Au travail avec l'arthrite psoriasique

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veille: bien vivre avec l'arthrite psoriasique

14 histoires vraies sur l'arthrite psoriasique

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Vous avez été un employé modèle pendant des années, mais récemment, les douleurs de l'arthrite psoriasique est-ce que tu as peur de sortir du lit, encore moins d'aller au travail?

D'abord, sache que tu n'es pas seul. Selon la National Psoriasis Foundation (NPF), l'arthrite psoriasique peut nuire à la productivité et entraîner des jours de travail ratés. Cela peut également affecter votre résultat net. Une étude des FNP menée en 2014 a révélé que 12% des personnes atteintes de rhumatisme psoriasique refusaient une promotion et que 21% quittaient leur emploi en raison de leur état de santé.

Cependant, certains ajustements du milieu de travail peuvent faire de la gestion du rhumatisme psoriasique

L'arthrite psoriasique et vos droits

Les personnes handicapées par l'arthrite psoriasique sont protégées contre la discrimination en vertu de l'Americans with Disabilities Act (ADA), selon la NPF. Si vous réussissez à accomplir les tâches les plus importantes de votre travail, votre employeur doit prendre des mesures raisonnables pour que vous puissiez continuer à travailler. Raisonnable signifie que les changements ne sont pas trop difficiles ou coûteux pour l'entreprise.

Les accommodements peuvent inclure des horaires de travail flexibles et des congés supplémentaires pour les rendez-vous chez le médecin. Certains employeurs peuvent être admissibles à un crédit d'impôt ou à une déduction pour accommoder les employés - une situation avantageuse pour tous.

Les entreprises de moins de 15 employés ne sont pas admissibles à l'ADA, mais certains États ont des lois pour protéger les petites entreprises.

Travailler avec l'arthrite psoriasique

Se soigner tôt et efficacement peut vous aider à gérer votre rhumatisme psoriasique au travail, explique Nathan Wei, MD, rhumatologue au Arthritis Treatment Centre de Frederick (Maryland). «Une fois que l'arthrite psoriasique est contrôlée et en rémission, les gens peuvent presque vivre une vie normale», dit-il.

Pourtant, vous pourriez bénéficier de changements simples qui vous aideront à rendre votre journée de travail plus confortable et productive. Voici quelques idées:

Prenez des pauses.

Se lever et se déplacer est particulièrement important pour une personne atteinte d'arthrite psoriasique, explique Marissa Crossman, DPT, physiothérapeute chez Ellis Medicine à Schenectady, New York. «Vous êtes naturellement plus raide et l'exercice peut aider à garder les articulations, les ligaments et les tendons lâches et les muscles forts.» Rester souple aide également à réduire l'inflammation, ajoute-t-elle. Rendez votre espace de travail ergonomiquement correct. de sorte que le quart supérieur est au niveau des yeux. Votre dos devrait être soutenu et dans la position verticale pour compléter la courbure naturelle de votre colonne vertébrale, et les poignets et les mains devraient être en ligne avec les avant-bras, selon Crossman. Une chaise de bureau avec des accoudoirs réglables et un siège qui peut être élevé et abaissé selon vos besoins serait idéal, ajoute-t-elle.

Donnez-vous un coup de main. Les appareils fonctionnels peuvent aider à éliminer les tâches routinières. Les recommandations de Crossman incluent:

Poignets de poignet, particulièrement utiles lorsque vous tapez sur un bureau dur. Un pavé tactile en remplacement de votre souris d'ordinateur. «Cela vous permet de simplement glisser vos doigts au lieu de saisir et de déplacer toute la souris», explique Crossman.

• Un Writing-Bird, un outil de forme ergonomique à utiliser pour saisir un stylo est trop difficile. Il ne nécessite pas beaucoup de pression pour tenir ou bouger.
• Un coussin de chaise. «Vous voudrez peut-être ajouter un coussin moelleux pour aider à promouvoir une bonne posture et aider à l'alignement de la colonne vertébrale», dit Crossman.
• Faites du sport à votre bureau
• Les étirements vous aident à rester souple et facile à faire dans votre fauteuil, dit Crossman. Pour étirer vos ischio-jambiers - les muscles sur le dos de vos cuisses - asseyez-vous sur le bord de la chaise, redressez une jambe de sorte que votre talon est sur le sol et les orteils sont relevés, puis penchez-vous vers les hanches; répétez avec l'autre jambe. Pour étirer vos épaules, passez un bras sur votre poitrine et poussez-le vers votre torse avec la main opposée; répétez avec l'autre bras.

Le cyclisme est un excellent exercice à faible impact pour les personnes souffrant de rhumatisme psoriasique, ajoute M. Crossman, et un vélo sous le bureau vous permet de colporter pendant que vous travaillez. Combattez la fatigue

Un affaissement de l'après-midi peut frapper n'importe qui , mais il peut être particulièrement gênant lorsque vous souffrez d'arthrite psoriasique. «L'exercice libère des endorphines, alors si vous vous sentez fatigué pendant la journée, faites une pause et allez boire un peu d'eau pour vous réhydrater», suggère Crossman.

Gérer son stress. «Le stress est un déclencheur pour toutes les formes d'arthrite, mais particulièrement celles associées à l'inflammation », explique le Dr Wei. Alors, quand le patron respire dans votre cou, faites une pause pour vous détendre. Quelques minutes de méditation de pleine conscience peuvent aider. Cette technique de relaxation utilise la respiration profonde pour vider votre esprit et calmer les pensées de course.

Demandez un hébergement en milieu de travail Choisissez un moment sans stress et sans distraction pour vous et votre patron pour parler de votre succès au travail. Expliquez comment votre condition a un impact sur votre travail et comment l'hébergement pourrait vous aider. Préparez-vous avec des suggestions précises - vous pourriez même demander à votre rhumatologue une lettre pour appuyer votre cas.

Le Job Accommodation Network du ministère américain du Travail inclut une base de données d'accommodements spécifiques aux divers états pathologiques dont les employés peuvent discuter avec leurs superviseurs. > Avoir une conversation ouverte avec votre superviseur est le premier pas dans la bonne direction.