Vivre avec le SCI: conseils pour gérer les symptômes

Vivre avec le syndrome du côlon irritable pourrait ne pas être facile, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour le rendre plus gérable.

Traitement du syndrome du côlon irritable Selon William D. Chey, MD, professeur agrégé de médecine interne au Michigan Health System de l'Université du Michigan à Ann Arbor, on se tourne de plus en plus vers des modifications au régime alimentaire et au mode de vie plutôt que de se concentrer uniquement sur les médicaments. Cela signifie qu'il y a plus de choses que vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne pour aider à contrôler les symptômes.

Astuces Lifestyle pour le SII: Réduction du stress

Presque tout le monde a besoin de baisser son niveau de stress de nos jours. Il s'avère que c'est encore plus important si vous avez IBS, a déclaré le Dr Chey. «Le stress n'est probablement pas la cause du SII, mais il peut aggraver le SII», a-t-il noté.

Parfois, reconnaître que le stress peut accélérer vos symptômes du SCI peut suffire à attirer votre attention sur les facteurs de stress quotidiens. Lorsque cela ne fonctionne pas, Chey recommande des techniques de thérapie comportementale, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC aide à changer votre façon de penser à quelque chose - si vous vous inquiétez de savoir si vous mangez des aliments respectueux du SII, vous vous inquiétez parce que vous pensez que vous allez ressentir des symptômes du SCI, alors la TCC avec un thérapeute comportemental ou un psychologue peut vous aider à manger. d'une manière plus réaliste ou positive.

Si un médecin traitant votre IBS vous recommande de consulter un professionnel qualifié pour la TCC, explique Chey, cela ne signifie pas que votre fournisseur de soins de santé pense que quelque chose ne va pas. «Malheureusement, c'est peut-être ce qui se passe lorsqu'un médecin ne prend pas le temps d'expliquer ce qu'est la TCC», dit-il.

Conseils sur le mode de vie pour le SCI: Sommeil

vous avez IBS, dit Chey. Cependant, il est encore difficile de savoir si un mauvais sommeil peut conduire au SII ou si les symptômes du SCI sont si perturbants qu'ils affectent le sommeil. Bien que la valeur du sommeil pour améliorer les symptômes du SCI n'ait pas encore été soigneusement testée dans les essais cliniques, les médecins veulent toujours que vous obteniez suffisamment de sommeil de qualité. Et, par «sommeil de qualité», ils signifient un sommeil qui est assez long et à des moments réguliers pour satisfaire vos besoins réguliers. Une étude publiée en 2010 dans l'American Journal of Gastroenterology a révélé que, parmi les infirmières travaillant le quart de jour, le quart de nuit ou les quarts rotatifs, la prévalence la plus élevée de l'IBS était chez les infirmières avec des quarts rotatifs. Ces infirmières n'ont pas obtenu un sommeil de qualité parce que leurs rythmes circadiens n'étaient pas uniformes. "Bouleverser les rythmes circadiens augmente la probabilité de symptômes gastro-intestinaux accrus", dit Chey.

Conseils de style de vie pour le SCI: Exercice

Sortez et bougez - l'exercice aidera probablement votre IBS. Il peut également vous aider à perdre du poids, si c'est votre objectif. Essayez de faire de l'exercice quelques fois par semaine pour stimuler votre cœur. Vous pouvez également envisager le yoga et la relaxation et les exercices de respiration, qui peuvent vous aider à mieux lutter contre le stress.

Des chercheurs ont rapporté dans le American Journal of Gastroenterology en 2011 que les personnes atteintes du SII qui exerçaient avec le soutien d'un physiothérapeute plusieurs fois La semaine a connu une amélioration des symptômes du SII plus qu'un groupe témoin qui n'a pas fait d'exercice avec un physiothérapeute.

L'exercice peut vous aider lorsque vous souffrez de SII parce que votre régime alimentaire tend à s'améliorer et vos habitudes intestinales deviennent plus régulières. Il se pourrait aussi que cet exercice vous donne une chance de régler vos problèmes et de vous soulager, dit Chey. Les recherches sur les bienfaits de l'exercice pour le SII sont en cours

Conseils sur le mode de vie du SCI: Diète

Considérant que les deux tiers des personnes atteintes du SII disent que leurs symptômes sont aggravés en mangeant un repas, on pourrait penser lignes directrices bien établies et établies depuis longtemps sur les aliments à consommer et les aliments à éviter si vous êtes atteint d'un SCI. Pourtant, Chey dit que c'est seulement au cours des cinq dernières années que les chercheurs sont venus à mieux comprendre le lien entre l'alimentation et le SCI. "Notre paradigme de traitement est passé de la recommandation principale de médicaments à la mise au premier plan du régime alimentaire", dit-il.

Alors, qu'est-ce que ça signifie pour vous? Des recherches plus récentes se concentrent sur un régime pauvre en FODMAP - FODMAP étant un acronyme pour les oligosaccharides fermentescibles, les monosaccharides et les polyols. Certains coupables qui tombent sous le nom de FODMAP incluent des produits alimentaires avec du lactose et du fructose. Les produits laitiers, le miel, le sirop de maïs riche en fructose, les bonbons et les gommes sans sucre, les pains de blé et de seigle, et même les fruits comme les pommes et le melon d'eau figurent sur la liste élevée FODMAP. Un régime sans gluten semble également aider certaines personnes atteintes du SII.

Si vous cherchez à perdre du poids et que vous souffrez du SII, vous voudrez travailler avec votre médecin et peut-être un diététicien pour cibler les meilleurs aliments pour vous. à éviter afin de ne pas déclencher votre IBS ou de priver votre corps de nutrition maximale.