Aide à soulager les gênes du canal carpien et autres symptômes douloureux du poignet, de la main et du bras. En savoir plus sur les remèdes à la maison et le traitement

Faits saillants

Le syndrome du canal carpien est un état commun, traitable par des sensations d'engourdissement les mains et le poignet.

Des étirements simples et des ajustements environnementaux peuvent aider à traiter les symptômes du syndrome du canal carpien.

Des approches complémentaires, comme l'acupuncture, peuvent aider à soulager les douleurs du canal carpien. être lié à d'autres conditions médicales, telles que la polyarthrite rhumatoïde, le diabète, l'hypothyroïdie et la goutte. Les tâches professionnelles, y compris l'utilisation d'outils à main vibrants, l'assemblage de petites pièces et le brossage, augmentent le risque de développer le trouble. Avec autant de facteurs de risque communs, il n'est pas étonnant que le syndrome du canal carpien touche 1 Américain sur 20.

Les symptômes comprennent des picotements, des engourdissements et des douleurs qui se propagent de la paume vers les doigts. Lorsque le nerf médian, qui se trouve à l'intérieur des passages étroits qui entourent la paume du poignet, se comprime, ces symptômes peuvent survenir

Traitement du syndrome du canal carpien

Heureusement, le syndrome du canal carpien est très traitable. Il est important de consulter un médecin pour un examen, d'éliminer d'autres problèmes et d'apprendre ce que vous pouvez faire pour vous conformer aux traitements. Alors qu'un médecin peut prescrire des analgésiques, administrer des injections de cortisone ou même recommander une intervention chirurgicale, il existe de nombreuses mesures complémentaires que vous pouvez prendre pour aider à soulager l'inconfort lorsque vous guérissez. Que la cause soit la polyarthrite rhumatoïde, le diabète ou autre chose, vous pouvez faire beaucoup pour soulager les symptômes du syndrome du canal carpien.

1. Acheter une orthèse de poignet

Le port d'une orthèse de poignet la nuit pourrait aider à atténuer les symptômes du syndrome du canal carpien, selon une étude publiée dans le numéro de janvier-mars 2015 du

Journal of Hand Therapy

. Lenore Frost, Ph.D., directrice clinique en chef chez Hand Therapy Associates à Woodbridge (Connecticut) et professeure agrégée de clinique à l'Université Sacred Heart de Fairfield, commente: «Dormir avec le poignet fléchit, ce qui irrite le nerf et exerce une pression sur le canal carpien. , Connecticut. Les accolades se vendent en ligne pour environ 50 $, mais le Dr Frost suggère que les gens demandent à leurs médecins une recommandation. Vous pouvez le porter aussi pendant la journée, note Paul Sueno, MD, un physiatre à Tacoma, Washington. Si vous décidez de l'utiliser pendant la journée, limitez-le à six heures. Il y a aussi des bretelles faites sur mesure qui peuvent être portées pendant la journée, y compris au travail. 2. Étirez vos mains et vos poignets Prendre de courtes pauses pendant la journée peut ouvrir les voies nerveuses irritées qui mènent à la main, dit Frost. Un de ses mouvements préférés pour les gens qui travaillent au bureau est le "coin stretch", qui apaise les nerfs dans les épaules et le cou avant de calmer les nerfs près des poignets.

Pour l'essayer, trouvez un coin vide. Ensuite, placez une paume et un avant-bras sur chaque mur à une hauteur légèrement au-dessus de vos épaules; vos coudes doivent former un angle de 90 degrés. Avec un pied devant l'autre, gardez les pieds sur terre et avancez votre corps jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement dans la poitrine. Maintenez pendant 10 secondes. (Si cela fait mal, arrêtez.) Répétez l'opération toutes les 45 minutes.

3. Essayez les exercices de la main

Certains exercices, appelés exercices de «tendon-glissement», qui exigent que les tendons s'étendent à leur potentiel maximal, peuvent réduire le gonflement autour du nerf médian, selon les experts. Une étude publiée en août 2012 dans le

Journal of Orthopedic Research

a montré que ces exercices pouvaient réduire les symptômes d'une personne, alors que les personnes qui restaient actives et qui ne faisaient pas ces mouvements ne voyaient aucune réduction de la douleur. 4. Faites attention à votre poste de travail Si vous travaillez à un bureau, il est important de garder vos mains dans une position «neutre», avec vos doigts en ligne avec vos avant-bras, explique le Dr Sueno. «Si votre poignet est dans une position neutre, cela minimise vraiment le risque de syndrome du canal carpien», dit-il.

Cela peut être plus facile avec un ordinateur de bureau, puisque vous pouvez les ajuster au besoin. Frost est catégorique sur le fait que les gens ne devraient pas utiliser d'ordinateurs portables, alors que Sueno dit que tout va bien. La chose la plus importante, dit-il, est de faire attention à ne pas trop étendre les poignets pendant la saisie.

5. Cool It

Des études ont produit des résultats contradictoires, mais certains experts disent que le glaçage de votre poignet peut soulager une partie de la douleur du syndrome du canal carpien. Comme Sueno dit aux patients, si le glaçage aide, allez-y et faites-le.

Une étude pilote publiée en février 2015 dans la revue

Medical Science Monitor

suggère que les compresses froides Thermacare pourraient être plus efficaces symptômes du syndrome du canal carpien qu'un enveloppement thermique à faible niveau. (La recherche a été soutenue par un contrat de Pfizer, le fabricant de produits Thermacare.) Dans l'étude, les gens ont tenu le paquet froid sur la paume de leur main pendant 20 minutes. Si c'est trop long - et que vous commencez à voir des rougeurs ou de l'irritation - les experts recommandent d'enlever la glace ou un autre sac réfrigérant. 6. Envisager un supplément Les experts ne sont pas d'accord pour savoir si les suppléments de vitamine B6 peuvent aider les personnes souffrant du syndrome du canal carpien. Une étude publiée en août 2013 dans le

Advanced Pharmaceutical Bulletin

a révélé que les personnes prenant une dose de 120 milligrammes (mg) pendant trois mois avaient plus de douleur à la fin de l'expérience que celles qui prenaient un placebo. Sueno dit: «Les vitamines B sont importantes pour le fonctionnement nerveux», mais vous devriez seulement essayer de prendre B6 si vous avez déjà une carence en vitamine - et dans ce cas, seulement si votre médecin l'approuve. La quantité maximale de B6 devrait être de 100 mg par jour, vous ne devriez donc pas dépasser ce montant sous la supervision de votre médecin. En outre, les suppléments peuvent interagir avec d'autres médicaments, alors assurez-vous que votre médecin sait tout sur votre régime de médicaments, note Sueno. 7. Renseignez-vous sur l'acupuncture

Même un traitement d'acupuncture à court terme pourrait soulager la douleur à long terme. Une étude publiée en février 2011 dans

The Journal of Pain

a révélé que les personnes qui ont subi huit séances d'acupuncture par mois ont signalé une amélioration de leurs symptômes, même environ un an plus tard. La recherche a également constaté que ce traitement a fonctionné encore mieux qu'un cours de stéroïdes oraux. Les auteurs de l'étude soupçonnent que l'acupuncture peut augmenter le flux sanguin dans les artères qui irriguent les nerfs. Rapport supplémentaire de Cheryl Alkon