Christiane Northrup, MD, experte vénérée de la santé des femmes et auteure de plusieurs best-sellers du New York Times sur le sujet, a récemment publié nouveau livre, Les plaisirs secrets de la ménopause (Hay House, 2008). Le D r Northrup croit fermement que chaque femme qui subit une périménopause ou une ménopause peut créer son propre sens dynamique de soi, à la fois physiquement et émotionnellement, qui lui sera utile non seulement durant cette période de transition, mais aussi dans sa vie. Lisez la suite pour apprendre les conseils qu'elle a partagés avec nous
Santé au quotidien: Les femmes entendent tant de choses négatives sur la périménopause et la ménopause. Sont-ils seulement des mythes, et si non, quelle est la réalité?
Christiane Northrup: Le mythe est que la ménopause est le début de la panne inévitable [de votre corps], menant à une foule de maladies dégénératives, et cette vie vous l'avez connu comme une femme désirable est terminée. La vérité est que la périménopause est un processus de renaissance. Tout ce qui ne fonctionne pas dans votre vie pour vous soutenir pendant la deuxième partie de votre vie viendra vous frapper directement entre les yeux - aidé par des changements hormonaux.
EH: Veuillez expliquer un peu plus ce que vous voulez dire vous dites que la périménopause est une période de «renaissance».
CN: La périménopause est un processus de 6 à 13 ans. Vous devez faire attention à ce processus et commencer à nettoyer votre alimentation et vos relations dans la quarantaine. Je crois que la périménopause a été conçue pour attirer votre attention. Les choses qui se sont senties insupportables pendant un certain temps - relations, emplois, etc. - deviennent maintenant plus intolérables. Si vous faites attention à ces choses, vous n'avez pas besoin de passer par un changement cataclysmique dans vos années de ménopause. Les femmes qui ont traversé de vrais traumatismes au cours de leurs premières années ne subissent souvent pas beaucoup de souffrances pendant la ménopause, car elles ont déjà dû aller au plus profond d'elles-mêmes. Certaines femmes ne réalisent même pas qu'elles ont vécu la ménopause avant d'avoir passé une année sans règles.
EH: Donc, vous dites que le stress joue un grand rôle dans les symptômes physiques de la ménopause et de la périménopause. ?
CN: Oui, le stress qui se sent inévitable produira des hormones qui créeront de l'épinéphrine et du cortisol, qui détruiront le corps. Le cortisol est la propre prednisone de votre corps [un corticostéroïde synthétique souvent prescrit pour les réactions allergiques] et est un facteur de risque indépendant pour les maladies cardiaques et l'ostéoporose. Donc le stress n'est pas seulement dans votre tête, car il n'y a rien dans votre tête qui n'affecte simultanément les niveaux hormonaux dans votre corps.
EH: Que pouvons-nous faire pour compenser ces changements liés au stress?
CN : Une façon de manger des hormones de stress excessives est de dormir suffisamment, et la plupart des femmes n'en consomment pas assez. Une autre façon est d'exercer. Vous êtes réellement plus fatigué si vous ne faites pas d'exercice. Vous devez également cesser de vivre un style de vie sous-nutritionnel - avec trop de caféine, d'alcool et de sucre. Cela conduit à l'inflammation cellulaire, qui est responsable de conditions telles que le cancer, le diabète et les maladies cardiaques. La méditation fonctionne aussi. La recherche montre que les femmes qui méditent 20 minutes deux fois par jour peuvent diminuer les bouffées de chaleur ménopausiques et périménopausiques de 90 pour cent.
EH: Avons-nous plus de contrôle sur les symptômes périménopausiques et ménopausiques?
CN: Tout à fait. Vous devez trouver des choses qui vous apportent du plaisir et de la joie. Ironiquement, abuser de l'alcool ou de la nourriture vient de notre désir de nous sentir mieux, alors vous devez d'abord choisir [les choses qui vous apportent la vraie joie]. Et gardez à l'esprit que les pensées négatives et déprimantes déclenchent instantanément une cascade métabolique de produits chimiques inflammatoires. Les pensées exaltantes changent instantanément votre biochimie vers la santé. Faites les choses qui vous apportent de la joie. C'est aussi simple.
En savoir plus dans le Centre de la ménopause santé au quotidien.
