Planifier des vacances reposantes ou même prendre des vacances mentales peut être bénéfique pour votre bien-être émotionnel et vous aider à vous sentir mieux. psoriasis. Obtenez des conseils pour planifier votre prochaine escapade de la psychologue clinicienne Dr Belisa Vranich.
Carolynn Delany:
Bienvenue à cette série de podcasts sur la santé au quotidien couvrant les aspects émotionnels du psoriasis. Aujourd'hui, nous parlons de prendre des vacances mentales de votre condition. Nous sommes rejoints par le Dr Belisa Vranich, psychologue clinicienne qui a un cabinet privé à New York. Je suis votre hôte, Carolynn Delany.
Bienvenue, Docteur Vranich.
Dr. Belisa Vranich:
Heureuse d'être ici, Carolynn.
Carolynn Delany:
Les vacances sont vraiment loin de notre vie habituelle. Est-ce que le fait d'aller en vacances psychiques peut aider une personne atteinte de psoriasis à demeurer dans son état?
Dr. Vranich:
Eh bien, prendre des vacances, tant que ce n'est pas un de ces moments stressants où vous essayez d'en faire trop avec des gens que vous n'aimez pas vraiment, c'est bon pour votre santé mentale. Donc, si vous avez des vacances à venir, pensez à un qui se concentre sur la nature. Faire un voyage de camping où il n'y a pas de miroirs et tout le monde est habillé pour le confort, cela peut vous donner une pause de vivre sur votre état. Qu'il s'agisse d'amitié, d'exercice ou de plaisir.
Carolynn Delany:
Disons que nous avons un budget limité, et je pense que le camping est un excellent exemple de ce genre de vacances, et nous ne pouvons pas être loin une période prolongée. Comment pouvons-nous encore prendre ces vacances mentales?
Dr. Vranich:
Eh bien, prenez vos journées personnelles. Tant de gens ne prennent pas leurs jours personnels du travail, ou même juste un après-midi. Vous pouvez vous échapper dans un film, dans un cours de méditation, ou même faire du bénévolat et faire quelque chose qui se concentre sur le bien-être de quelqu'un d'autre.
Carolynn Delany:
Quelles sont certaines choses que nous pouvons faire autour de la maison qui peut fournir une pause de se concentrer sur la routine de la vie quotidienne?
Dr. Vranich:
Eh bien, vous pouvez prendre de courtes pauses en désactivant ou en supprimant les médias qui se concentrent sur des choses superficielles comme les regards et la beauté. En fait, les études montrent que les femmes peuvent commencer à être dégoûtées d'elles-mêmes, même quelques minutes après avoir regardé un magazine de mode. Alors, prenez les miroirs, retournez-les, démaquillez-vous et tenez-vous bien à vous arrêter lorsque vous commencez à vous inquiéter de votre apparence.
Carolynn Delany:
Pourquoi les vacances, même mentales, sont-elles si bonnes? pour nous?
Dr. Vranich:
Eh bien, tomber dans la routine et l'habitude peut écraser votre créativité, votre étincelle. Les vacances, même les plus petites, vous rappellent qu'il y a des choses dans la vie en dehors du travail et des corvées.
Carolynn Delany:
C'est un excellent rappel. Dans votre pratique, à quelle fréquence prescrivez-vous des vacances mentales à vos patients?
Dr. Vranich:
Eh bien, prendre une pause peut être aussi bref que quelques respirations profondes une fois par jour. Parfois, épargner pour des vacances plus longues n'est pas la meilleure idée.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, merci de nous avoir aidés à comprendre que partir en vacances peut être une expérience positive et enrichissante.
Dr. Vranich:
Content d'être ici. De rien.
Carolynn Delany:
Vous écoutiez un podcast sur la santé au quotidien, «Taking Mental Vacation from Your Condition», qui fait partie d'une série de podcasts couvrant les aspects émotionnels du psoriasis. Pour plus d'informations sur le psoriasis visitez EverydayHealth.com
Je suis Carolynn Delany pour la santé au quotidien. Merci de vous être joint à nous.
