en fruits, noix, légumineuses et huile d'olive, et pauvre en graisses saturées, diminue le risque de dépression », explique Kennedy.
- Acides gras oméga-3 Ces substances se retrouvent dans les poissons d'eau froide et se sont avérées importantes dans le fonctionnement du cerveau. Certaines études montrent qu'ils peuvent améliorer la réponse d'une personne aux antidépresseurs.
- Vitamines et nutriments "Les recherches montrent que la carence en nutriments tels que la vitamine B12, la vitamine B6 et le tryptophane peuvent avoir un effet négatif sur l'humeur et que la perte de l'appétit peut aggraver la dépression", explique Johnston. .
- Appui nutritionnel. Vous devriez parler à un diététicien de vos habitudes alimentaires. «Une diététiste peut aider une personne souffrant de dépression en créant un plan de repas équilibré sur le plan nutritionnel qui tient compte des besoins individuels du patient», explique Mme Johnston. «Par exemple, le patient dépressif peut ne pas avoir l'énergie ou le désir de préparer un repas, ce que le diététiste va considérer et créer des menus qui utilisent des aliments faciles à préparer. Les personnes souffrant de dépression sévère qui ont une perte d'appétit peuvent avoir besoin de suppléments nutritionnels pour aider à prévenir la perte de poids et la carence en nutriments.
Informez votre médecin des changements significatifs de votre poids et de tout autre symptôme de dépression. Si vous avez reçu un diagnostic de dépression, un changement dans les habitudes alimentaires pourrait signifier que votre dépression s'aggrave. Le traitement fonctionne, alors n'ignorez pas ces signes avant-coureurs de dépression.
