La ménopause réchauffera presque certainement votre vie entre les draps - mais pas nécessairement comme vous le souhaitez. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes peuvent vous faire ressentir autre chose que de la sexy, surtout si vous tenez compte des sautes d'humeur, de la fatigue, du gain de poids, de la sécheresse vaginale et des articulations douloureuses qui les accompagnent souvent. Les données de plus de 3000 femmes adultes à travers les États-Unis confirment ceci: La douleur pendant les rapports sexuels augmente pour les femmes ménopausées, alors que le désir sexuel diminue. Mais cela ne signifie pas que votre vie amoureuse est terminée. Loin de là, en fait.
Armé d'une bonne provision de lubrifiant, d'une attitude aventureuse et d'une variété de positions et d'aides sexuelles, vous pouvez construire une vie sexuelle intime et créative pour vous et votre partenaire.
Positions pour la ménopause
Les symptômes de la ménopause et de la ménopause changent beaucoup de choses, mais pas nécessairement pour le pire. «Nous devons trouver des positions sexuelles qui soient confortables», explique la sexologue Sheri Winston, RN, CNM, LMT, auteur de Anatomie de l'excitation sexuelle chez les femmes: des cartes secrètes au plaisir enfoui. "L'aspect positif est que vous devez être plus créatif. Je vois des femmes dans leurs années quatre-vingt et quatre-vingt-dix qui ont des rapports sexuels géniaux, et je vois des femmes dont les libidos viennent de disparaître. Les femmes qui font encore l'amour, elles ont choisi de garder cette énergie en vie. "
Winston compare le désir sexuel à un pot d'eau sur un feu. Avant la ménopause, le pot est presque toujours chaud et peut facilement être porté à ébullition, mais de plusieurs façons, la ménopause éteint le feu. Cela signifie, dit Winston, que vous devez aller chercher votre propre petit bois et créer votre propre étincelle. Mais une fois le feu rallumé, le pot peut être aussi chaud que vous vous souvenez.
Voici quelques idées pour profiter d'une vie sexuelle riche pendant et après la ménopause:
- Jouer en solo. Les femmes disent se masturber moins souvent pendant et après la ménopause, mais cela pourrait être une erreur, dit Winston. Le jeu solo maintient l'énergie sexuelle en vie, ce qui vous permet d'essayer de nouvelles positions sexuelles lorsque les occasions se présentent. Être célibataire ne signifie pas que vous ne pouvez pas être sexuel. Winston recommande de se masturber au moins trois fois par semaine pour garder les feux allumés
- Lubrifier. Changer les positions sexuelles peut altérer la pression et la friction, mais si vous éprouvez une sécheresse vaginale grave, utilisez une quantité généreuse de lubrifiant silicone. votre jeu sexuel. Expérimentez avec divers produits pour en trouver un que vous préférez
- Renforcez votre corps avec des oreillers Quelles que soient les positions sexuelles que vous essayez, le rembourrage de vos os vieillissants est la clé. Oreillers peuvent fournir un soutien supplémentaire et améliorer votre expérience. Essayez de placer un oreiller ou deux sous votre fond tout en missionnaire traditionnel pour ouvrir votre bassin et le vagin un peu plus. Si vous avez un budget plus important et un sens de l'aventure, expérimentez avec des coins spécialement conçus.
- Essayez le sexe en levrette. Les rapports vaginaux à l'entrée peuvent changer l'emplacement de la pression dans le vagin pendant les rapports sexuels. Le confort est la clé. «Penchez-vous sur un meuble bien rembourré pour le soutenir», suggère Winston
- Femme sur le dessus. Faites face à votre partenaire ou, pour une sensation différente, faites face à ses pieds. Cette position donne à la femme le contrôle sur la pression et le rythme et, pour certaines femmes, permet l'orgasme d'une manière nouvelle. Une variante de ceci est quand l'homme est assis sur une chaise.
- Sur vos côtés. Dans cette position, l'homme cuise le dos de la femme. La femme peut alors soulever sa jambe supérieure pour permettre la pénétration. Gardez à l'esprit que cela peut prendre quelques manœuvres pour obtenir le meilleur ajustement.
Le but principal de toutes ces positions est de rendre le sexe amusant à nouveau et de maximiser votre plaisir. N'ayez pas peur d'essayer une nouvelle position sexuelle ou deux dans la poursuite de cet objectif.
