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Robinson, 73 ans Ancien combattant de la guerre du Vietnam, a appris qu'il avait le diabète de type 2 il y a une dizaine d'années, mais n'a pas fait grand chose d'autre pour gérer la maladie en plus de prendre ses médicaments sur ordonnance à l'époque. Mais il y a environ cinq ans, il a décidé qu'il était temps de changer lorsque sa femme de 46 ans a perdu une longue bataille avec le myélome multiple, un cancer de la moelle osseuse.
Pour faire face à la mort de sa femme années qu'il a passées avec elle et les choses dans sa vie pour lesquelles il était reconnaissant. «J'ai commencé à éprouver un changement positif avec mes émotions», dit-il, «et je sentais que je pouvais vraiment changer mon style de vie.»
Robinson a rejoint Weight Watchers et a commencé à suivre un programme de gestion du diabète. Lifestyle Center au Chesapeake Regional Medical Center en Virginie, et a commencé à aborder la nourriture et la forme physique différemment.
Lorsque les personnes atteintes de diabète de type 2 commencent à chercher de l'aide, comme Robinson l'a fait, ils sont généralement prêts à changer de style de vie. , RD, CDE, éducateur en nutrition ambulatoire au centre Lifestyle. "Je leur dis:" Vous contrôlez le diabète; Shearin apprend à ses patients à compter les glucides ou à utiliser la méthode de la plaque, qui fournit un signal visuel pour remplir la moitié de votre assiette avec des légumes et diviser de façon égale le reste entre les protéines et amidons.
Elle souligne également l'importance de lire et de comprendre les étiquettes des aliments nutritionnels. «Je demande à chacun de mes patients de lire l'étiquette sur leurs produits céréaliers, de les comparer et de choisir celle qui contient 3 grammes de fibres ou plus par portion», dit-elle.
Faire des changements Stick
Après Robinson et son médecin ont fixé un poids objectif de 230 livres, qu'il a atteint.
Son A1C est maintenant autour de 5,7 - le nombre cible pour les adultes en bonne santé et bien en dessous de la objectif de 7 pour les personnes atteintes de diabète, selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK). Sa glycémie à jeun du matin est d'environ 100 et son médecin a réduit ses médicaments.
«C'est un voyage, et c'est celui que je vais continuer», dit Robinson, qui pèse maintenant comme quand il était un Joueur de football de 20 ans. Robinson attribue son succès à s'être entraîné deux fois par jour, à faire des choix alimentaires plus sains et à apprendre à contrôler son alimentation. «Je peux conduire près d'un beignerie, je peux conduire près d'un steakhouse, et je ne ressens plus le besoin de ces choses», dit-il.
Au lieu de cela, Robinson se concentre sur les petits repas avec beaucoup de légumes journée. Un repas typique pour lui est la poitrine de poulet sans peau avec du brocoli ou une soupe de légumes végétariens. Son go-to snack: les amandes. Il mange aussi occasionnellement un côté de riz brun ou une tranche de pain riche en fibres, mais il compte maintenant sur les légumes, comme les carottes, et les haricots comme sources de nutriments et de glucides.
Robinson a également appris à se contrôler manger dehors, dire non à la nourriture qui ne rentre pas dans son nouveau régime. «Lors de grands dîners, je regarde ce qu'il y a dans l'assiette et je mange un peu de ce que j'aime», dit-il. "J'aimais le poulet frit et je le fais toujours, mais je peux m'en passer et je ne me sens pas privé."
Il a également trouvé d'autres moyens que de manger pour célébrer la vie, comme des hobbies comme le jardinage et la journalisation. «L'une des plus grandes choses qui m'est arrivée est que j'ai réalisé que je pouvais changer - ce n'est pas trop tard.
Et les deux fils adultes de Robinson ont emboîté le pas, mangeant plus sainement et perdant du poids. "Je crois que leur mère se réjouit de ce qui se passe dans la famille", dit-il.
