Les personnes qui pratiquent un sport depuis l'enfance jusqu'à l'université courent un risque plus élevé d'arthrose du genou plus tard dans la vie, surtout si elles subissent une blessure au genou pendant leurs années de jeu. Le risque de douleur articulaire et d'autres symptômes arthritiques chez ces athlètes d'élite semble d'abord contre-intuitif, mais les conditions arthritiques découlent souvent du genre de mouvements répétitifs et à fort impact impliqués dans des sports tels que la course, le football et le basketball.
"J'ai adoré la course aux endorphines", confie John Kelly, MD, professeur agrégé de chirurgie orthopédique à l'Université de Pennsylvanie à Philadelphie. En fin de compte, cependant, il a dû réduire la course et commencer à s'entraîner parce qu'il savait ce que la course pouvait faire à genoux jour après jour. En plus de l'usure constante, les blessures courantes au genou telles que les déchirures du ligament croisé antérieur (LCA) et du ménisque sont fortement liées au risque d'arthrose du genou.
Les blessures par les chiffres
«Les sports sont excellents pour la santé cardiopulmonaire mais terrible pour les articulations », explique le Dr Kelly.
Les données corroborent la déclaration de Kelly. Une étude sur l'arthrose du genou et de la hanche chez 709 anciens athlètes masculins élites et 1368 adultes nonathlètes a montré que les athlètes retraités étaient significativement plus susceptibles d'avoir une arthrose du genou que leurs pairs, en particulier si les athlètes avaient subi une blessure au genou pendant leurs années sportives. > Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, environ 3,5 millions d'enfants consultent le médecin chaque année pour des blessures liées au sport, y compris, mais sans s'y limiter, des blessures au genou. Voici comment les chiffres se décomposent chaque année:
Basketball: 574 000
- Football: 448 200
- Baseball: 252 665
- Soccer: 227 100
- Selon le Système national de surveillance des blessures électroniques. Commission, environ 101 000 blessures au genou liées au sport ont été rapportées chez des personnes de 2 à 23 ans aux États-Unis en 2010.
Réduire le risque d'arthrose
Prendre certaines mesures peut réduire le risque d'arthrite et de douleurs articulaires plus tard life:
Choisissez les bons sports
- «Si vous avez le choix entre le vélo et le soccer, choisissez le vélo», conseille Kelly. Bien sûr, si vous ou votre enfant devez simplement jouer au football, soyez vigilant sur la prévention des blessures. Sachez que les femmes sont six fois plus susceptibles que les hommes de subir des déchirures au ligament croisé antérieur lorsqu'elles jouent au basketball. Hormones et structures physiques différentes peuvent être responsables de cette disparité. Maintenir un poids santé
- Même chez les enfants et les jeunes adultes, l'excès de poids place le stress inutile sur les genoux S'entraîner pour la participation sportive
- C'est une bonne idée que les enfants et les jeunes adultes soient physiquement actifs et déjà en forme pour le sport plutôt que de traiter l'adhésion à l'équipe comme un programme de conditionnement physique. Être en forme avant le début de la saison aidera à réduire le risque de blessures Renforcer les quadriceps
- Le conditionnement général est important pour tout sport, mais si vous voulez réduire les blessures au genou, renforcez les muscles environnants, comme les quadriceps, Réchauffez-vous et laissez-vous refroidir.
- Prenez le temps de vous étirer avant l'entraînement ou la compétition, et assurez-vous de vous rafraîchir. Contrôlez le diabète.
- "Personnes avec le diabète a un risque accru d'arthrose », note Kelly. Garder le taux de glycémie sous contrôle aidera à réduire les risques de blessures Cross train
- Assurez-vous que votre routine de conditionnement physique comprend de nombreux exercices à faible impact, comme le vélo elliptique et la natation. «L'activité rythmique à faible impact est bonne pour les articulations», explique Kelly. Incluez un peu de musculation dans votre routine afin d'améliorer votre amplitude de mouvement et de garder vos articulations souples. Buvez de l'eau.
- Vous allez beaucoup transpirer, alors vous devez boire beaucoup. En plus de remplacer la transpiration, rester hydraté maintient la souplesse de vos articulations Choisissez les bonnes surfaces
- Le béton et l'asphalte seront plus durs sur les genoux et les articulations que sur les surfaces en herbe ou sur piste. > Utilisez l'équipement approprié Assurez-vous d'utiliser l'équipement de sport recommandé et portez les chaussures appropriées pour les sports que vous aimez.
- Ne jouez pas si vous êtes fatigué ou blessé Si vous ne vous sentez pas mieux, vous pourriez faire de mauvais jugements qui entraînent des blessures ou aggravent une blessure existante. C'est bon de s'asseoir si votre corps a besoin de temps pour guérir.
- Amusez-vous. Pour la plupart des jeunes, la participation sportive est un excellent moyen de rencontrer les autres, d'apprendre l'esprit sportif et de s'amuser. Ajoutant le stress de la haute performance et de gagner tous les matchs, cependant, pourrait nuire à tout cela. Soyez prudents et amusez-vous.
- Des millions de jeunes font du sport tous les jours sans se blesser. Prenez quelques précautions pour vous assurer que vous et vos enfants faites partie de ce nombre.
