Le stress est à la hausse pour beaucoup d'Américains, et plus de la moitié d'entre nous ne se sentent pas comme nous obtenir le soutien dont nous avons besoin de le manipuler. Pourquoi tant de gens stressent - et que peuvent-ils faire?
Selon un sondage Stress in America mené par l'American Psychological Association, 1 Américain sur 5 rapporte ressentir des niveaux de stress extrêmes et plus d'un tiers disent que leur le stress a augmenté au cours de la dernière année. Parmi les principales causes de stress figurent l'argent, le travail, la famille et les problèmes de santé. Même les enfants ne sont pas exemptés - une nouvelle étude de l'université d'Auburn et de l'université catholique d'Amérique examine spécifiquement le stress chez les enfants causé par les conflits conjugaux à la maison.
Beaucoup de gens pensent être stressés "comme un état normal d'être, même Je dirais que ce n'est pas le cas », a déclaré le Dr Lynn Bufka, psychologue clinicienne agréée, directrice exécutive adjointe de l'APA pour la recherche et les politiques, et membre de l'équipe de l'APA sur le stress en Amérique. «Nous ne pensons pas nécessairement à la façon dont nous pouvons faire quelque chose différemment et nous attaquer de front.»
Mais il faut y remédier. Le stress peut avoir un impact très réel sur divers systèmes corporels, du système cardiovasculaire aux muscles. "Il y a souvent aussi une réaction physiologique en plus de l'expérience mentale de se sentir stressé", a déclaré Bufka. "Et cela peut se manifester en termes de maux de tête, d'estomac, ou de tension musculaire."
Alors que faire? Pour commencer, n'attendez pas que le stress vous atteigne. «Il y a des choses positives que nous pouvons faire», souligne Bufka, «mais quand nous nous sentons stressés, nous ne pensons pas toujours à ces choses, alors il est utile d'avoir un plan à l'avance.»
Des études ont montré que n'importe quel type d'exercice, des activités à haute énergie au yoga, peut aider. «Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines, qui sont des hormones qui luttent contre le stress», a déclaré Frank Lupin, MS, ATC, PES, entraîneur sportif certifié et entraîneur personnel pour la santé coordonnée à Bethlehem, Pa.
Conseils pour gérer le stress: Mangez des repas équilibrés, limitez la consommation d'alcool et de caféine et assurez-vous de dormir suffisamment.
Les gens devraient aussi se demander quelle est la source de leur stress et s'ils pensent que c'est le cas. un niveau gérable. "C'est lorsque notre capacité à faire face à des événements stressants dépasse ce que nous avons à offrir … ou quand elle commence à interférer avec notre fonctionnement et notre capacité à travailler ou à être un étudiant ou être un parent", a déclaré Bufka. "C'est à ce moment que nous devons vraiment penser … peut-être que je devrais avoir besoin de soutien supplémentaire d'un professionnel."
Le problème est que plus de la moitié des Américains estiment que leur fournisseur de soins de santé "Quand les gens reçoivent une aide professionnelle pour gérer le stress et faire des changements de comportement sains, ils réussissent mieux à atteindre leurs objectifs de santé", déclare Norman B. Anderson, Ph.D., PDG de l'American Psychological Association. Malheureusement, le système de santé de notre pays néglige souvent les facteurs psychologiques et comportementaux qui sont essentiels à la gestion du stress et des maladies chroniques.
Dans de nombreux cas, le stress n'est pas couvert pendant une visite typique du patient. visiter ou parce qu'il est axé sur une plainte spécifique du patient. Bufka suggère que «les patients rendent eux-mêmes un bon service en connaissant les questions qu'ils veulent poser.»
Quand un patient soulève le stress comme un problème, certains médecins peuvent simplement ne pas avoir le sentiment d'y répondre adéquatement. Les médecins peuvent également ne pas reconnaître qu'un patient est trop stressé et a besoin d'aide.
Si vous ne parvenez pas à identifier ce qui cause votre stress ou s'il persiste et commence à interférer avec votre vie quotidienne, parlez-en à votre médecin. Demandez-leur quelles sont les options de traitement, telles que la thérapie ou les médicaments, qui peuvent être disponibles. Si votre médecin ne peut pas vous aider, il devrait pouvoir vous référer à quelqu'un qui le peut.
