L'exercice est au sommet de la liste des choses à faire pour gérer le diabète. Mais il est important de rester actif, car les complications du diabète peuvent rendre vos pieds plus sensibles aux blessures.
Le diabète nécessite des soins supplémentaires, car la condition affecte votre circulation sanguine et vos nerfs, explique l'expert en santé du pied. Robert Thompson, pédorthiste certifié et directeur exécutif de l'Institut de médecine préventive du pied à Birmingham, Ala. «Beaucoup de gens comprennent que le diabète peut affecter leur cœur, mais ils ne comprennent pas pourquoi leurs pieds - le point le plus éloigné du cœur - sont
Pour environ 40% des personnes atteintes de diabète, les complications comprennent la neuropathie diabétique périphérique, les lésions nerveuses qui affectent les pieds. Avec la neuropathie, vous pourriez ne pas sentir lorsque vous développez une plaie, une ampoule, ou même brûler. Pour compliquer les choses, les complications du diabète comprennent également la circulation sanguine réduite, ce qui signifie que votre corps ne peut pas guérir aussi facilement qu'une personne sans diabète. Cela crée une situation dangereuse dans laquelle une petite coupure ou une irritation peut entraîner une infection et même une amputation.
Comment l'exercice peut affecter les soins des pieds
Exercice qui consiste à être debout et à exercer une pression sur les pieds , peut augmenter le risque de blessure à vos pieds
«La marche compte comme une activité de mise en charge parce que vous avez le poids du corps sur la plante des pieds», explique Sheri Colberg-Ochs, PhD, professeur de exercer la science dans le département des études du mouvement humain à l'Université Old Dominion à Norfolk, en Virginie, et co-auteur d'une déclaration sur l'exercice et le diabète pour l'American Diabetes Association (ADA) et l'American College of Sports Medicine (ACSM).
Pourtant, malgré les problèmes éventuels de diabète, vous ne voulez pas abandonner les activités de musculation, car les activités aérobiques telles que la marche offrent de nombreux avantages, notamment une amélioration de la santé cardiovasculaire et du contrôle du poids.
Les bases du soin des pieds et de l'exercice avec le diabète
La déclaration conjointe 2010 de l'ADA et de l'ACSM, co-écrit par Colberg-Ochs, recommandait formellement aux personnes atteintes de neuropathie qui n'ont actuellement pas de plaies (ou lésions) sur leurs pieds s'engager dans une activité physique modérée. La marche est l'une des activités les plus sûres et les moins coûteuses, mais vous pouvez vous adonner à toute activité que vous aimez tant que vous prenez les précautions nécessaires pour protéger vos pieds. Ces précautions sont particulièrement importantes si vous souffrez de neuropathie, mais tous les diabétiques devraient les suivre, dit Thompson.
Voici une liste de contrôle des soins des pieds:
Vérifiez vos pieds avant l'exercice. Si vous trouvez une plaie Portez des chaussettes rembourrées en polyester mélangé
Les chaussettes en coton retiennent l'humidité et perdent leur amorti, créant ainsi une couche humide autour du pied. Recherchez des chaussettes de sport à faible friction conçues pour aider à évacuer l'humidité de vos pieds. Portez des chaussures de sport de soutien.
Trouvez des chaussures avec support de voûte entièrement fermées. Portez des chaussures comme celles-ci même pendant les activités qui ne le nécessitent pas, comme une promenade sur la plage. Si vous souffrez de neuropathie diabétique, il peut être difficile de savoir si les chaussures sont en bon état, alors demandez l'aide d'un monteur de chaussures professionnel dans un magasin de chaussures de sport. Et n'oubliez pas de ne pas trop attacher vos chaussures. Reconnaissez vos mouvements changeants
La perte de sensation dans vos pieds peut entraîner des changements d'allure, comme une marche plus large ou des pas plus petits. De bonnes chaussures peuvent aider à protéger vos pieds de la pression changeante. Envisagez une REPLACEion d'orthèse
Parlez à votre médecin des REPLACEions de chaussures prescrites qui peuvent réduire le risque d'escarres ou de durillons. Variez votre routine d'exercice.
Les exercices de mise en charge et de non-port de poids (comme la natation) seront bénéfiques pour votre corps. «Je ne peux pas vraiment insister sur le fait de faire tourner les activités que vous pratiquez de manière à ne pas exercer la même pression sur vos pieds et vos articulations», explique Colberg-Ochs. Vérifiez les plaies après chaque entraînement.
Toujours vérifier les pieds après l'exercice. Utilisez un petit miroir à main avec une poignée pour vous aider à regarder les parties cachées de vos pieds. Si vous avez subi une amputation ou une amputation partielle, vérifiez la peau de la souche pour vous assurer qu'elle est saine et non décolorée ou qu'elle développe des plaies. Quand appeler votre médecin
Si une plaie au pied ne guérit pas bien après un ou deux jours, appelez votre médecin. Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment traiter une plaie, n'attendez pas d'appeler votre médecin - demandez immédiatement des soins. Les infections peuvent s'installer très rapidement
La bonne nouvelle, dit Colberg-Ochs, est que les personnes atteintes de neuropathie ne semblent pas courir un plus grand risque de développer une autre plaie après la guérison du premier. Donc, après que vous ayez cessé de pratiquer une activité de remise en charge, recommencez à vous entraîner.
Faites attention à vos pieds et vous pourrez régulièrement faire de l'exercice avec le diabète - et en profiter davantage.
