Nous l'entendons tout le temps: Un mode de vie sain comprend l'activité quotidienne et l'exercice. Et les personnes atteintes de diabète de type 2 ou de la glycémie élevée sont dit que l'exercice est non seulement une bonne chose, mais il peut aider à contrôler leur diabète et peut-être réduire leur besoin de médicaments.
« L'exercice peut diminuer les risques de complications » du diabète, dit Kathy Honick, RN, éducatrice en diabète au Barnes Jewish Hospital de St. Louis
L'exercice physique vous aide également à maintenir un poids santé, ce qui peut être un problème pour les personnes atteintes de diabète. Mais même si cela ne vous aide pas à perdre du poids, l'exercice peut encore réduire votre taux de sucre dans le sang, donc la perte de poids ne doit pas être votre objectif principal. Et, ne pas oublier, l'exercice bénéficie également de votre coeur - les personnes atteintes de diabète sont à un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque
diabète de type 2. Obtenir actif
Il est toujours recommandé de vérifier avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercices Votre médecin voudra peut-être vous éloigner de certains types d'activités qui peuvent aggraver les problèmes physiques que vous avez déjà.
La première règle de l'exercice est de commencer avec quelque chose que vous aimez. Si vous aimez ce que vous faites, vous êtes plus susceptible de rester avec elle.
Que ce soit le vélo, l'exercice à la maison, aller à une salle de gym, ou de participer à une classe, l'activité aura une incidence sur votre taux de sucre dans le sang Il est donc important - surtout au début - de tester votre glycémie avant et après l'effort.
Un point important à retenir: Oui, vous voulez réduire votre glycémie en faisant de l'exercice. Mais, vous ne voulez pas qu'il devienne dangereusement bas, alors vous devrez peut-être prendre une collation pendant ou après votre activité. C'est quelque chose que vous apprendrez avec l'expérience.
Être actif est important - et rester actif est tout aussi important. Des études montrent que l'effet de l'activité physique chute 72 heures après la fin de l'activité. Ainsi, au lieu de faire quelques heures d'exercice une fois par semaine, par exemple le week-end, vous devez répartir vos activités pour couvrir la semaine.
Diabète de type 2 et exercice: Avantages psychologiques
Vivre avec une maladie chronique, comme le diabète, peut entraîner du stress, de l'anxiété et même de la dépression. L'exercice est un moyen d'éviter de tels sentiments négatifs, en vous donnant quelque chose à se concentrer et un moyen de vous donner un certain contrôle sur votre maladie. Prendre part à des activités peut contribuer à améliorer l'estime de soi et peut aussi vous aider à participer avec d'autres personnes, élargir votre cercle social
Un mot d'avertissement. Si vous avez eu du diabète pendant un certain temps, vous pouvez avoir des complications ne sont pas encore perceptibles. Par exemple, une complication, appelée neuropathie diabétique, peut réduire la sensation dans les jambes et les pieds. Cela signifie que vous pourriez blesser votre pied et ne pas le remarquer. Pour cette raison, il existe certains types d'activités que vous devriez éviter. Il est également recommandé que pour toute activité, vous portez des chaussures bien ajustées qui sont destinées à cette activité, pour prévenir les irritations, les ampoules et les plaies sur vos pieds.
