Comme si les symptômes du syndrome des jambes sans repos (SJSR) ne sont pas assez graves à la maison, les avoir au travail peut être un réel problème, surtout si vous travaillez dans un endroit Il est difficile de s'étirer et de se déplacer.
Alors que le reste de vos collègues sont assis ou debout dans une position, vous ressentez l'envie de bouger. Ou peut-être que vous vous sentez fatigué ou stressé par le RLS. Considérez le fait que vous n'êtes pas seul - une étude publiée dans la revue Movement Disorders a découvert que la productivité au travail diminue considérablement chez les personnes présentant des symptômes du SJSR modérés à sévères. Lorsque les symptômes sont très graves, la productivité au travail peut diminuer de 50% ou plus. Selon Richard Allen, MD, co-auteur de l'étude, codirecteur du Johns Hopkins Centre pour le syndrome des jambes sans repos et professeur agrégé de neurologie à la Johns Hopkins School of Medicine, tous deux à Baltimore.
Soulagement des RLS au travail
Pour trouver du soulagement et redonner votre productivité, essayez ces suggestions pour réduire les symptômes du SJSR pendant votre journée de travail:
Parlez de votre état à votre superviseur. " Ne soyez pas timide ou embarrassé », conseille le neurologue Abdul Qayyum Rana, MD, de la Parkinson's Clinic de l'est de Toronto et du Movement Disorders Centre à Toronto, Ontario, Canada. Parce que le SJSR est une maladie qui dure toute la vie, il peut vous être utile d'être à l'avant avec votre gestionnaire ou superviseur au sujet des défis qu'il présente et de demander des aménagements raisonnables.
Faites des pauses fréquentes Kathy Page, de Smithton, Missouri, a eu RLS pendant près de 25 ans et connaît la valeur du mouvement simple. «Si je ne peux pas bouger, les symptômes sont difficiles à traiter», dit-elle. Quand elle ressent des symptômes de SJSR, Page ira faire des copies, utilisera les toilettes ou marchera jusqu'à la salle de repos pour avoir de l'eau. Vous pouvez également essayer des étirements faciles au travail.
Modifiez votre espace de travail pour vous aider à gérer votre condition Si vous travaillez à un bureau, pensez à éloigner votre fauteuil de votre bureau afin que vos jambes aient plus de place pour s'étirer. , Suggère le Dr Rana. Selon John W. Winkelman, MD, Ph.D., médecin associé à la division de la médecine du sommeil du département de médecine de l'hôpital Brigham and Women's à Boston, un certain nombre de personnes atteintes de SJSR utilisent des bureaux ou des espaces de travail qui leur permettent de se tenir debout. porte-parole de l'American Academy of Sleep Medicine. D'autres encore utilisent des appareils qui leur permettent de se déplacer même lorsqu'ils sont assis, comme des mini-tapis roulants qui vous permettent de pédaler avec vos pieds sous un bureau, dit le Dr Allen.
Lors des réunions, assoyez-vous à l'arrière Si vous participez à une grande réunion, comme une conférence professionnelle, il ne vous semblera pas inhabituel de quitter la pièce en toute discrétion, dit Marc Raphaelson, MD, un neurologue en pratique à Leesburg, en Virginie, et un porte-parole de l'American Academy of Neurology. Si vous participez à une petite réunion, informez votre responsable à l'avance que vous devrez peut-être vous lever de temps en temps ou faire une pause, mais que vous le ferez pendant les périodes moins critiques. Essayez de programmer votre "Cela peut aider parce que les symptômes du SJSR ont tendance à s'aggraver dans l'après-midi et dans la soirée, dit Allen.
Trouver de la lumière vive le matin, ou investir dans une thérapie par la lumière La lumière vive aide à ajuster les rythmes circadiens de votre corps, qui sont souvent perturbés chez les personnes avec RLS, explique Allen.
Relever les défis de RLS au travail plutôt que d'essayer de les ignorer jusqu'à ce que vous soyez chez vous aider à minimiser l'inconfort pendant la journée et éviter que la situation n'interfère avec votre vie professionnelle.
