Chez certaines femmes, la ménopause peut être associée à une variété d'émotions, positives et négatives.
Au moment de la ménopause, certaines femmes éprouvent de l'euphorie, soulagement, et libération, puisqu'ils n'ont plus à s'inquiéter d'avoir des périodes ou d'utiliser le contrôle des naissances. En fait, beaucoup de femmes déclarent être plus heureuses après la ménopause qu'avant.
Pour les autres femmes, les fluctuations hormonales rapides et les changements physiques associés à la ménopause peuvent entraîner des sautes d'humeur, de l'anxiété, de l'irritabilité, des sentiments de tristesse. , des difficultés avec la mémoire et la concentration, et même la dépression. Les femmes ont un risque accru de développer des symptômes dépressifs significatifs après la ménopause, même si elles n'ont pas d'antécédents de dépression. La recherche a montré que les femmes âgées de 45 à 64 ans - une période qui coïncide avec la ménopause - ont le plus faible bien-être émotionnel de tout groupe d'âge ou genre en Amérique.
Comment la ménopause affecte vos émotions
Chercheurs On ne sait pas exactement pourquoi la ménopause est associée à des changements émotionnels, mais il existe de nombreuses théories, selon Ellen Freeman, PhD, professeur de recherche et directrice de l'unité de comportement et de reproduction humaine au Département d'obstétrique et de gynécologie de l'Université de Pennsylvanie. "Les théories sociales pointent vers des changements dans la famille et l'environnement", dit Freeman, citant le départ d'enfants, la perte d'un partenaire et le manque d'emploi qui pourrait survenir au moment de la ménopause. . Gérer les émotions liées à la ménopause Vos émotions liées à la ménopause peuvent aller de sautes d'humeur légères à une dépression sévère. L'anxiété peut vous rendre inquiet, préoccupé, nerveux ou paniqué. De nombreux symptômes émotionnels légers de la ménopause peuvent être gérés par des changements de style de vie, comme trouver des moyens de se détendre et de réduire le stress. Freeman dit que beaucoup de femmes trouvent aussi un soulagement de leurs symptômes ménopausiques grâce à des thérapies complémentaires et alternatives telles que:
Exercice Alimentation saine Ménopause: Quand chercher de l'aide pour vos émotions Heureusement, les hauts et les bas émotionnels qui peuvent accompagner la ménopause disparaissent habituellement avec le temps. "Les changements liés à la ménopause sont" normaux "et généralement temporaires", explique Freeman. Mais les sautes d'humeur liées à la ménopause peuvent être un problème chez certaines femmes. "Se sentir déprimé ou bleu pendant presque toute la journée presque tous les jours pendant plus de deux semaines suggère une dépression", dit Freeman. Elle dit que si vous êtes déprimé, votre tristesse peut s'accompagner d'autres symptômes comme des problèmes de sommeil, des changements d'appétit, des douleurs physiques, des problèmes de concentration, de la fatigue et un manque d'intérêt. Freeman vous recommande de parler avec Docteur au sujet de vos émotions si elles persistent, interférer avec votre vie ou relations, ou deviennent sévères. Si vous devenez suicidaire ou avez des pensées de vous blesser, vous devriez demander de l'aide immédiatement. Si vous êtes déprimé et / ou anxieux, la thérapie cognitive et la thérapie interpersonnelle (types de thérapie basés sur la conversation) peuvent vous aider à soulager vos symptômes. Et pour la dépression ou l'anxiété modérée à sévère, les médicaments peuvent aider.
