C'est une question séculaire: quoi de mieux pour la douleur de l'arthrite psoriasique, la chaleur ou le froid? Il s'avère que l'un ou l'autre peut faire l'affaire selon la façon dont vous l'utilisez et quand.
Il suffit de savoir lequel fonctionne le mieux pour le type de douleur que vous éprouvez, dit Stuart D. Kaplan, MD, chef de la rhumatologie à l'hôpital South Nassau Communities à Oceanside, New York. En sachant quel traitement complémentaire est le meilleur à quel moment, vous serez en mesure de choisir le bon pour aider à soulager l'inconfort psoriasique.
Quand utiliser la rhinothérapie pour l'arthrite psoriasique
Si vous ressentez une inflammation brûlante du rhumatisme psoriasique , c'est le moment d'utiliser la thérapie par le froid, affirme le physiothérapeute et entraîneur certifié Scott Weiss, DPT, propriétaire et directeur clinique de Bodhizone pour la performance humaine et la physiothérapie sportive à New York. Ce type de problème peut provenir d'une poussée inattendue ou être provoqué par un stress physique excessif, tel que l'exercice.
Couvrez d'abord la zone affectée avec une serviette pour éviter que votre peau ne soit trop froide, dit Weiss. Ensuite, appliquez un sac de glace ou un paquet de pois surgelés ou de maïs, et utilisez une aide comme un bandage élastique pour le maintenir en place. Laissez-le sur pas plus de 15 minutes à la fois.
Quand utiliser la thermothérapie pour l'arthrite psoriasique
Si vous vous sentez raide lorsque vous vous levez le matin, la thermothérapie peut vous faire du bien. "La chaleur peut rendre les articulations un peu plus lâches et les aide à mieux fonctionner", dit Weiss.
Essayez d'utiliser un coussin chauffant ou de la chaleur humide. Vous trouverez une variété de produits de thérapie de chaleur humide à votre pharmacie locale ou en ligne, dit Weiss. Selon une étude publiée en décembre 2013 dans le Journal of Clinical MedicineResearch, la chaleur humide peut même agir plus rapidement pour réduire la douleur que la chaleur sèche d'un coussin chauffant régulier. se sentir bien, mais encore une fois, vous ne voulez pas en faire trop - pas plus de 15 à 20 minutes à la fois, et toujours avec une serviette ou une autre couche protectrice entre votre peau et le dispositif de chauffage, dit Weiss. Une utilisation excessive peut brûler ou cloquer votre peau.
Soyez prudent avec les enveloppes chauffantes à base de produits chimiques. "J'ai vu des paquets chauds fuir", dit Weiss. Sans couche protectrice entre l'emballage et la peau, vous pourriez avoir une mauvaise réaction cutanée si elle fuit et si vous êtes allergique au matériau.
Une autre façon d'apaiser les articulations raides est dans un bain chaud ou un tourbillon pour seulement 15 ou 20 minutes, dit Kaplan. Essayez d'ajouter des sels d'Epsom ou des huiles essentielles dans l'eau de la baignoire, ce qui peut aider à soulager les douleurs musculaires et ajouter une odeur agréable.
Si votre peau est sensible à la chaleur, appliquez de la lanoline ou de l'hydrocortisone. Ces produits topiques en vente libre peuvent aider votre peau à se sentir mieux après le traitement.
Suivez ces conseils lors de l'utilisation de la thérapie chaude et froide
Réglez une minuterie ou l'alarme sur votre smartphone afin de ne pas
- Commencez toujours par des mains propres - vous voulez faire tout votre possible pour éviter les infections cutanées.
- Lorsque vous avez terminé, appliquez une crème hydratante sur votre peau <.
- Il est bon d'utiliser la chaleur ou le froid au besoin jusqu'à deux ou trois fois par jour, dit Kaplan.
- Rappelez-vous que la thérapie par la chaleur et le froid est utilisée en plus des médicaments habituels pour l'arthrite psoriasique. Si vous trouvez que même avec vos médicaments prescrits et votre traitement par la chaleur et le froid, vous ressentez toujours une douleur excessive, parlez-en à votre médecin.
«Pensez à la thérapie de chaleur et de froid comme outils dans votre boîte à outils. Lorsque vous souffrez d'arthrite psoriasique, ce sont des outils que vous pouvez utiliser pour le reste de votre vie, mais si vous devez les utiliser tous les jours, ce n'est pas bon signe », dit Weiss.
