J'ai des bouffées de chaleur, de l'insomnie, des sautes d'humeur - les travaux! Mon médecin veut que je commence à prendre une hormonothérapie substitutive à court terme, mais j'aimerais d'abord essayer des herbes ou des remèdes naturels. Avez-vous des suggestions?
Il n'y a pas de réponse unique à cette question. Cependant, avoir un mode de vie sain est un endroit important pour commencer. Le tabac, l'alcool et le stress exacerbent les sautes d'humeur, les bouffées de chaleur et l'insomnie. L'exercice a également été montré pour améliorer l'humeur, le sommeil et peut-être les bouffées de chaleur.
La plupart des pharmacies et des magasins d'aliments naturels ont une tonne de produits pour la ménopause. Cependant, la plupart d'entre eux ne sont pas bien étudiés. Les partisans affirment que les œstrogènes d'origine végétale, comme ceux du soja, aident à soulager les symptômes de la ménopause, mais les données sont mitigées. Une plante amérindienne appelée actée à grappes noires a également reçu beaucoup de publicité, et même si cela semble aider, elle n'est pas systématiquement trouvée dans les études scientifiques.
Pour plus d'informations, je recommande le site Web de la North American Menopause Society. La section «Éducation du consommateur» contient des brochures utiles sur les remèdes naturels pour les symptômes de la ménopause.
