Il ya beaucoup de raisons de faire de l'exercice. Pour certains, c'est parce que vous avez réservé des vacances à la plage, alors que d'autres sont axés sur la santé. Peu importe votre motivation, nous pouvons tous convenir que les avantages de l'exercice sont évidents. Mais il y a un avantage furtif: une peau saine. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les récompenses beauté et beauté qui proviennent de la transpiration régulièrement.
Éclat instantané
Lorsque vous vous remettez de l'exercice aérobique, vous offrez à votre peau une bonne dose d'oxygène. Sang, dit Noëlle S. Sherber, MD, un dermatologue certifié par le conseil basé à Baltimore, Maryland. "Cela vous donne cette excellente lueur post-entraînement."
Réduction des rides
Travailler à l'extérieur aide également à maintenir des taux sains de cortisol, hormone liée au stress, dit Sherber. "Les niveaux élevés de cortisol sont liés à une production accrue de sébum, ce qui signifie plus d'éruptions d'acné", dit-elle. Trop de cortisol peut également causer la dégradation du collagène dans la peau, dit Sherber, ce qui peut augmenter les rides et l'affaissement. «L'exercice favorise la production de collagène», explique Amy Dixon, physiologiste de l'exercice et formatrice de célébrités à Los Angeles. "La stimulation de cette protéine aide à garder votre peau ferme, souple et élastique."
Soulagement de l'acné
L'exercice régulier stimule la circulation sanguine. "Il nourrit votre peau, apportant plus de flux sanguin et d'oxygène", explique Mauro C. Romita, M.D., chirurgien plasticien certifié par le conseil d'administration et fondateur du Centre Ajune pour la synergie de la beauté à New York. "Cela aidera à tirer les toxines hors du corps." De plus, toute cette transpiration nettoie les pores de la peau congestionnée. "Travailler à l'extérieur corrige le déséquilibre hormonal qui peut causer l'acné adulte", dit Romita.
Pour récolter les effets bénéfiques de la peau sur l'exercice, quelques étapes supplémentaires sont nécessaires, avertit Sherber. «Si vous êtes sujettes à l'acné, assurez-vous de garder des lingettes douces et sans parfum dans votre sac de sport.» Assurez-vous de nettoyer votre visage et les autres zones qui ont tendance à éclater immédiatement après l'exercice. «Pour l'eczéma, portez des tissus qui évacuent la transpiration loin de la peau, puisque le cycle humide-sec-humide-sec assèche votre peau et provoque des poussées», explique Sherber. Et surtout, évitez de faire du maquillage avec votre visage
Des cheveux plus sains
L'amélioration du flux sanguin aide à garder vos cheveux plus forts et plus sains, dit Dixon. Ce sang, plein de nutriments, stimule les follicules pileux et favorise la croissance. "L'exercice est aussi un grand soulagement du stress", dit-elle. "Moins de stress signifie que vos cheveux sont moins susceptibles d'être cassants et, pire, de tomber." Même si vous êtes aussi stressé qu'un concombre, Dixon recommande de vérifier avec votre dermatologue toute perte de cheveux pour exclure d'autres causes. > En ce qui concerne le meilleur type d'exercice pour votre peau, Dixon dit que tout va bien. «Chaque modalité améliorera la circulation et réduira le stress», dit-elle, «mais il est sage de mélanger vos entraînements le plus souvent possible.» Essayez d'ajouter 30 minutes de quelques postures de yoga simples ou une marche rapide à votre journée trois fois une semaine, dit Dixon, pour voir le retour de la beauté dans vos cheveux et votre peau.
