Santé au quotidien: Quelle est la plus grande erreur commise par les gens lorsqu'ils prennent une décision? Êtes-vous en train de vous mettre en échec lorsque vous prenez la résolution du Nouvel An de perdre du poids ou de vous mettre en forme?
Vous ne vous préparez pas à l'échec en faisant La résolution de l'année pour perdre du poids ou se mettre en forme, aussi longtemps que vous avez des objectifs et des attentes réalistes. Vous réussirez tant que vous établissez un objectif et que vous établissez un plan pour y parvenir. C'est la clé du succès
Psychothérapeute, auteur de De l'addiction au rétablissement
La plus grande erreur est d'en attendre trop bientôt. Le changement se produit graduellement, par étapes successives. Vous devez avoir un plan réaliste étape par étape. Prenez le temps de respecter votre emploi du temps.
Je pense que les gens se mettent en échec quand ils fixent un objectif de poids. Lorsque vous atteignez votre objectif de poids, je crois que vous arrêtez inconsciemment d'essayer - après tout, vous avez atteint votre objectif. C'est comme quand un coureur arrive à la ligne d'arrivée - il est temps d'arrêter de courir et de se détendre!
Absolument [vous vous mettez en échec] . Je n'encourage jamais les clients à prendre des résolutions. La notion est simpliste, surestimée, et une mise en place pour l'échec. Les mangeurs troublés et les personnes obèses ont souvent perdu et regagné du poids à plusieurs reprises tout au long de leur vie, et la dernière chose dont ils ont besoin est de faire encore une autre résolution qui risque d'échouer. Je suis un grand fan d'un jour à la fois. Le problème avec les résolutions, c'est qu'elles sont trompeuses, comme si vous pouviez vous prononcer et oublier. Le changement vient du fait de prêter attention chaque minute de chaque jour et de travailler votre queue.
La plus grande erreur que font les gens est d'ignorer le facteur émotionnel. Vous espérez l'emporter avec de bonnes intentions et de fortes motivations et un nouveau programme qui est garanti de fonctionner cette fois-ci. Vous pouvez être gêné par votre poids ou s'inquiéter de votre santé ou simplement vouloir regarder mieux ou se déplacer avec plus de grâce. Ce sont toutes des motivations puissantes qui vous guideront pendant un moment. Dans le monde du bon sens, ces motivations devraient prévaloir et vous conduire jusqu'à votre but. Mais il y a cette autre force en vous qui jettera un écran de mille excuses pour justifier de revenir à ces habitudes alimentaires qui vous font vous sentir en sécurité - des schémas qui existent probablement depuis des décennies, et peut-être depuis l'enfance.
Diététicien clinique, Chicago, Illinois
La plus grande erreur que les gens font est d'essayer de changer trop, trop vite. Atteindre un corps sain ou un niveau de forme physique exige un changement de style de vie permanent. Il n'y a pas de solution miracle et pas de pilule pour faire face aux défis de notre culture centrée sur la télévision. Vise à changer juste une petite chose à la fois. Concentrez-vous uniquement sur ce changement jusqu'à ce qu'il devienne une habitude, une partie ancrée de votre vie. Regardons deux résolutions du Nouvel An. L'un vous met en échec, l'autre pour le succès:
- Résolution n ° 1: Je veux être belle en maillot de bain avant l'été. Fixez-vous cet objectif si vous voulez également faire pression et faire preuve d'autocritique dans la nouvelle année! C'est un but trop élevé. En outre, les objectifs axés sur l'apparence sont souvent liés à des sentiments de honte et d'estime de soi.
- Résolution n ° 2: Je vais ajouter une portion (1 tasse) de fruits à chaque petit-déjeuner. Pourriez-vous réaliser cela? Cela nécessiterait un peu de planification, mais vos chances sont bonnes. De plus, cela peut être fait sans le choc culturel et le potentiel de culpabilité qui s'accompagne de changements considérables à 180 degrés. Une fois que cela est devenu une habitude, passez à votre prochain objectif réalisable.
