Vous savez ce que l'exercice fait pour votre corps: il renforce vos muscles et augmente votre flexibilité, ce qui vous permet de mieux gérer les défis physiques. Mais saviez-vous que la «gymnastique mentale», aussi connue sous le nom de jeux cérébraux ou jeux de mémoire, peut faire la même chose pour votre esprit en ralentissant la perte de mémoire liée à l'âge?
Une étude de 2 832 aînés (moyenne d'âge 73,6 ans) rapporté dans une édition 2006 du Journal de l'American Medical Association (JAMA) que les exercices réguliers d'entraînement de la mémoire réduisaient le déclin fonctionnel et amélioraient la capacité cognitive jusqu'à cinq ans après le début de la formation. Ceci corrobore une étude antérieure rapportée dans Neurologie qui concluait qu'une participation fréquente à des activités stimulant le cerveau peut réduire le déclin cognitif chez les personnes âgées.
Heureusement, vous n'avez pas besoin de soulever des objets lourds pour construire plus de "muscle du cerveau" et de garder la perte de mémoire à la baie. Il existe d'innombrables activités faciles et agréables qui peuvent aider à protéger et à développer la capacité intellectuelle, comme faire des mots croisés quotidiens ou des puzzles de Sudoku ou apprendre à parler une langue étrangère. Voir exercices du cerveau pour augmenter la mémoire et mentalité pour plus de conseils.
Cependant, si vous souhaitez essayer une option plus avancée technologiquement, pensez à investir quelques dollars dans quelque chose de spécialement conçu pour renforcer votre cerveau. Il existe plusieurs types de jeux électroniques qui défient votre cerveau, et ils sont disponibles pour les ordinateurs, les systèmes de jeux vidéo comme la Wii, les plateformes de jeux vidéo portables comme la Nintendo DS et les sites Web par abonnement.
Positive Effects des jeux de cerveau basés sur des logiciels
Alors que l'efficacité des jeux de cerveau basés sur des logiciels n'a pas encore été étudiée ou prouvée dans un environnement clinique, des études ont montré que nous avons une capacité d'apprentissage tout au long de la vie. Selon Eduardo Locatelli, MD, MPH, neurologue et fondateur / directeur médical du Florida Neuroscience Centre, «des recherches scientifiques récentes ont montré que le cerveau, à tout âge, possède un potentiel significatif pour acquérir de nouvelles connaissances et compétences. En stimulant votre cerveau avec de nouvelles activités ou de nouveaux jeux, vous renforcez vos compétences cognitives comme la capacité de vous souvenir de quelque chose, de résoudre un problème ou d'utiliser une stratégie particulière pour gagner un jeu. Jouer à des jeux stimulants vous éloigne de votre zone de confort. Avec la mémoire, soit vous l'utilisez soit vous la perdez.J'aime dire: 'Utilisez-le et gardez-le, défiez-le et gagnez', quand il s'agit du cerveau et de la mémoire. "
Patricia Belchior, chercheuse principale dans une étude de l'Université de Floride sur les adultes âgés de 65 ans et plus, a signalé que les jeux vidéo d'action amélioraient considérablement la capacité des participants à rester attentifs. "En plus de notre travail, il y a de plus en plus de recherches qui soutiennent, dans des essais contrôlés, les avantages mentaux positifs de jouer à certains jeux vidéo", a déclaré Belchior. "Comme différents types d'exercices physiques, aucun exercice mental unique n'est" tout usage ". Par exemple, les mots croisés, bien qu'amusants et stimulants, mettent l'accent sur les compétences qui continuent de croître tout au long de la vie (capacités verbales) .Les jeux vidéo, en revanche, mettent l'accent sur les compétences vulnérables au vieillissement (vitesse, attention, mémoire, etc. Ainsi, les jeux vidéo peuvent offrir l'occasion de faire de l'exercice dans les domaines qui en ont le plus besoin, de plus, les jeux vidéo sont nouveaux (du moins pour la plupart des adultes plus âgés) et la recherche suggère que cette nouveauté est un ingrédient important. »
Évaluer les jeux électroniques du cerveau
Lorsque vous choisissez un jeu pour stimuler votre cerveau, le Dr Locatelli recommande de voir combien de processus seront engagés en même temps. «Cherchez des jeux qui défient les cinq sens: l'ouïe, la sensation, le goût, l'odorat et la vue, les jeux qui exigent la résolution de problèmes sont également idéaux. Voici six programmes qui pourraient valoir l'investissement:
HAPPYneuron online brain games
Coût: Les abonnements sont disponibles pour 9,95 $ par mois ou 99,95 $ par année
Réclamation: HAPPYneuron est fondée par des scientifiques et des neuropsychologues qui ont basé les jeux sur leurs recherches. Le Dr Bernard Croisile, un neurologue et neuroscientifique français respecté, et son collègue et coauteur, le Dr Michel Noir, psychologue cognitif, font partie de ce groupe. Selon le gériatre Robert Bender de l'Iowa, qui a mené une étude pilote financée par le CDC incluant un entraînement cognitif spécifique avec les jeux HAPPYneuron, "les programmes d'exercices mentaux comme HAPPYneuron ont un énorme potentiel pour augmenter les probabilités de rester vifs."
Description: Les jeux de réflexion en ligne HAPPYneuron proposent plus de 34 jeux, avec plus de 3000 heures de jeu. Les jeux exercent les cinq domaines cognitifs du cerveau, y compris la mémoire, l'attention, le langage, le traitement visuel / spatial, et le fonctionnement exécutif global. Des exemples de deux jeux populaires incluent "Les tours de Hanoi" dans lequel un joueur doit reconstruire une tour d'anneaux en faisant des mouvements stratégiques, et "Un Américain à Paris", qui demande aux joueurs de mémoriser le placement de monuments célèbres à travers le monde.
Pour plus d'informations: Rendez-vous sur www.happy-neuron.com.
CD-ROM Brain Fitness Series
Coût: 89 $
Revendication: Fabriqué par HAPPYneuron Inc. , le CD Brain Fitness comprend 12 différents jeux mentaux avec différents niveaux de difficulté - totalisant plus de 100 heures de jeu - conçus pour stimuler la mémoire, le traitement de l'information, la résolution de problèmes, l'utilisation de la langue et d'autres compétences. Deux exemples sont "Autour du monde en 80 voyages" (un jeu de mémoire mettant au défi les utilisateurs de mémoriser les itinéraires de deux tours) et "Attrapez la coccinelle!" (un jeu conçu pour stimuler l'attention en obligeant les utilisateurs à cliquer sur une coccinelle telle qu'elle apparaît aléatoirement sur l'écran).
Description: Brain Fitness suit la progression des utilisateurs jusqu'à trois joueurs et dispose d'un coach virtuel qui examine votre la performance par rapport à celles d'autres joueurs du même âge, du même sexe et du même niveau d'éducation. L'entraîneur recommande des jeux et des niveaux pour améliorer les zones de faiblesse, et le CD peut également maintenir tous vos résultats de performance si vous passez à HAPPYneuron en ligne.
Pour plus d'informations: Allez sur www.happy-neuron.com/products .
MyBrainTrainer.com
Coût: Les abonnements coûtent 9,95 $ pour trois mois ou 29,95 $ pour un an.
Réclamation: Selon les résultats d'une étude pilote parrainée par MyBrainTrainer.com Conduit en 2003 par l'Institut Delos (un centre de recherche associé à l'Université du Texas et Open International University), les exercices MyBrainTrainer.com peuvent augmenter le QI, réduire l'anxiété et améliorer l'efficacité et la vitesse cognitives.
Description: Le site Web d'abonnement offre 47 exercices interactifs, chacun conçu pour stimuler une région spécifique du cerveau et pour améliorer la vitesse de traitement mental, la capacité de mémoire, la concentration, la capacité multitâche, et la discrimination visuelle. Les exercices mettent au défi le temps de réaction simple, le temps de réaction de reconnaissance et la mémoire de travail, le tout à plusieurs niveaux de difficulté. Les utilisateurs peuvent soit suivre un format structuré ou établir un programme d'entraînement personnalisé pour plus de liberté dans le choix des jeux.
Pour plus d'info: Allez sur www.mybraintrainer.com
Âge du cerveau et âge du cerveau 2
Coût: 19,99 $
Réclamation: Brain Age affirme que ses jeux comportent des activités «conçues pour stimuler votre cerveau et lui donner l'entraînement dont il a besoin». Selon Andrew Carle, professeur adjoint et directeur du Programme d'aide à la vie autonome / logement principal de l'Université George Mason, Brain Age exerce la zone du cerveau où la mémoire est stockée
Description: Âge du cerveau et âge du cerveau 2 , conçu pour les systèmes portables Nintendo DS, forme les utilisateurs à travers 15 activités: résoudre des problèmes mathématiques simples, réciter des chansons de piano, tester les compétences mémorielles dans le jeu de plateau classique "Concentration" et jouer au rock, au papier et aux ciseaux. . Les utilisateurs écrivent simplement leurs réponses sur l'écran tactile avec un stylet. La technologie de reconnaissance vocale de Nintendo DS permet au programme d'identifier des mots particuliers prononcés lors de certaines activités.
Pour plus d'informations: Aller sur www.nintendo.com
Mots croisés DS
Coût: 19,99 $
Revendication: Aucune réclamation par fabricant
Description: Mots croisés DS propose plus de 1 000 mots croisés ainsi que Wordsearch et Anagrammes. Conçu pour Nintendo DS, les utilisateurs peuvent choisir le niveau de difficulté approprié, en commençant par un puzzle de base de quatre par quatre et progresser vers des niveaux plus difficiles et des tailles de casse-tête. La recherche de mots se fait de la même manière que les recherches de mots classiques sur papier, en utilisant un stylet au lieu d'un crayon pour entourer les mots d'une page remplie de rangées de lettres individuelles. Dans Anagrammes, les joueurs doivent composer six lettres au hasard pour épeler des mots de trois, quatre, cinq ou six lettres.
Pour plus d'info: Allez sur www.nintendo.com
Mon mot Entraîneur, Mon Entraineur Espagnol et Mon Entraîneur Français (Nintendo DS)
Coût: 19,99 $
Mon Entraîneur Word (Wii)
Coût: 19,99 $
Réclamation: Mon Word Coach est conçu pour aider les gens à améliorer leur vocabulaire et fournit aux utilisateurs un outil pour suivre leurs progrès et leur potentiel.
Description: Le jeu vidéo consiste en six exercices amusants qui aident les joueurs à améliorer leur vocabulaire. avec un arsenal de 16 800 mots, tous compilés à partir du Cambridge Advanced Learner's Dictionary. Les jeux en langue étrangère, My French Coach et My Spanish Coach, enseignent les bases de l'utilisation des mots, de la grammaire et de la construction de phrases dans des mini-jeux faciles à jouer.
Pour plus d'informations: Go à www.ubisoft.com.
[m] Système de conditionnement physique cognitif de puissance
Coût: 8 000 $
Réclamation: Des décennies de recherche médicale ont conclu que les personnes âgées participent systématiquement à des exercices cognitifs rigoureux. le long terme peut réduire leur risque de démence de plus de 60%. Le système de conditionnement cognitif Dakim [m] Power® permet aux personnes âgées d'avoir un entraînement cognitif rigoureux dans six domaines cognitifs (mémoire à long terme, mémoire à court terme, langage, calcul, orientation visuospatiale et pensée critique).
Description: Actuellement vendu comme un système multi-utilisateur pour les communautés de seniors, Dakim's [m] Power est un système tout-en-un qui comprend des puzzles multimédia originaux, des histoires, des mots des brouillages et d'autres jeux cérébraux cognitivement stimulants. Un écran tactile élimine le besoin d'une souris et d'un clavier, ce qui facilite l'utilisation du produit par les personnes âgées, même si elles n'ont jamais travaillé sur un ordinateur. Les jeux de cerveau adaptés à l'époque (incorporant des extraits de films d'avant 1950, de la musique et d'autres références culturelles qui ramènent les aînés à leur jeunesse) sont automatiquement mis à jour quotidiennement. Note: Une unité d'habitation sera disponible en janvier 2009 au prix de 2 499 $.
Pour plus d'info: Voir www.dakim.com.
